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Durchsetzungsvermögen Techniken, um Drogen zu NEIN zu sagen.

Durchsetzungsvermögen Techniken, um Drogen zu NEIN zu sagen. / Sucht

Der von der Peer Group ausgeübte Druck ist einer der Faktoren, der am stärksten mit dem Beginn des Drogenkonsums sowie mit Missbrauchssituationen zusammenhängt. Bevor wir jedoch über die folgenden Strategien sprechen, müssen wir einige Punkte aufzeigen, wenn wir die Widerstandsfähigkeit gegen Gruppendruck erhöhen wollen. In diesem Artikel von PsychologyOnline werden wir darüber sprechen Durchsetzungsvermögen Techniken, um "NEIN" zu Drogen zu sagen.

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  1. Vorwort
  2.  Durchsetzungsvermögen
  3. Die grundlegenden Durchsetzungsrechte
  4. Durchsetzungsfähige Techniken zu sagen

Vorwort

Zu allen Elementen, die alle Untersuchungen zu Beginn des Drogenkonsums als relevant erachten, gehört der Druck, der von der Vergleichsgruppe ausgeübt wird. In dieser Zeit wird die Gruppe von Freunden zu einem grundlegenden Aspekt für den Jugendlichen. Der Jugendliche ist besonders anfällig gegenüber Gruppendruck, weil er sich als Teil davon fühlen muss, die Eigenschaften teilen muss, die ihn auszeichnen, eine Rolle spielen, sich bei seinen Freunden schätzen lassen, usw..

Die Gruppendruck Es manifestiert sich auf verschiedene Weise. Manchmal die Gruppendruck kann negativ oder schädlich sein. Dies betrifft beispielsweise den Druck, schädliche oder unintelligente Dinge zu tun, wie Alkohol trinken, Rauchen, Gesetzesbruch oder Zerstörung. So zu handeln bedeutet, von den Mitgliedern der Gruppe akzeptiert zu werden und die Wertschätzung ihrer Freunde zu erlangen. Andernfalls besteht die Gefahr, dass Sie aus der Gruppe ausgeschlossen werden. Es gibt viele Strategien, mit denen Menschen versuchen, andere zu überzeugen, das zu tun, was wir wollen. Hier stellen wir einige der häufigsten vor. Es ist wichtig, dass das Individuum sie kennt, da es ihnen leichter fällt, zu erkennen, wenn sie versuchen zu überzeugen.

Jedoch, Gruppendruck ist nicht immer negativ. Nicht immer versuchen sie uns zu überzeugen, etwas Schlechtes zu tun. Manchmal haben die anderen vielleicht recht, daher ist der richtige Weg, auf Überredung zu reagieren, nicht systematisch das zu tun, was sie von uns verlangen. Der Jugendliche muss lernen, wann es angebracht ist, dem Gruppendruck zu widerstehen und wann es nicht notwendig ist. Zuerst sollten Sie sich das anhören, was Sie fragen, es mit dem vergleichen, was wir wollen, und dann die Entscheidung für sich selbst treffen, die am besten geeignete auswählen. Auf diese Weise vermeiden wir daher impulsive oder fast unbewusste Reaktionen.

Schritte zu auf überzeugende Versuche reagieren:

  1. Hören Sie zu, was uns die andere Person sagt.
  2. Vergleichen Sie, was wir mit dem tun wollen, was die andere Person will.
  3. Entscheiden Sie selbst, was wir tun sollen.
  4. Teilen Sie unsere Entscheidung mit. Wenn wir uns entschließen, nicht das zu tun, was sie von uns verlangen, sollten wir den Vorschlag klar und einfach ablehnen. Dafür ist es wichtig, die Fähigkeit zu sagen “nicht” und wenn nötig, den Handlungen anderer Grenzen auferlegen.

Wie wurde gezeigt, lernen zu sagen, ist NICHT Teil eines Prozesses, durch den Jugendliche und Jugendliche dem negativen Gruppenzwang standhalten können. Und das kann man lernen.

 Durchsetzungsvermögen

Wenn wir das sagen wollen “Nein” Für jemanden müssen wir in der Lage sein, unsere eigenen Rechte zu verteidigen, wobei zu respektieren ist, dass andere eine andere Meinung haben als wir. Um zu lernen, NEIN zu sagen, muss man zuerst lernen, sich durchsetzungsfähig zu verhalten.

