7 schwerwiegende Folgen von Überarbeitung

Die zentrale Idee vieler Unternehmer ist es, die Kosten zu senken und die Produktivität zu steigern. Auf der anderen Seite möchten viele Arbeitnehmer ein höheres Einkommen haben, indem sie weniger Zeit investieren oder weniger Verschleiß haben. Beide können in die Falle geraten, zu glauben, dass Überarbeitung ein wirksames Mittel für jeden ist, um sein Ziel zu erreichen. Nichts mehr falsch.

Es ist vollständig bewiesen, dass Überarbeitungen - die Arbeitslast ab einem bestimmten Punkt - die Produktivität senkt und die langfristigen Kosten erhöht. Dies liegt daran, dass ein müder Arbeiter weniger macht und es nicht ungewöhnlich ist, dass er mittel- oder langfristig krank wird. Daher muss der Arbeitgeber die Kosten dieser bezahlten Abwesenheit ganz oder teilweise übernehmen. Aus Sicht des Arbeitnehmers wiederum können Überstunden mehr Einkommen generieren, jedoch ihre Effizienz und Lebensqualität beeinträchtigen.

"In der Welt wird nur ein Selbstbehalt empfohlen: der Übermaß an Dankbarkeit".

-Jean de la Bruyere-

Es gibt immer mehr Stimmen, die darauf bestehen, dass Überarbeitung nichts Gutes bringt. Es ist jedoch sehr schwierig, die Vorurteile zu ändern. Der Widerstand gegen Veränderung ist enorm. Jeder scheint fälschlicherweise viel zu verlieren. Nicht aus diesem Grund müssen wir aufhören, auf dem Thema zu beharren und die schwerwiegenden Auswirkungen mehr zu zeigen, wie die unten dargestellten..

Depression, ein ernstes Risiko für Überarbeitung

Es gibt viele falsche Vorstellungen über Depressionen. Es gibt diejenigen, die glauben, dass jemand, der deprimiert ist, notwendigerweise ständig weint oder in einer Traurigkeit der anhaltenden Dunkelheit lebt. Obwohl dies in einigen Fällen der Fall ist, die Depression Es manifestiert sich auch durch andere Symptome wie Reizbarkeit, Apathie und große Demotivation.

Eine Person, die mechanisch arbeitet und von Trägheit angetrieben wird, kann niedergedrückt werden. Eine Person, die ständig wütend wird, kann depressiv sein. Übermäßige Arbeit trägt dazu bei. Das Nervensystem er ärgert sich über mangelnde Ruhe und mangelnde Abwechslung. Ein Gefühl, unmerklich gefangen zu sein. Es fühlt sich mehr Einsamkeit und mehr Abneigung an.

Wenn die Arbeit die meiste Zeit in Anspruch nimmt, legen wir andere Aktivitäten beiseite, die uns bereichern. Soziale Beziehungen, körperliche Bewegung, Lesen ... Jede Aktivität, die uns hilft, eine gute emotionale Gesundheit aufrechtzuerhalten. Deshalb ist es so wichtig zu lernen, Grenzen zu setzen. Arbeit ist wichtig, um wirtschaftlich überleben zu können, auch wenn uns unsere Arbeit bereichert, sie bringt uns auch Wohlbefinden. Jedoch, Das Erreichen eines Gleichgewichts zwischen Arbeit, Ruhe und Aktivitäten wird für unser emotionales Wohlbefinden von grundlegender Bedeutung sein.

Gedächtnisverlust

Ein anstrengender Arbeitstag ist ein Tag, der unsere Energien aufgebraucht hat. Sie setzen sich Ziele um zu entsprechen, und Sie müssen eine gute Menge an Ressourcen verwenden, um sie zu erreichen. Unter diesen Bedingungen wird der Schmerz zu einer ständigen Empfindung.

Unter diesen Umständen Es wird mehr Cortisol produziert, das Stresshormon. Es wurde nachgewiesen, dass diese Substanz Gehirnbereiche beeinflusst im Zusammenhang mit Gedächtnis und Lernen.

Arbeitsüberlastung verringert dann die Fähigkeit, sich neue Erinnerungen zu merken und zu speichern.

Schlafstörungen

Übermäßige Arbeit und Schlafmangel sind eine sehr gefährliche Kombination. Leider erscheinen sie normalerweise kombiniert. Arbeitsüberlastung hält Sie in ständiger Spannung. So sehr, dass Sie manchmal den Knopf nicht ausschalten und die Verbindung zum Ruhezustand trennen können.

Wenn wir uns nach dem Durchqueren der Haustür nicht von der Arbeit trennen können, treten normalerweise Schlafstörungen auf. Wir werden von Gedanken über das, was während des Tages passiert ist oder was am nächsten Tag passieren wird, überfallen. An diesem Punkt Es ist wichtig zu lernen, zwischen Arbeit und Privatleben zu unterscheiden.

Der Mangel an Schlaf erhöht alle durch Überarbeit hervorgerufenen emotionalen und physischen Schwierigkeiten. Es bedrückt Sie mehr, betont Sie mehr und erhöht das Risiko, an Krankheiten zu erkranken, und hat weniger Ressourcen, um sie zu überwinden, wenn sie auftreten.

