Wie man eine Erektion kontrolliert

Leider werden heutzutage einige Themen, die in direktem Zusammenhang mit der körperlichen und emotionalen Gesundheit von Menschen stehen, immer noch als Tabus behandelt. Aus diesem Grund ziehen wir es oft vor, ruhig zu bleiben und nicht um Hilfe zu bitten und eine geeignete Lösung für diese Situation zu finden. Diese Art von Problemen erlaubt es Männern, die darunter leiden, ein volles Sexualleben zu haben, wobei zu berücksichtigen ist, dass sie aus demselben Grund auch in anderen Bereichen ihres Lebens betroffen sind.

Wenn wir über Probleme sprechen Kontrolle und Aufrechterhaltung einer männlichen Erektion, Wir verweisen auf alle Männer, die eine sexuelle Beziehung nicht erfolgreich abschließen können. In diesem Artikel über Psychologie-Online: wie man eine Erektion kontrolliert, Wir werden Ihnen einige Tipps geben, damit Sie dieses Problem überwinden können. Allerdings müssen Sie bedenken, dass es für Ihr Problem unabdingbar ist, dass Sie sich an einen Fachmann wenden, der Ihnen entsprechend Ihrer Situation die geeignete Behandlung anbietet spezifisch.

1. Tipps zur Aufrechterhaltung einer männlichen Erektion
2. Tipps zum Absenken einer schnellen unwillkürlichen Erektion
3. Wie man vorzeitige Ejakulation kontrolliert

Tipps zur Aufrechterhaltung einer männlichen Erektion

Wenn Ihr Problem darin besteht, dass Sie beim Sex keine Erektion aufrechterhalten können und dies auf psychologischer Ebene und sogar bei Ihrem Partner zu Problemen führt. Es gibt immer Dinge, die Sie tun können, um es zu kontrollieren und Ihre sexuellen Beziehungen erfolgreich beenden zu können. Einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Erektion aufrechtzuerhalten und Erektionsstörungen zu bekämpfen, sind die folgenden:

• Reduzieren Sie Stress im Alltag. Es ist erwiesen, dass Männer, die einem ständigen Stress ausgesetzt sind, entweder aufgrund wirtschaftlicher Probleme, Überarbeitung oder anderer Probleme, die ständige Sorgen verursachen und daher immer hoch sind, häufiger leiden der erektilen Dysfunktion. Wenn dies der Fall ist, müssen Sie eine Änderung vornehmen und bestimmte tägliche Routinen ändern, die Sie ständig belastet.
• Schlaf gut. Wenn Sie nicht richtig schlafen, dh weniger als 6 Stunden am Tag schlafen, senken Sie den Testosteronspiegel und damit die Libido und die Fähigkeit, eine Erektion zu haben. Es ist daher ratsam, einen richtigen Schlaf zu haben und der Wichtigkeit, die es verdient, sich auszuruhen.
• Reduzieren Sie den Alkoholkonsum. Du musst dich an diesen Alkohol erinnern Es ist eine depressive Substanz, Wenn Sie also viel Alkohol konsumieren, führt dies zu Schwierigkeiten, eine Erektion aufrechtzuerhalten.
• Körperliche Übung. Wenn wir körperliche Bewegung ausüben, setzen wir bestimmte Chemikalien wie Endorphine in unserem Gehirn frei, die uns helfen, unsere Stimmung zu verbessern und damit Sex angenehmer zu erleben.
• Reduzieren Sie den Tabakkonsum. Es ist erwiesen, dass das Rauchen gewohnheitsmäßig die Wahrscheinlichkeit erhöht, an einer erektilen Dysfunktion zu leiden. Dies geschieht, weil sein Verzehr die Auskleidung der Blutgefäße schädigt, was den korrekten Blutkreislauf und damit die Muskelmasse des Penis behindert..