Die Durchsetzungsvermögen ist ein verbales Verhalten (was wird gesagt) und nonverbal (wie gesagt), das verteidigt unsere Persönlichkeitsrechte zur gleichen Zeit, in der die Rechte anderer respektiert werden.

So benimmt sich eine Person, wenn:

  • Informieren Sie sich über Ihre persönlichen Rechte und Interessen.
  • Er verteidigt sie durch eine Reihe von Verhaltensfähigkeiten.
  • Diese Fähigkeiten ermöglichen es Ihnen, objektiv und respektvoll mit sich selbst und mit anderen zu sein.

Nicht durchsetzungsfähiges Verhalten kann auf zwei Arten erfolgen: aggressiv und passiv. Sehen wir uns die Unterschiede zwischen den drei an:

Passives Verhalten

Gefühle und Gedanken werden nicht oder nicht effektiv, negativ und unangemessen ausgedrückt (Entschuldigungen, ohne Vertrauen, mit Angst ...). Es berücksichtigt nur die Rechte anderer.

Aggressives Verhalten

Gefühle, Ideen und Gedanken werden aber zum Ausdruck gebracht ohne andere zu respektieren, normalerweise aggressives direktes Verhalten (Beleidigungen, physische Aggression) oder indirekt (Kommentare oder sarkastische Witze, Spott) ausstrahlen. Es berücksichtigt nur die eigenen Rechte.

Durchsetzungsvermögen

Gefühle, Ideen, Meinungen, Rechte usw. werden direkt zum Ausdruck gebracht., ohne andere zu bedrohen, zu bestrafen oder zu manipulieren. Respektieren Sie Ihre eigenen Rechte und die anderer.

Merkmale des passiven, angemessenen (durchsetzungsfähigen) und aggressiven Antwortstils:

Die grundlegenden Durchsetzungsrechte

Wer Nein zu Drogen sagen will, sollte damit beginnen Anerkennung dieser grundlegenden Durchsetzungsrechte:

  1. Recht, von anderen mit Respekt und Würde behandelt zu werden.
  2. Recht, unsere Gefühle und Meinungen frei ausdrücken zu können.
  3. Recht, eigene Entscheidungen zu treffen, auch wenn Fehler gemacht werden.
  4. Recht, unsere eigenen Bedürfnisse zu befriedigen, solange dies anderen nicht schadet.
  5. Das Recht sich zu ändern.
  6. Das Recht, Fehler zu machen.
  7. Das Recht zu genießen und zu genießen.
  8. Das Recht, unabhängig zu sein.
  9. Recht zu sagen “NEIN” ohne sich schuldig oder egoistisch zu fühlen.
  10. Das Recht, nach dem zu fragen, was ich will, zu erkennen, dass auch andere das Recht haben, zu sagen “NEIN”.

Durchsetzungsfähige Techniken zu sagen

Wenn eine Person genommen hat die Entscheidung nicht zu konsumieren, Es ist wichtig, dass Sie die Möglichkeit haben, diese Tatsache an andere weiterzugeben und gegebenenfalls den Handlungen anderer Grenzen aufzuerlegen. Dafür müssen Sie:

  • Finden Sie die passende Zeit und den richtigen Ort.
  • Verwenden korrekte verbale Ausdrücke: direkter Ausdruck, ohne Umwege; Nachrichten “Ich”, Kurz und klar, verwenden Sie Redewendungen des Typs: “Es tut mir leid, aber ich werde es nicht nehmen”, “würde es Ihnen etwas ausmachen, sich mit mir zu beschäftigen”.
  • Verwenden Sie einen nonverbalen Ausdruck, durchsetzungsfähige Körpersprache (fester und ruhiger Tonfall, Augenkontakt, Nähe zum Gesprächspartner). Es geht darum, es freundlich, respektvoll und positiv zu sagen, ohne autoritär zu sein.

Als nächstes werden wir es wissen einige verfahren das wird uns helfen, unsere Entscheidung auf überzeugende Weise mitzuteilen “Nein” verbrauchen.

