Wie wirkt sich Nachtarbeit auf Ihre Gesundheit aus?

Viele sind die Jobs, die den Arbeitstag in der Nacht entwickeln. Angehörige der Gesundheitsberufe, Nachtwächter, Menschen, die häufig reisen, sind einige der Berufe, die ihre gesamte Arbeit oder einen Teil ihrer Arbeit während der Nacht entfalten. Und es gibt viele Studien, die das belegen Nachts zu arbeiten verringert die Qualität und Lebenserwartung erheblich, unter anderen grundlegenden Faktoren des Menschen.

Es ist nicht einfach zu verhindern, dass solche Verschiebungen oder Jobs vorhanden sind grundlegende öffentliche Dienste dass sie während der Nacht durchführen müssen. Es gibt jedoch viele Institutionen, die auf Zeitbegrenzung bestehen.

Welche Arbeiten finden nachts statt

Angesichts der wachsenden Zunahme in Betriebe mit Öffnungszeiten von 24 Stunden, Viele Nachtjobs werden geschaffen. Darüber hinaus gibt es auch Fachleute, die sich für die Straßenreinigung oder -wartung von tagsüber betriebenen Einrichtungen (z. B. Bahn- oder Bushaltestellen) oder Fahrer von Fahrzeugen wie Lastkraftwagen einsetzen.

Es gibt auch grundlegende Dienstleistungen in der Gesundheitsbranche: Fachleute in der Krankenpflege, der Medizin und anderen Gesundheitsdisziplinen, die Wachen vorsehen, um die Gesundheit der Patienten sicherzustellen. Diese Jobs werden nicht ausschließlich nachts ausgeführt, sondern haben unterschiedliche Schichten (morgens, nachmittags und abends).. In Spanien arbeiten mehr als 2,3 Millionen Menschen ganz oder teilweise in Nachtschichten.

Was passiert, wenn Sie nachts nicht schlafen?

Wenn wir nachts nicht schlafen, ruhen wir uns normalerweise nicht aus. Das hat biologische Gründe: Unser Gehirn ist darauf programmiert, nachts zu ruhen. Menschen, die nachts arbeiten, ruhen um 1-2 Stunden weniger als der Rest, und nur die unter 35-Jährigen schlafen fast wie Menschen, die keine Nachtschicht haben.

Aber Dabei muss nicht nur die Stundenzahl berücksichtigt werden, sondern auch die Schlafqualität. In unserem Körper wird während der Nacht ein Hormon namens Melatonin gebildet. Dieses Hormon ist die Ursache für die Anpassung unserer biologischen Rhythmen, wodurch unser Körper "wann es Tag ist und wann in der Nacht" ist..

Deshalb, Unser Körper erlebt hormonelle Veränderungen, wenn wir nachts nicht ruhen. Deshalb erfahren Frauen Veränderungen in der Menstruation und Beschwerden oder sind anfälliger für Brustkrebs. Eine weitere Folge der Nachtarbeit ist der Verlust von fünf Lebensjahren pro 15 in der Nachtschicht.

Neben diesen Änderungen, Reizbarkeit ist häufig, Die Zunahme der Möglichkeiten, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu leiden, schlechte Essgewohnheiten, Verdauungsprobleme, Schlafstörungen, chronische Müdigkeit und sogar Ressentiments im sozialen und familiären Leben.

Um die Folgen der Nachtarbeit zu lindern

Wenn wir nachts arbeiten sollten, Es ist wichtig, einige Richtlinien zu befolgen, die unserem Körper helfen, mit einer gewissen Normalität zu funktionieren.

• Keine Nachtarbeit für Menschen über 35: Wenn wir wählen können, ist es wichtig, dass Sie nachts nicht arbeiten, wenn Sie älter als 35 sind. Dies ist die Altersgrenze, in der sich unser Körper von dieser Art von Arbeit leichter erholt.
• Schlafen Sie, bevor Sie mit der Arbeit beginnen, am besten, wenn es dunkel wird: etwa eineinhalb stunden schlaf vor der arbeit, ungefähr 9 uhr nachts, ist es sehr vorteilhaft zu schlafen. So nutzen wir die Tatsache, dass unser Gehirn um diese Tageszeit bereit ist, Melatonin herzustellen.
• Tragen Sie beim Verlassen der Arbeit eine dunkle Brille: Wenn wir beim Verlassen der Arbeit eine dunkle Brille verwenden, werden wir auf dem Heimweg unser Gehirn betrügen, wo wir die Jalousien senken und vergessen können, dass es Tag ist.
• Nehmen Sie Melatonin: Wenn unser Körper es nicht normal trennen kann, ist es wichtig, dass wir eine halbe Stunde bis zum Schlafengehen brauchen, um einen natürlichen Schlaf zu simulieren.
• Das Geräusch isolierenWir müssen alles tun, um Lärm während des Schlafens zu vermeiden, da der für den Tag charakteristische Wachzustand die Qualität derer beeinflussen kann, die während dieser Zeit schlafen sollten.
• Fordern Sie eine Überprüfung unseres Gesundheitszustands an: Jeder Arbeitnehmer hat das Recht, sich Tests zu unterziehen, um festzustellen, ob seine Gesundheit für Nachtarbeit geeignet ist. Im Falle von Angehörigen der Gesundheitsberufe ist dies nützlich, um die Nachtschichten zu beenden, wenn unsere Gesundheit darunter leidet.

Schlaf ist eine Notwendigkeit, wie Essen und Trinken, und wir müssen die Schlafhygiene in der gesamten Bevölkerung fördern gute Dienste von denen zu erhalten, die unter schwierigeren Bedingungen arbeiten.

Die Bedeutung eines guten Schlafes Es ist äußerst wichtig, gut zu schlafen, um körperlich und geistig gesund zu bleiben. Jedes Problem mit dem Schlaf kann unseren Körper stark beeinträchtigen. Schlaf ist wichtig für den Menschen, er repariert unseren Körper nachts und ist physiologisch notwendig, um den Biorhythmus zu regulieren. Lesen Sie mehr