Wie beruhigt man die Angst bei der Arbeit?

Wer hat nicht schon einmal unter Angst gelitten? Wahrscheinlich hat jeder von uns diese Emotion zu einem bestimmten Zeitpunkt in unserem Leben erlebt. Es ist eine normale Reaktion, die uns auf den Druck vorbereitet, der jedoch von Ängsten und Stress begleitet wird. Angst bei der Arbeit kann jedoch viele Probleme mit sich bringen, wenn wir es nicht richtig angehen.

Heute konzentrieren wir uns auf eine bestimmte Art von Angst: die Angst bei der Arbeit. Laut dem National Institute of Statistics (INE) ist Spanien in Spanien derzeit auf Stress oder Angst vor der Arbeit für 30% des Krankenstands zurückzuführen. Es kommt Ihnen bekannt vor, richtig? Mal sehen, was wir tun können, um die Angst vor dem Job zu beruhigen.

"Befreien Sie sich von der Angst, denken Sie, dass das, was sein sollte, natürlich sein wird und geschehen wird"

-Facundo Cabral-

1. Atmen

So wie wenn wir uns nervös fühlen, Atmen, wenn Angst bei der Arbeit auftritt, ist eine der einfachsten und effektivsten Methoden zur Ruhe kommen Wenn die Angst auftaucht, beginnen wir schneller zu atmen und das erhöht sie nur.

Deshalb müssen wir uns bemühen und versuchen, unsere Atmung zu kontrollieren. Wir können sogar die bekannte Zwerchfellatmung in die Praxis umsetzen, die ihrer Meinung nach immer funktioniert.?

2. Bewegen Sie sich

Dies ist ein weiterer Weg, um die Angst bei der Arbeit zu beruhigen und bewegt sich! Machen Sie einen Spaziergang, um sich zu entspannen, weg von dem, was Ihnen Angst bereitet. Oft fürchten wir, wir verschwenden Zeit, um einen Moment zu verbringen, um zu atmen, sich zu entspannen und uns zu reinigen.

Das Gegenteil wird jedoch passieren. Wir werden mit klarem Verstand und mit mehr Kraft, um dem Druck, dem wir ausgesetzt sind, standzuhalten, wieder arbeiten.

"Angst ist der Geist, der schneller geht als das Leben"

-Anonym-

3. Sprich mit jemandem

Zögern Sie nicht, mit jemandem aus dem Büro, einem Freund oder der Person zu sprechen, der Sie immer auf Ihre Probleme vertrauen können. Dies hilft Ihnen, Dampf abzulassen und sich vor allem zu beruhigen. Darüber hinaus kann die Person, mit der Sie sprechen, Sie beraten und die Situation auf andere Weise sehen.

Oft sehen wir größere Probleme, als sie wirklich sind. Mit jemandem zu sprechen kann uns helfen, sie so zu sehen, wie sie sind.

4. Musik hören

Musik hören hat an sich eine entspannende Wirkung. Wenn Sie es sich in Ihrer Arbeit leisten können, setzen Sie Ihre Helme auf! Zusätzlich zum Entspannen hindert es Sie daran zu denken, was Sie Angst verursacht. Jetzt wissen Sie, warum viele Arbeitnehmer dies tun, insbesondere im administrativen Bereich.

5. Beeilen Sie sich nicht

Obwohl Sie viele Dinge zu tun haben und das ist der Grund für Ihre Angst. Organisieren Sie sich, legen Sie fest, welche Prioritäten es gibt, und machen Sie sich nicht auf, alles in Rekordzeit zu haben. Oft verlangen sie Dinge, die unmöglich zu erfüllen sind. Daher die Überstunden ... Seien wir ehrlich. Mal sehen, was zuerst getan werden muss und was wir später lassen können, wir wollen nicht alles abdecken.

"Wer deckt viele kleine Quetschungen ab"

-Sprichwort-

6. Bitten Sie um Hilfe

Wenn es wirklich ein wichtiges Projekt gibt, das Sie nicht selbst abdecken können, da der Tag nur 24 Stunden hat, bitten Sie um Hilfe! Sicher gibt es Kollegen, die Ihnen Hilfe anbieten, und viele andere, die ihre Verpflichtungen bereits erfüllt haben oder weniger überarbeitet sind.

7. Blockieren Sie sich nicht

Wenn wir keine Lösung für ein Problem finden, stagnieren wir leicht, ohne aus dieser Situation herauskommen zu können. Wenn uns das passiert, legen wir Abstand. Oft werden wir nervös, wenn wir keine Lösung finden und das hilft uns nicht. Lassen Sie uns wissen, wie Sie davonkommen und es später abholen können. Sicher kommt die Inspiration schnell.

8. Lächeln

Sehr wichtiges und effektives Lächeln! Smile hebt unsere Stimmung, aktiviert uns und lässt uns alles, was kommt, mit einer positiveren Einstellung gegenüberstehen. Lass dich nicht dein Lächeln verlieren! Es ist nicht das Ende der Welt. Sie müssen versuchen, die Dinge aus einer anderen Perspektive zu sehen. Positiv zu sein hilft uns immer.

"Das Leben ist wie ein Spiegel: Es lächelt dich an, wenn du es lächelnd ansiehst"

-Mahatma Gandhi-

Wie wir gesehen haben, Angst begrenzt uns und wenn wir in einem Arbeitsumfeld sind, ist das nicht sehr positiv. Wir müssen versuchen, unseren eigenen Weg zu finden, um die Angst zu überwinden, uns dieser zu stellen und uns niemals zu blockieren. Haben Sie diese Techniken angewendet, um die Angst bei der Arbeit zu beruhigen? Haben Sie jemals einen von ihnen in die Praxis umgesetzt? Hast du noch mehr Ideen? Hier warten wir auf Ihre Antworten.

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