Die 9 Lebensstile glücklicher Menschen

Geistige und körperliche Gesundheit haben viel mit den täglichen Handlungen zu tun, mit unseren Gewohnheiten und den Richtlinien, die wir befolgen. Das heißt, unser Lebensstil bestimmt in höherem Maße unser Wohlbefinden und unser Glück.

Die Lebensstile, die uns glücklicher machen

Gut essen, Sport treiben, sich entspannen, Zeit für die Freizeit haben usw. wirkt sich auf unser Wohlbefinden aus. Aber, Was sind die Lebensstile, die uns glücklicher machen?? In den folgenden Zeilen erklären wir sie.

1. Buddhistischer Lebensstil

Der buddhistische Lebensstil hat eine spirituelle Basis, Es ist ein Lebensstil, der inneren Frieden erreicht, indem eine Reihe von Prinzipien befolgt wird, die ihren Ursprung in der Weisheit und Praxis von Buddha Gautama haben.

Es gibt verschiedene Bereiche des Buddhismus, und obwohl er aus Asien stammt, ist er ideal für die westliche Welt und beschäftigt, in der wir leben, weil seine Einfachheit, die auf Akzeptanz, Dankbarkeit und Mitgefühl beruht, eine große Heilkraft hat. Entspannen und hilft außerdem, eine Verbindung mit sich selbst herzustellen, weil das Glück in unserem Sein und in der Interpretation der Welt geboren wird.

Die buddhistische Praxis basiert auf verschiedenen Arten der Meditation. In unserem Artikel "Die 8 Arten der Meditation und ihre Eigenschaften" erklären wir Ihnen diese. Wenn Sie in diesem Lebensstil Aufmerksamkeit erhalten, sind Sie möglicherweise an den folgenden Artikeln interessiert:

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2. Achtsamkeit oder Achtsamkeit

Achtsamkeit ist eine Lehre, die vom Buddhismus kommt, und das ist im Westen wegen seiner positiven Auswirkungen auf die emotionale und allgemeine Gesundheit sehr beliebt geworden. Seine Beliebtheit in der westlichen Welt ist Jon Kabat-Zinn zu verdanken, dem Schöpfer des auf Mindfulness (MBSR) basierenden Programms zur Stressreduzierung. Die Stärke der Achtsamkeit ist so groß, dass sogar Psychologen sie in ihren Konsultationen einsetzen, um das Wohlbefinden ihrer Patienten zu verbessern. In der Tat wurden Psychotherapieprogramme entwickelt, die diese Philosophie anwenden. Zum Beispiel die kognitive Therapie basierend auf Achtsamkeit.

Achtsamkeit besteht darin, die Aufmerksamkeit auf sich zu lenken und die eigene innere und äußere Erfahrung auf nicht wertende Weise mit Mitgefühl und Akzeptanz zu beobachten. Dazu verwendet er normalerweise Meditation, aber auch andere Übungen, wie sie in unseren Artikeln zu finden sind: "8 Achtsamkeitsaktivitäten zur Verbesserung der emotionalen Gesundheit" und "5 Achtsamkeitsübungen zur Verbesserung des emotionalen Wohlbefindens"..

Diese Praxis ermöglicht das Lernen, mit Emotionen, Reaktionen, Einstellungen und Gedanken umzugehen, und wird zu einer gesünderen Bewältigungsmethode in unangenehmen Situationen.

• Sie können tiefer gehen und mehr über diese Philosophie in unserem Artikel erfahren: "Was ist Achtsamkeit? Die 7 Antworten auf Ihre Fragen "

3. Gesunde Ernährung

Es gibt verschiedene Arten von Diäten und einige, obwohl sie gesund erscheinen, weil sie helfen, Gewicht zu verlieren, in Wirklichkeit sind sie dies nicht.. Gesunde Diäten liefern die Menge an Nährstoffen, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers erforderlich sind, und sind nicht von einer Obsession mit dem Zählen der Kalorien begleitet, sondern es werden zahlreiche nahrhafte Lebensmittel aufgenommen, die gesunde Elemente wie Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und Antioxidantien enthalten..

Nun sollte diese Diät nicht für eine bestimmte Zeit durchgeführt werden, sondern sollte ein Lebensstil sein, das heißt, wir müssen konsequent sein und über die Zeit gesunde Essgewohnheiten haben.

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4. Mittelmeerdiät

Die Mittelmeerdiät ist eine Art gesunder Ernährung, die ihren Ursprung in einem Teil des Mittelmeerraums hat, ein historisch sehr reicher Ort, in dem verschiedene Kulturen gelebt haben.