Sag einfach nein

Es bedeutet einfach zu sagen “Nein” Vor jeder Anfrage, die uns nicht gefällt, damit uns niemand manipuliert. Das wort “einfach” Das bedeutet, dass Sie nicht viel herumgehen müssen, um bestimmte Dinge zu sagen, da ein NEIN ausreicht. Verärgern Sie sich nicht und werden Sie wütend auf die Gruppe.

¿Wie es geht?

  • Sag NEIN: ein nicht einfaches und widerhallendes.
  • Wenn die andere Person auf Ihrer Anfrage besteht, sagen Sie immer wieder, dass keine neuen Formeln verwendet werden: Nein, das geht, Nicht zu sprechen, Von nichts, Das tut nicht usw..

Beispiel:

· “Nimm es mit uns”
"NEIN"
· “¡Komm, probier es aus!
“Nein danke”
· “ ¡Aber wenn wir eine coole Zeit haben werden!”
“Es tut mir leid Ich bin nicht interessiert ... ”
· “ ¡ Komm, sei nicht Rand!”
“Entschuldigung, aber Sie wissen NEIN”
· “Jeder nimmt sie mit, ¡Komm probier es aus!”
“Nein, mach dich nicht mit mir an, ich sagte nein”
· “Wenn aber nichts passiert, ¡aufmuntern!
“Sehr gut, aber ich will nicht ... ”
· “ ¿Es ist so, dass Sie uns alle hängen lassen?”
“Du hast meine Lippen gelesen NEIN”

Zerkratzte Scheibe

Es besteht aus dem Wiederholung der Wörter, die unsere Wünsche ausdrücken, Gedanken usw., ohne sich zu ärgern oder unsere Stimmen zu erheben und den Druck oder die Abweichungsversuche der anderen Person zu ignorieren. Es ist, als ob die automatische Antwort aufgezeichnet wurde und ¡Es gibt nichts zu tun! da erweckt im anderen die resig¬Nation, die es vor einer Maschine nicht wert ist, darauf zu bestehen, weil sie wiederholt, was aufgezeichnet wurde¬Zeiten sind notwendig und ohne auf neue Nachrichten zu achten.

¿Wie es geht?

  • Wiederholen Sie den Satz, der unseren Wunsch zu einem bestimmten Aspekt ausdrückt, auch wenn er nicht zu viele Erklärungen liefert.
  • Wiederholen Sie es immer und immer vor den Eingriffen der anderen Person.

Beispiel:

· “Nimm es mit uns”
“Es tut mir leid Ich bin nicht interessiert ... ”
· “¡Komm, probier es aus!
“Es tut mir leid Ich bin nicht interessiert ... ”
· “ ¡Aber wenn wir eine coole Zeit haben werden!”
“Es tut mir leid Ich bin nicht interessiert ... ”
· “ ¡Komm, sei nicht Rand!”
“Es tut mir leid Ich bin nicht interessiert ... ”
· “Jeder nimmt sie mit, ¡Komm probier es aus!”
“Es tut mir leid Ich bin nicht interessiert ... ”
· “Wenn aber nichts passiert, ¡aufmuntern!
“Es tut mir leid Ich bin nicht interessiert ... ”
· “ ¿Es ist so, dass Sie uns alle hängen lassen?”
“Es tut mir leid Ich bin nicht interessiert ... ”

Alternativen anbieten

Es besteht aus etwas Positives vorschlagen, das freut die Leute. Obwohl das Darstellen einer Alternative manchmal sehr ähnlich ist “das Thema wechseln”, etwas Positives anzubieten, das die Menschen gerne annehmen, setzt eine gewisse Fülle an Angeboten und eine gewisse Zugkraft voraus.

¿Wie es geht?

  • Finden Sie etwas Attraktives und schlagen Sie es mit Begeisterung vor.
  • Bestehen Sie darauf, ohne vor der möglichen negativen Reaktion anderer zu verfallen.
  • Lassen Sie sich von jemandem unterstützen, der bereit ist, dem zu folgen, was vorgeschlagen wird.

Beispiel:

“Machen Sie diesen Test mit uns”
“Was denkst du, wenn wir besser wetten wollen, wer mehr Tanzen erträgt?”

Für dich - Für mich

Es ist eine Technik, die verwendet wird, wenn wir, um unsere Ablehnung auszudrücken, Druck, verbaler Aggression oder ungerechter Kritik ausgesetzt werden können, um zu versuchen, uns zu manipulieren. Als wir es benutzten, bekamen wir zwei Dinge: nicht wütend zu werden, wenn andere uns kritisieren, und nicht damit davonkommen.

