Die 3 psychologischen Vorteile des Nickerchens

Die Anpassung an das moderne Leben im Laufe der Geschichte hat dazu geführt, dass die Menschen die Gewohnheit verloren haben, zu sein polyphasisch soweit der Traum betroffen ist. Tatsächlich scheint es Beweise dafür zu geben, dass der primitive Mensch wie der Rest des Tierreichs auch den Schlaf- und Wachzyklus während des Tages abwechselte.

Es gibt viele Studien, die darauf schließen lassen ein Nickerchen machen Nach dem Essen bringt es viele Vorteile für Gesundheit und Geist. Deshalb, Nickerchen wirkt sich positiv auf Ihr Wohlbefinden aus und kann Ihre Wachsamkeit, Konzentration oder Produktivität steigern.

Psychologische Vorteile des Nickerchens: Die Kunst des "Nickerchens" entdecken

Wie wir bereits in dem Artikel "7 psychologische Signale, die anzeigen, dass Sie nicht genug schlafen" gelesen haben, ist der Traum für eine gute Gesundheit unabdingbar.

Da viele Untersuchungen zeigen, dass das Nickerchen zu einer Verbesserung des psychischen Wohlbefindens führen kann, geben einige Unternehmen wie Google, Nike, AOL oder die New York Times ihren Mitarbeitern Zeit, mit maximalem Komfort ein Nickerchen im Büro zu machen. Das "Nickerchen" (engl. "Nickerchen") dient dazu, Energie zu gewinnen und bessere Laune zu haben. Unternehmen, die die "Siesta-Kultur" übernommen haben, haben Sessel oder sogar Betten, um sich eine Weile auszuruhen.

Der historische Ursprung der Siesta

Für einige Experten auf diesem Gebiet hat die Siesta ihren Ursprung im elften Jahrhundert und stammt aus einer der Regeln des Klosterordens von San Benito: Ruhe und Stille in der sechsten Stunde (canoniga), die Zeit zwischen zwölf und dreißig Jahren die drei Diese Norm wies darauf hin, dass sich die Ordensleute in völliger Stille hinlegen mussten, um sich auszuruhen und Energien für den Rest des Tages zu gewinnen. Dort hatte das Wort "Sextear" oder "Save the Sixth" seinen Ursprung. Im Laufe der Zeit wurde dieser Brauch in anderen Klöstern und der allgemeinen Bevölkerung erweitert und übernommen. Obwohl es sich scheinbar nur um eine spanische Tradition handelt, ist die Siesta auch in Teilen Südeuropas und Lateinamerikas, in China, Taiwan, auf den Philippinen oder in Indien präsent.

Die Siesta scheint auch einen physiologischen Ursprung zu haben, da sie eine natürliche Folge des Blutstropfens nach reichlichen Mahlzeiten ist verursacht Schläfrigkeit.

Als Nächstes werden wir genau herausfinden, welche zwei positiven Auswirkungen ein Nickerchen für unsere psychische Gesundheit hat.

1. Verbessert das Gedächtnis

Die Universität von Haifa (Israel) und das Schlaflabor des Sheba Medical Center (Tel Aviv) haben gezeigt, dass Nickerchen dem Gedächtnis Vorteile bringt. Diese Studie ergab in Zusammenarbeit mit Forschern der Abteilung für Psychologie der Universität von Montreal (Kanada), dass das Nickerchen eine wichtige Rolle bei der Festigung von Gedächtnis und Lernen spielt.

2. Erhöhen Sie Ihre Lernfähigkeit

Zusätzlich zu den positiven Auswirkungen auf Ihr Gedächtnis berichtet ein Nickerchen auch über positive Auswirkungen auf die Lernfähigkeit. Die University of California hat Beweise dafür geliefert, dass Sie sich während eines Nickerchens ausruhen, Wir helfen unserem Gehirn, nach dem Aufwachen mehr zu lernen.

In gleicher Weise haben die Forschungen der Universitäten von Harvard und der University of New York gezeigt, dass ein Nickerchen das Gedächtnis und das Lernen erheblich verbessert, sich aber auch positiv auf das Internet auswirkt Humor.

3. Machen Sie ein Nickerchen und arbeiten Sie besser

Laut NASA-Studien verbessert ein Nickerchen die Wachsamkeit, die Leistung, reduziert Fehler und Arbeitsunfälle. In dieser Studie, die an Piloten und Astronauten durchgeführt wurde, wurde festgestellt, dass ein Nickerchen von 26 Minuten die Leistung um 35% und die Alarmstufe um 55% steigern kann..

Wenn die "Cabezadita" 40 Minuten beträgt, verbessert sich der Alarmstatus um bis zu 100%. Aufmerksamkeit und Reaktionszeit scheinen auch von einem Nickerchen zu profitieren, so eine Studie von Kimberly Cote, Professor und Neuropsychologe an der Brock University. Nach seiner Studie Menschen, die diesen "entspannenden Moment" nicht verwenden, Sie fühlen sich möglicherweise müde, haben eine höhere Wahrscheinlichkeit für Fehlentscheidungen und ein höheres Risiko, Arbeitsunfälle zu erleiden. Ein Nickerchen kann in der Zeit unmittelbar nach dem Nickerchen die Wachheit erhöhen, und dieser Zustand kann sich bis zu einigen Stunden am Tag verlängern.

Einige Tipps für ein Nickerchen

• Das Ideal ist ein kurzes Nickerchen, etwa 20 oder 30 Minuten. Diese Zeit reicht aus, um von besserer Wachsamkeit und höherer Leistung zu profitieren, ohne sich verblüfft zu fühlen.

• Um ein Nickerchen zu vermeiden, das die Schlafmuster während der Nacht beeinflusst, und um Komplikationen beim Einschlafen nachts zu vermeiden, ist es zu bevorzugen, zu spät am Tag ein Nickerchen zu machen.

• Die Schonung der Umwelt zum Zeitpunkt des Nickerchens wirkt sich stark auf die Ruhezeit und die Einschlaffähigkeit aus. Um diese Zeit optimal nutzen zu können, müssen Sie nach einem komfortablen Ort mit wenig Licht, ohne Lärm und mit angenehmer Temperatur suchen.