Die wissenschaftlichen Studien bestätigen, dass es für unser Herz besonders gesund ist, weil es eine ausgewogene Ernährung ist, die den abwechslungsreichen Konsum von Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Getreide, Fisch und Fleisch betont. Nun sollte die höchste Menge an Kalorien aus kohlenhydratreichen Lebensmitteln stammen.

Zweifellos ist Olivenöl eine der wichtigsten Nahrungsquellen der Diät, eine große Quelle für ungesättigte Fette. das ist gesund. Die Menge der zu verzehrenden Lebensmittel sollte nicht zu hoch sein, und diese Diät empfiehlt das Grillen, Kochen oder Verzehr von rohen und frischen Lebensmitteln. Frittierte Speisen sollten also vermieden werden.

• Empfohlener Artikel: "13 Nutzen und Eigenschaften von Olivenöl"

5. Aktiver und sportlicher Lebensstil

Damit der Lebensstil so gesund wie möglich sein kann, muss die Person aktiv sein, das heißt, sie ist nicht sesshaft. Derzeit führt das Lebenstempo in der heutigen Gesellschaft dazu, dass viele Menschen in einem Büro arbeiten, und wenn sie das Büro verlassen, betreiben sie keinerlei Sport oder körperliche Bewegung. Dies hat schwerwiegende Folgen für Ihre Gesundheit, nicht nur körperlich, sondern auch emotional.

Aktiver Lebensstil umfasst mindestens drei Tage pro Woche Sport. Ideal ist es, sowohl Aerobic- als auch Krafttraining durchzuführen. Die gesunde Ernährung, gepaart mit körperlicher Bewegung, sollte auf der Tagesordnung aller Menschen stehen, denn auf Dauer leiden Körper und Geist, wenn nicht.

6. Yogisch

Der yogische Lebensstil basiert sowohl auf dem buddhistischen Lebensstil als auch auf der gesunden Ernährung und der Yoga-Praxis. Diese Praxis ist nicht nur eine Übung, sondern eine Lebensweise, die nach Wohlbefinden und innerem Frieden sucht und einen Lebensstil impliziert, der die Einhaltung ethischer Richtlinien, Lebensgrundsätze und angemessene Ernährung verpflichtet. Yoga ist wichtig, um mit sich selbst und oft mit der Natur in Kontakt zu treten. Es ist geistige Entspannung, aber auch Gesundheit für den Körper.

• Erfahren Sie die Vorteile des Yoga-Übens in unserem Artikel: "Die 6 psychologischen Vorteile des Yoga"

7. Veganismus

Veganismus oder eine vegane Ernährung beruht darauf, keine Produkte tierischen Ursprungs zu essen. Es ist mehr eine Philosophie oder ein Lebensstil als eine Diät, und Veganer sind normalerweise Menschen, die eine Aktivistenmentalität für Tierrechte haben. Essen Sie daher kein Fleisch, Eier, Milchprodukte oder Lebensmittel, die ihren Ursprung in einem Mitglied der Tierart haben.

Obwohl es manchmal Kritiker erhalten kann, haben die wissenschaftlichen Untersuchungen bewiesen, dass es sich um eine gesunde Ernährung handelt, sofern die Abwechslung in die Ernährung einbezogen wird. Daher ist die Einnahme von pflanzlichem Eiweiß und Lebensmitteln mit hohem Eisengehalt unerlässlich.

8. Lacto-Ovo-Vegetarismus

Lacto-Ovo-Vegetarismus ist eine Art Vegetarismus, bei dem Einzelpersonen kein rotes Fleisch, weißes Fleisch, Fisch oder Geflügel konsumieren. Sie konsumieren jedoch Milchprodukte und Eier. Dies ist die häufigste Art des Vegetarismus und die gesündeste.

9. Persönliche Entwicklung

Obwohl die vorangegangenen Beispiele viel mit Selbstpflege, Essen und körperlicher Aktivität zu tun hatten, besteht ein Lebensstil, der den Menschen hilft, sehr glücklich zu sein, darin, dass die Person nach Selbstverwirklichung strebt und jeden Tag dafür arbeitet..

Ein Lebensziel zu erreichen und einen Aktionsplan durchzuführen, hilft den Menschen, jeden Tag motiviert zu sein und glücklicher leben. Ja, die Person muss realistisch sein, und die Ziele müssen Schritt für Schritt erreicht werden. Daher ist es notwendig, kurz-, mittel- und langfristige Ziele zu haben.