Wie atme ich während der Geburt?

Arbeit ist wahrscheinlich die Phase, die die meisten der Schwangerschaft fürchtet, vor allem, wenn die mutter neu ist. Glücklicherweise gibt es Trainings- und Vorbereitungsworkshops, in denen die Schwangere lernt, ihren Atem mit der Zeit zu verteilen, um die Schmerzen abzufedern, und erhält realistische Informationen darüber, was passieren kann.

In diesem Sinne sind Atemtechniken für Mutter und Kind sehr vorteilhaft. Es wurde gezeigt, dass Entspannungstechniken, einschließlich des Atmens, Reduzieren Sie Stress und die Wahrscheinlichkeit, dass Sie eine unterstützte Auslieferung benötigen. Darüber hinaus garantieren sie, dass das Baby während der Entbindung genug Sauerstoff hat, daher lohnt es sich zu üben.

Viele Ärzte und Hebammen glauben das Übungen können helfen, dass Angstzustände nicht nachlassen und machen den Prozess für zukünftige Mütter weniger schwierig und beängstigend. Studien bestätigen, dass das Atmen eine grundlegende Grundlage für jede zukünftige Mutter ist. Darüber hinaus ist die Weltgesundheitsorganisation (WHO) der Ansicht, dass Atemtechniken die einzige Möglichkeit für Frauen sind, weniger Schmerzen zu erleiden und Spannungen abzubauen.

Rhythmisches Atmen während der Geburt maximiert die Sauerstoffmenge, die der Mutter und dem Baby zur Verfügung steht. Atemtechniken können auch helfen, mit den Schmerzen von Kontraktionen fertig zu werden. Das Atmen mag sehr einfach und offensichtlich erscheinen. Es ist kaum zu glauben, dass dies einen großen Einfluss auf die überwältigenden Empfindungen haben kann, die die Geburt mit sich bringt. Es ist jedoch überraschend wichtig, die Auswirkungen von Kontraktionen zu mildern.

Techniken zum Atmen während der Geburt

Atemtechniken während der Geburt können Ihnen helfen, Schmerzen zu kontrollieren. Zumindest können sie Ihnen helfen, den Schmerz zu überwinden. Zuerst müssen Sie ein Muster finden, das für Sie funktioniert, und dann das Atmen üben. Auf diese Weise sind Sie, sobald Sie in Wehen sind, so gut wie möglich vorbereitet.

Hier ist unser Vorschlag von Atemtechniken während der Geburt:

Schlag eine Kerze

Da tritt eine Kontraktion auf, Atmen Sie tief ein und lindern Sie dann den Schmerz in kurzen Atemzügen. Stellen Sie sich eine Kerze vor Ihnen vor, die Sie mit dem Atem löschen werden.

Der goldene Faden

Beginnen Sie mit dem Einatmen der Kontraktion durch die Nase. Weiter, Atme sanft durch den Mund, Der Ausgang des Atems wird wie ein goldener Faden dargestellt, der sich während des Ausatmens von Ihnen wegbewegt und den Schmerz wegbewegt.

Den Atem zählen

Zählen Sie beim Atmen bis 3. Um fortzufahren, während Sie ausatmen, zählen Sie bis 5. Ziel ist es, Ihre Atmung zu regulieren und Ihnen einen Grund zur Konzentration zu geben. Frauen, die mehr Ablenkung brauchen, können dies in einer Fremdsprache tun oder den Countdown durchführen.

"Der Moment der Geburt ist das Schönste im Leben. Schmerz und Freude kommen für einen Moment zusammen ".

-Madline Tiger-

Hyperventilation vermeiden

Wenn Sie zu schnell atmen oder zu viel Kohlendioxid ausstoßen, können Sie sich fühlen schwindelig und provozieren Kribbeln in den Fingern und Zehen.

Einige zukünftige Mütter neigen dazu, während der Höhe intensiver Kontraktionen zu hyperventilieren und brauchen Pflegeerinnerungen, um den Atem zu entspannen. Wenn Sie mit dem Hyperventilieren beginnen, atmen Sie durch die Nase ein und aus, indem Sie so langsam wie möglich den Mund ausatmen.

Die Entspannungstechnik

Diese Methode funktioniert sowohl psychisch als auch physisch. Das Wort "relax", das aus den beiden Silben "re" und "lax" besteht, muss sich beim Atmen im Kopf wiederholen. Denken Sie beim Einatmen an "re" in Ihrem Kopf und wenn Sie ausatmen, denken Sie an "lax"..

Lassen Sie Ihren Geist auf die zweite "schlaffe" Silbe des Ausatmens konzentriert bleiben und verlängern Sie diese mehr als das Einatmen. Wir sind davon überzeugt Sie werden sich fühlen, als würden Ihr Körper und Ihre verspannten Muskeln Verspannungen lösen während mit dieser Methode ausatmen.

Habe die Unterstützung deines Partners

In diesem besonderen Moment, haben die Hilfe Ihres Partners (oder andernfalls eine vertrauenswürdige Person, die Sie möchten), um Sie während der Wehen mit Atemtechniken zu unterstützen. Eine Ihrer wichtigsten Aufgaben ist es, Sie daran zu erinnern, dass Sie langsamer werden müssen, wenn Sie aufgrund einer starken Kontraktion zu schnell atmen. Idealerweise sollte es Ihnen helfen, langsame und entspannte Atemzüge zu nehmen.

Zuvor ist es am besten, dass Sie mit dieser Person die Atemtechnik besprechen, die Sie während der Geburt atmen möchten. Sie wird dafür verantwortlich sein, Sie jedes Mal, wenn Sie eine Kontraktion erfahren, an das Atemmuster zu erinnern, und speichert es, um es zu ändern.

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