Tipps zum Absenken einer schnellen unwillkürlichen Erektion

Es gibt auch Männer, die zu der Zeit und an der am wenigsten angegebenen Stelle Erektionen haben, was sie passieren lässt Schande und Unbehagen, vor allem, wenn Sie wissen, wie Sie die Erektion schnell senken oder verringern können. Hier sind einige Tipps, damit Sie wissen, was zu tun ist, wenn Sie schnell eine Erektion verlieren möchten.

• Haltung ändern. Wenn Sie Ihre Körperhaltung ändern, können Sie sich sicherer fühlen, insbesondere wenn Sie sich inmitten vieler Menschen befinden. Sie können zum Beispiel Ihre Beine kreuzen, Ihre Hände in die Tasche stecken, unter anderem, wodurch andere Personen die Erektion nicht bemerken. Dies hilft Ihnen auch, sich sicherer und entspannter zu fühlen, und die Erektion beginnt zu sinken.
• Gehen und ablenken. Wenn Sie die Möglichkeit haben, den Ort zu verlassen, an dem Sie sich gerade befinden, und sich von den Menschen zu lösen, mit denen Sie gerade zusammen sind, tun Sie es. Gehen Sie woanders hin und fangen Sie an, über andere Dinge nachzudenken, durch die Sie sich auf ein neues Thema konzentrieren.
• Ekörperliche Übung. Wenn Sie zu dieser Zeit die Möglichkeit zur körperlichen Bewegung haben, zögern Sie nicht, dies zu tun. Sie können zum Beispiel strecken, rennen, schwimmen usw. Dies wird Ihnen helfen, entspannter zu sein und Ihre Aufmerksamkeit mehr auf die von Ihnen ausgeführte Aktivität zu konzentrieren.

Wie man vorzeitige Ejakulation kontrolliert

Nachdem Sie nun wissen, wie Sie eine Erektion kontrollieren, werden wir im Detail einige Tipps erläutern, die für Sie hilfreich sind, um die vorzeitige Ejakulation zu kontrollieren, falls Sie an diesem Problem leiden.

Entspannungs- und Atemtechniken

Legen Sie alle Ihre Verpflichtungen und Bedenken für einen Moment beiseite, bringen Sie sich in eine bequeme Position und in einen ruhigen Ort und beginnen Sie mit Atemübungen wie Bauchmuskeln. Bauchatmung ist sehr einfach, Sie müssen nur Atme langsam und tief durch, Du fühlst, wie sich dein Unterleib entzündet hat, hält den Atem für ein paar Sekunden an und atmet dann langsam durch den Mund aus. Wiederholen Sie diese Übung so oft, wie Sie es für notwendig erachten. Sie können auch einige Meditationen durchführen, die Ihnen helfen, Ihren Geist zu beruhigen und Sie im gegenwärtigen Moment zu halten.

Kegel-Muskelübungen

Diese Übungen, die anfänglich zur Kontrolle der nächtlichen und nächtlichen Enuresis verwendet wurden, schlussfolgerten schließlich, dass sie auch von großer Bedeutung sind. Hilfe zur Kontrolle der Ejakulation.

Diese Übung wird wie folgt durchgeführt:

• Wenn Sie zum Wasserlassen gehen, sollten Sie die Aktion mindestens fünfmal abbrechen, um jedes Mal, wenn sich die Gerichte befinden, mindestens zwei Sekunden lang gedrückt zu halten, um das nächste und so weiter auszuführen, bis Sie feststellen, dass Sie kontrolliert haben. Führen Sie die Kontraktionen nicht nur beim Wasserlassen aus, sondern auch zu anderen Tageszeiten, da Sie dies überall tun können.
• Nachdem Sie die zunehmenden Kontraktionen durchgeführt haben, müssen Sie dies etwa 50 Mal am Tag oder mehr tun. Beachten Sie, dass Sie auch jede Übung erhöhen, bis Sie für jede Kontraktion 10 Sekunden erreichen. Denken Sie daran, dies schrittweise zu tun. Sie werden feststellen, dass Ihre Muskeln immer stärker werden und Sie die Situation kontrollieren können.