Wie wirkt sich Stress auf unser Immunsystem aus?

Stress beeinflusst unser Immunsystem. Dieser Zustand verändert unsere natürliche Homöostase und folglich treten hypothalamische Hormone wie Vasopressin in Hormone ein. Der somatische Einfluss von anhaltendem Stress kann nicht nur für unser psychisches Gleichgewicht enorm sein: Auch die Gesundheit wird beeinträchtigt.

Wir alle haben mehr oder weniger eine Vorstellung davon, was Stress ist. Wir haben es irgendwann in unserem Leben gespürt, wir haben gelegentlich darüber gelesen und wir haben Freunde und Familienmitglieder, die darunter leiden. Nun kann man sagen, dass diese Dimension sehr subjektiv ist.

Nicht jeder ist von denselben Dingen gestresst, es wird davon abhängen, wie wir die Situation wahrnehmen, die Überzeugungen, und die Bewältigungsressourcen, die wir haben. Zwar gibt es bestimmte Umstände, die für fast jeden sehr anstrengend sind (Arbeitsplatzverlust, Trauerfall, Scheidung ...)..

Stress kann somit als adaptive Reaktion des Organismus auf die Umgebung definiert werden, in der er sich befindet. Die Umgebung erfordert eine Reihe von Ressourcen, um sich daran anpassen zu können, und dies wird die Stressreaktion in unserem Organismus erzeugen.

Stress und das Immunsystem

Stress hilft uns, uns an Veränderungen anzupassen, Wenn es jedoch übermäßig und kontinuierlich ist, kann es das Auftreten bestimmter Krankheiten, von Erkältungen, Entzündungen, Allergien, erleichtern oder befürchten.

Wie kommt es nun zu dieser Beziehung zwischen Körper und Geist??

Cortisol und die Immunantwort

Vor allem, Das Gehirn interpretiert eine Situation von außen als stressig. Der Hypothalamus, eine Gehirnstruktur, die für die Koordinierung von Überlebensverhalten verantwortlich ist, sendet elektrische Signale an die Hypophyse, die wiederum das Hormon ACTH an die Nebennieren sendet, wo Cortisol und Adrenalin freigesetzt werden.

• Hohe Cortisolspiegel im Blut verursachen eine Reihe von Veränderungen in den Leukozyten, verantwortlich für die Bekämpfung potenzieller Krankheiten.
• Auf der anderen Seite kann Cortisol die Produktion und Wirkung von Zytokinen verlangsamen, die für die Auslösung der Immunreaktion verantwortlich sind.
• Cortisol hilft auch, Flugverhalten in einer gefährlichen Situation zu initiieren. Andererseits ist das Adrenalin für die Alarmreaktion verantwortlich, erzeugt Energie für den Fall, dass Flucht oder Kampf erforderlich ist, und erhöht die Herzfrequenz.

Studien wie die an der Ohio State University durchgeführte Studie zeigen uns das Unsere Emotionen stehen in direktem Zusammenhang mit den physiologischen Prozessen und der Immunantwort.

Die Verbindung zwischen Körper und Geist

Wie du sehen kannst, Die Verbindung zwischen Körper und Geist ist klar. Der wahrgenommene Stress aktiviert das Nervensystem und dies beeinflusst wiederum das Immunsystem durch die Produktion von Hormonen und Neurotransmittern. Die Zellen des Immunsystems haben Rezeptoren für diese Hormone, was die Modulation des Immunsystems impliziert.

Trotz der bestehenden Beziehung zwischen dem Nervensystem, dem Hormonsystem und dem Immunsystem, Die Persönlichkeit spielt auch eine wichtige Rolle bei der Veränderung des Immunsystems.

• Der Persönlichkeitstyp A, Zum Beispiel ist es anfälliger für koronare Erkrankungen aufgrund seiner besonderen Art und Weise, "sich alles zu Herzen zu nehmen".
• Je stabiler und strukturierter die Persönlichkeit des Einzelnen ist, desto geringer ist das Risiko, an Krankheiten zu erkranken..
• Soziale und familiäre Unterstützung beeinflusst auch, da sie dazu beiträgt, auf anpassungsfähige Weise Stresssituationen zu bewältigen. Natürlich ist dies keine mathematische Regel und wir sollten es nicht so nehmen.

Es gibt Menschen, die sich sehr stabil verhalten, auf ihre Ernährung achten, nicht leicht gestresst werden, nicht rauchen oder trinken und trotzdem krank werden.

Ebenso das Gegenteil, sehr gestresste oder beschleunigte Menschen, die ihr ganzes Leben geraucht haben, sich noch nie um ihre Ernährung gekümmert oder Sport gemacht haben und Birne gesund sind. Hier sprechen wir über Risikofaktoren oder prädisponierende Faktoren, die unser Immunsystem beeinflussen können, und Stress ist einer von ihnen.

Warum nicht Maßnahmen ergreifen, um Stress zu vermeiden?

Als nächstes werden wir einige Maßnahmen sehen, die wir in die Praxis umsetzen können, um Stress zu vermeiden. Dies sind einige von ihnen, aber Sie können andere einschließen, die besser gehen können.

Verbessern Sie die Qualität Ihrer Gedanken

Beginnen Sie, Ihre falsche Denkweise zu ändern. Denken Sie daran, dass Ihre Interpretation von Dingen ein Filter ist. Wenn Sie sich für eine sehr schlechte Zeit entscheiden, werden Sie eine schreckliche Zeit haben. Wenn Sie sich dafür entscheiden, dass etwas Sie betrifft, aber nur zu einem gewissen Grad, werden Sie es auch bekommen, wenn Sie sich dafür entscheiden, Ihre Gedanken zu arbeiten.

Achtsamkeit

Üben Sie einige Entspannungstechniken wie die Zwerchfellatmung, Achtsamkeit oder die progressive Entspannung von Jacobson. So, Studien wie die an der Stanford University durchgeführte Studie zeigen die Vorteile dieser Praxis zur Verringerung des Stressniveaus.

Fokus ändert sich

Beginnen Sie nichts, bis Sie ein anderes beendet haben. Lernen Sie, Ihre Zeit zu priorisieren und zu organisieren. Gehen Sie nicht für morgen weg, was Sie heute tun können, aber tun Sie nicht alles, was morgen noch übrig bleibt. Wenn es Dinge gibt, die weder dringend noch wichtig sind, können sie warten.

• Sei nicht so anspruchsvoll mit dir. Wenn Sie zu jeder Zeit Perfektion erreichen wollen, werden Sie nicht dazu gebracht, sondern Sie werden blockiert und darüber hinaus werden Sie frustriert. Setzen Sie Ihr Bestes in alles, was Sie tun, aber versuchen Sie nicht, mehr zu geben, als Sie nicht geben können. Es geht nicht darum, etwas Perfektes zu tun, sondern es einfach zu tun.
• Delegieren Sie einige Aufgaben. Sie können nicht alles alleine machen.

Da Sie nun wissen, wie sich Stress auf Ihr Immunsystem und Ihr Wohlbefinden auswirkt, zögern Sie nicht, diese Maßnahmen zur Verbesserung Ihrer Gesundheit einzuschließen.

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