Die Vorteile von weißem Rauschen, um besser zu schlafen

Die Probleme der Schlaflosigkeit sind ein Grund für häufige Konsultationen in psychologischen und medizinischen Beratungen. In einigen Fällen können jedoch einige dieser Probleme bekämpft werden was als weißes Rauschen bekannt ist. Die Verwendung dieser Ressource in dem Raum, in dem Sie schlafen gehen, begünstigt die Möglichkeit, in einem Zustand der Entspannung zu bleiben.

Weißes Rauschen: eine Lösung für den Schlaf

Viele Menschen haben ernsthafte Probleme beim Einschlafen. Sie legen sich ins Bett, sie werden nervös, sie holen sich ein Glas Wasser, versuchen es noch einmal ... und die Stunden vergehen und sie schlafen immer noch nicht. Am nächsten Tag fühlen sie sich erschöpft und gehen nicht mit einem Ball.

Glücklicherweise gibt es einige relativ einfache Strategien, um besser zu schlafen. Die weißes Rauschen Es ist eines der bevorzugten Systeme unter vielen Menschen, die Schwierigkeiten haben, einzuschlafen. Was genau ist das weiße Rauschen? Es ist ein konstantes Geräusch, das verhindert, dass andere Geräusche und Geräusche in unsere auditive Wahrnehmung eindringen.

Wendete dieses weiße Geräusch vor dem Schlafengehen an, es hilft uns, uns zu beruhigen und uns in ein beruhigendes und warmes Gefühl zu hüllen.

Entdecken Sie die Vorteile von weißem Rauschen

Aber was genau ist das weiße Rauschen?? Dieser Sound integriert das gesamte Spektrum der vorhandenen Tonfrequenzen, harmonisch und ohne Frequenzen, die sich von anderen abheben. Das Ergebnis ist ein beruhigendes Geräusch, das die perfekte Mischung aller vorhandenen Sounds darstellt.

Wie weißes Rauschen klingt?

Es ist schwer einen Ton zu beschreiben, aber Die meisten Menschen sind sich einig, dass weißes Rauschen einem Fernseher ohne Abstimmung sehr ähnlich ist. Wenn wir in keinem Fernseher einen abgestimmten Sender haben, können wir feststellen, dass der Bildschirm weiße, graue und schwarze Farben mit einem Effekt ähnlich dem von Regen oder Schnee zeigt. Wir hören auch ein Rauschen, das dem weißen Rauschen sehr ähnlich ist, ein permanentes Murmeln, das unaufhörlich klingt.

In diesem YouTube-Video können wir ein Beispiel anhören (und anzeigen): 

Das weiße Rauschen ist auch in anderen Geräten zu hören, wenn sie in Betrieb sind, obwohl wir in diesem Fall nicht von einem so harmonischen Rauschen wie von reinem weißem Rauschen sprechen würden.

Die Vorteile von weißem Rauschen für unsere Gesundheit

Es ist nicht etwas, was die Wissenschaft eingehend studiert hat, sondern Viele Leute singen die Exzellenz des weißen Rauschens. Es scheint, dass dieses Geräusch eine große Fähigkeit hat, die Menschen, die ihm ausgesetzt sind, besonders Babys, zu beruhigen und zu beruhigen. Viele Menschen nutzen eine weiße Rauschquelle, um sich zu entspannen, wenn sie nachts ins Bett gehen, weil sie sagen, nur das Murmeln zu hören, hilft ihnen beim Einschlafen.

Das weiße Rauschen tarnt den Rest der Töne und Geräusche, mit denen wir Tag für Tag leben. Geräusche der Nachbarn, der Autos, die durch die Straße laufen, des Müllwagens, der Haushaltsgeräte ... Die akustische Verschmutzung ist insbesondere in den großen Städten ein Problem, das die Schlafqualität vieler Menschen verschlechtert.

Das weiße Rauschen hat diese Fähigkeit, den Zuhörer zu beruhigen, da es ein konstantes Geräusch ist, ähnlich dem des Regens und des Windes, das keine großen Überraschungen bietet und uns daher hilft, uns zu beruhigen.

Außerdem werden dank dieser Ressource diejenigen Elemente der Umgebung, die zwar konstant, aber relativ unerwartet Klänge erzeugen, maskiert, sodass sie sich nicht darum kümmern. Mit anderen Worten, das weiße Rauschen verhindert das Aufschrecken und vermeidet, dass die Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes äußeres Element gerichtet wird, etwas, das einen Angstzustand hervorrufen kann, der die Schlichtung des Schlafes beeinträchtigt.

Weißes Rauschen und Tinnitus (Tinnitus)

Tinnitus (auch Tinnutus genannt) ist ein Hörphänomen, unter dem viele Menschen leiden. Sie hören immer einen Piepton in ihren Ohren (oder sogar in "ihrem Kopf"), ohne dass eine externe Quelle vorhanden ist, die diesen Klang ausstrahlt. Dieses Unbehagen beim Hören auf etwas, das nicht ständig existiert, kann andere Symptome verursachen, wie z. B. Angstzustände und Schlaflosigkeit.

Menschen mit Tinnitus profitieren eindeutig von weißem Rauschen. Wenn sie schlafen gehen, herrscht viel Umgebungsstille und die Tinnitusoberfläche, sie werden stärker gehört. Dies kann zu ernsthaften Schlafstörungen führen. Mit weißem Rauschen maskieren Menschen mit Tinnitus diese Wahrnehmung, damit sie sich viel besser ausruhen können.

Das weiße Rauschen bewirkt, dass die gesamte Klangumgebung, die den Schlafplatz umgibt, entspannend ist und keine Schrille aufweist, sodass die Aufmerksamkeit nicht auf etwas Konkretes gerichtet ist und nicht auf den richtigen Klang des Tinnitus.

Wir lassen Sie mit mehreren Links von Audios mit weißem Rauschen, damit Sie sie ausprobieren können:

• Reines weißes Rauschen: https://www.youtube.com/watch?v=qLeEh-wIOAY
• Wellen des Meeres: https://www.youtube.com/watch?v=WQJsjMnnfT4
• Weißes Rauschen und Umweltmusik für Babys: https://www.youtube.com/watch?v=ADc3nk_z-fY

Ich hoffe, dass all diese Informationen über das raue Weiße Ihnen helfen können, sich viel besser auszuruhen und die Probleme im Zusammenhang mit Stress und Schlaflosigkeit zu vermeiden. Süße Träume!