Vitamin C hilft uns, Stress abzubauen

Nach verschiedenen Studien, Vitamin C hilft uns, Stress abzubauen und verbessert sogar kognitive Prozesse. Dies geschieht in erster Linie durch die Verringerung des Cortisolspiegels im Blut. Ebenso wirkt es auch auf das Nervensystem, da es die Bildung von Myelin in Neuronen begünstigt. Auf diese Weise verbessert es die Zellkommunikation und optimiert Prozesse wie Speicher.

Sprüche so klassisch wie "die Orange, die Zitrone und der Granatapfel vor allem anderen ", Sie geben uns ein Beispiel für den Wert, den diese Lebensmittel in unserer Kultur haben. In der Vergangenheit und um den harten Bootsfahrten unserer Seeleute gewachsen zu sein, befanden sich in der Grundladung immer Zitrusfrüchte, um Skorbut zu verhindern.

In unserem täglichen Leben beziehen wir uns fast immer miteinander Vitamin C als Schlüsselelement gegen Erkältungen und Grippe. Es sollte jedoch darauf hingewiesen werden Diese Art von Nährstoffen allein rettet, heilt oder beugt Krankheiten nicht vor. Es hilft uns, die Abwehrmaßnahmen zu verhindern, zu verstärken und eine Reihe grundlegender Prozesse zu fördern, die unser Wohlbefinden vermitteln können.

Es ist ein essentieller Nährstoff und sollte daher in unserer Ernährung enthalten sein. Es ist jedoch auch interessant zu wissen, dass Vitamin C uns hilft, ein gesünderes Gehirn zu haben. Sehen wir uns die Daten an, die diese Idee unterstützen.

Mechanismen, durch die Vitamin C hilft, Stress abzubauen

Eine Studie der Oregon University of Health and Science war das Tor zur Welt einer interessanten Entdeckung. Das konnte man sehen, Wenn eine Person ein Vitamin-C-Defizit aufweist, hören GABA-ähnliche Rezeptoren auf, richtig zu arbeiten. Nehmen wir an, Gamma-Aminobuttersäure hat sehr wichtige Funktionen im Zentralnervensystem:

• Ein niedriger Anteil dieses Neurotransmitters ist mit Angststörungen, Schlaflosigkeit oder Depression verbunden.
• Auf der anderen Seite begünstigt eine hohe Menge an GABA Prozesse wie Entspannung, Konzentration, Gedächtnis, Reduktion des Angstgefühls oder Alarms usw..

Dr. Henrique von Gersdorff, Wissenschaftler und Mitautor der Studie, weist darauf hin Es ist wahrscheinlich, dass Vitamin C eine wichtigere Rolle spielt als wir in unserem Gehirn gedacht haben.

Tatsächlich ist es auch bekannt, dass es die Synthese mehrerer Neurotransmitter begünstigt, und dass seine Anwesenheit wesentlich ist, um Dopamin in Serotonin und auch umzuwandeln, moduliert die Freisetzung von Neurotransmittern in Nervenzellen.

Das Gehirn braucht Vitamin C

Vitamin C hilft uns, Stress abzubauen, da es im Grunde als Neuromodulator wirkt. Obwohl uns oft gesagt wird, dass wir den Konsum von frischem Obst und Gemüse erhöhen sollten, um diesen essentiellen Nährstoff zu haben, ist es interessant, sich an einen merkwürdigen Aspekt zu erinnern.

Der Teil unseres Körpers, der am meisten Vitamin C zu benötigen scheint, ist das Gehirn. In der Tat hat sich herausgestellt, dass dieses Element länger im Gehirn verbleibt, wenn der menschliche Körper an Vitamin C beraubt ist.

Die Wissenschaft versteht immer noch nicht, wie viele Prozesse und Mechanismen sie vermitteln kann. Es gibt jedoch eine, die bekannt ist und die nachgewiesen wurde: Vitamin C reduziert den Cortisolspiegel im Blut.

• Studien wie die von den Ärzten Oliveira J, de Souza VV und Motta V im Jahr 2015 durchgeführten Untersuchungen haben gezeigt, dass Vitamin C hilft, Stress und Angstzustände abzubauen, indem es die Produktion dieses Hormons (Cortisol) reguliert.
• Darüber hinaus konnte in dieser Studie gezeigt werden, wie Eine Gruppe von Gymnasiasten erzielte bessere Ergebnisse bei Gedächtnis- und Konzentrationsaufgaben, nachdem sie einige Monate den Vitamin-C-Konsum erhöht hatte
• Vitamin C ist außerdem für die Kollagensynthese unerlässlich. Dank dieses Elements sorgt es nicht nur für die Gesundheit und Widerstandsfähigkeit der Zähne oder Knochen. Auch, Wir verbessern die Integrität und Widerstandsfähigkeit der Blutgefäße, was für die Optimierung unserer kognitiven Prozesse wesentlich ist.

Wie können wir uns um unseren Vitamin C-Gehalt kümmern??

So neugierig es scheinen mag und wie uns die Spezialisten sagen, Es ist üblich, einen unzureichenden Vitamin C-Gehalt zu haben. Wir sind immer der Meinung, dass wir ohne dieses essentielle Element anfälliger für Erkrankungen wie Erkältungen oder schlechte Wundheilung sind.

Das Organ, das am meisten Vitamin C zu benötigen scheint, ist jedoch das Gehirn. Ohne sie werden wir uns mehr überfordert fühlen. Wir werden Konzentrationsprobleme zusätzlich zu einem stärkeren Gefühl von Stress haben. Ebenso müssen wir uns daran erinnern Wir brauchen Ascorbinsäure (Vitamin C), um die Eisenaufnahme zu verbessern.

Mal sehen, was wir tun sollten, um ihr Niveau zu verbessern.

• Die empfohlene tägliche Einnahme von Vitamin C liegt zwischen 75 und 90 Milligramm.
• Statt auf die klassischen Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen, ist es immer besser, eine richtige Diät einzuhalten, die reich an folgenden Nahrungsmitteln ist:
  • Orangen und Zitronen.
  • Mangos.
  • Granaten.
  • Johannisbeeren.
  • Guaven.
  • Brokkoli.
  • Rote Paprika.
  • Erdbeeren

Zusammenfassend wissen wir bereits, dass Vitamin C uns hilft, Stress abzubauen. Trotzdem, Vergessen wir auch nicht, unsere Lebensgewohnheiten zu verbessern. Vermeiden Sie Tabak, treiben Sie Sport und integrieren Sie im Alltag angemessene Entspannungstechniken und das Management von Angst und Stress helfen uns ebenfalls.

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