"Wenn ich esse, mag ich; wenn ich schlafe, schlafe ich ".

-Zen-Sprichwort-

Die Praxis von Achtsamkeit oder Achtsamkeit Es ist eine Technik, die uns helfen kann, die Arbeit zu beenden, wenn wir nach Hause kommen. Wenn wir wissen, dass der Tag bereits vergangen ist und morgen nicht gekommen ist, können wir in der Gegenwart bleiben. Auf diese Weise wird es uns leichter fallen, das Zuhause oder unsere Freizeitaktivitäten zu genießen, ohne auf die Arbeit zu achten.

Muskelschmerzen

Eine Prologar-Aktivität für mehrere Stunden der Kontrahenten hat auch schwerwiegende Folgen für den Bewegungsapparat. Wiederholte körperliche Aktivitäten schädigen Knorpel und Gelenke. Dies ist nach 40 Jahren viel auffälliger.

Bei denjenigen, die in einem Büro vor einem Schreibtisch arbeiten, sind die Auswirkungen ebenso schwerwiegend oder manchmal sogar schlimmer. Laut der American Pain Foundation tritt ein Muskelschaden auf, wenn jemand länger als 20 Minuten in derselben Position sitzt.

Der sesshafte Lebensstil ist ein Faktor, der viele weitere Krankheiten begünstigt oder verschlimmert.

Eine der Schmerzen, die am meisten von denjenigen betroffen sind, die sitzend arbeiten, betrifft die Halswirbelsäule. Wenn wir vor dem Computer sind, neigen wir normalerweise den Rücken und bringen den Kopf zum Bildschirm. Auf diese Weise nehmen wir eine Haltung der zervikalen Spannung ein, die die Muskeln, Sehnen und den Kopf beeinflusst. Dafür ist es wichtig, Maßnahmen zu erwerben Körperhaltung Hygiene.

Verdauungsprobleme

Das Verdauungssystem reagiert sehr empfindlich auf die emotionalen Komponenten. Es leidet mit Leichtigkeit zu Stresszuständen oder Depressionen. Tatsächlich ist er an ihnen beteiligt. Wenn viel Angst herrscht, kann es zu einer chaotischen Trennung von Magensäften kommen. Darüber hinaus spiegelt sich die emotionale Spannung auch im Darm.

Daher ist es nicht ungewöhnlich, dass die Folge einer überarbeiteten Periode zu Verdauungsproblemen führt. Noch mehr, wenn die Überlastung der Arbeit zum Essen führt, wenn Sie können oder was Sie können. Probleme mit Verstopfung, Gastritis usw. treten auf Langfristig können diese vorübergehenden Beschwerden oder dieser Eifer zu einem ernsthafteren Problem werden.

Chronische Reizbarkeit

Die Dynamik einer Arbeit im Übermaß kann völlig invasiv werden. Es gibt einen Punkt, an dem Sie nicht einmal merken, dass dies nicht normal ist. Du konzentrierst dich auf die Erfüllung deiner Routine, aber dafür musst du bis an die Grenzen deiner Kraft leben und jeden Tag mit einem größeren Verlust an Energie enden, als du erholen kannst.

Selbst wenn Sie es nicht bemerken, sagt Ihnen etwas in Ihnen ständig, dass dies nicht richtig ist. Sie haben es oft satt und es fällt Ihnen schwer, gute Laune zu halten. Du wirst gereizt, selbst wenn Sie es "Perfektionismus" oder "Verantwortung" nennen. Im Hintergrund steht ein Schrei, der sagt: "Es reicht. Wir müssen uns ausruhen ".

Erhöhtes Risiko für Diabetes

Diabetes ist eine sehr ernste Krankheit, die leider das Leben einer Person verändern kann. Typ-B-Diabetes ist wiederum eng mit dem Funktionieren der biologischen Uhr verbunden. So, Chaotische Zeitpläne werden zu einem wichtigen Risikofaktor.

Ist es wirklich das Geld wert, das Sie mehr verdienen? Verändert sich Ihre Lebensqualität zu sehr, wenn Sie zu normalen Zeiten anfangen zu arbeiten? Dies sind die Fragen, die ich Ihnen beantworten werde. Im Gegenzug sollten Arbeitgeber darüber nachdenken, ob es sich lohnt, ihren Arbeitnehmern die Möglichkeit zu geben, sich solchen Gefahren auszusetzen. Chefs und Angestellte wären überrascht, was sie erreichen können, wenn sie sich nicht für Überarbeitungen einsetzen, sondern um ein Gleichgewicht, das keine Sättigung erzeugt. 

Achtsamkeit bei der Arbeit? Wir leben im Alltag schnell, sowohl zu Hause als auch bei der Arbeit. Achtsamkeit gibt uns die Möglichkeit, den Arbeitstag mit mehr Ruhe und Entspannung anzuhalten, zu beobachten und ihm zu begegnen. Lesen Sie mehr