¿Wie es geht?

Wir gehen von einer Situation aus, in der eine andere Person eine Anfrage stellt, die wir nicht akzeptieren möchten¬Teer Zum Beispiel: Ein Freund bietet uns eine Ekstase an, und wir drücken unseren Wunsch aus, nicht zu konsumieren.

  • Vorheriger Schritt: ERLÄUTERUNG + ENTSCHEIDUNG. "Ich habe keine Lust, es zu nehmen, danke" Zu jeder Beleidigung oder ungerechten Kritik, die der andere zum Beispiel anführt: "Sie sind ein Feigling, Sie trauen sich nicht ..."
  • Erster Schritt: FÜR SIE + (Wiederholen Sie das, was der Kritiker gesagt hat): "Für dich werde ich ein Feigling sein".
  • Zweiter Schritt: FOR ME + (Sag etwas Positives über dich): "Aber für mich bin ich eine Person, die weiß, wie man Spaß hat." Wiederholen Sie den Vorgang so lange wie nötig.

Nebelbank

Es ist eine Technik, die verwendet wird, wenn wir, um unsere Ablehnung auszudrücken, Druck, verbaler Aggression oder ungerechter Kritik ausgesetzt werden können, um zu versuchen, uns zu manipulieren. Es besteht darin, den Grund oder den möglichen Grund zu erkennen, den die andere Person möglicherweise hat, aber die Entscheidung auszudrücken, unser Verhalten nicht zu ändern. Es ist dem Risiko zu entgehen, ohne denjenigen, der Ihnen etwas sagt oder anbietet, zu sehr anzugreifen. In gewisser Weise geht es darum, nicht ins Gespräch zu kommen.

¿Wie es geht?

  • Diskutieren Sie nicht über Teilgründe, die sogar akzeptabel sein können¬Tische.
  • Geben Sie dem anderen den Grund an: Erkennen Sie die in seinen Aussagen enthaltene Wahrheit, wenn er etwas vorschlägt, das nicht zweckmäßig erscheint, aber ohne zu akzeptieren, was er vorschlägt.
  • Geben Sie den Grund und die Möglichkeit (nur die Möglichkeit) an, dass Dinge so sein können, wie sie uns präsentiert werden. Verwenden Sie Ausdrücke wie: “Es ist möglich, dass ... ”, “Es könnte sein, dass ... ”.
  • Nachdem wir darüber nachgedacht oder paraphrasiert haben, was die andere Person gerade gesagt hat, können wir einen Satz hinzufügen, der unseren Wunsch ausdrückt, nicht zu konsumieren: “aber es tut mir leid, das kann ich nicht”, “... aber nein danke”, “... aber ich ziehe es vor, es nicht zu nehmen”.

Beispiel:

· “ ¡Aber wenn wir es ausgeben, güay!”
“Sie haben vielleicht recht, aber ich ziehe es vor, es nicht zu nehmen”
· “ ¡ Komm, sei nicht Rand!”
Ja, ich bin vielleicht ein Vorteil, aber ich werde es nicht annehmen”
· “Jeder nimmt sie mit, ¡Komm probier es aus!”
Es ist möglich, dass jeder sie nimmt, aber ich nicht”
· “Wenn aber nichts passiert, ¡aufmuntern!
"Vielleicht hast du recht und nichts passiert, aber nein danke"
· “ ¿Es ist so, dass Sie uns alle hängen lassen?”
“Sie haben vielleicht recht, aber ich fühle mich nicht danach”

EMPFEHLUNGEN FÜR “NEIN sagen, ohne Freunde zu verlieren”

1. Vor jeder Anfrage, die wir nicht mögen, sagen Sie NEIN: a Nein klar, fest und ohne Entschuldigungen.

2. Wiederholen Sie den Vorgang so oft wie nötig (verwenden Sie die neuen Formeln von “NEIN sagen” oder benutze die “gestreifte Scheibe”):

· “¡Komm, probier es aus!
“Nein danke”
· “ ¡ Komm, sei nicht Rand!”
“Entschuldigung, aber Sie wissen NEIN”
· “Wenn aber nichts passiert, ¡aufmuntern!
“Sehr gut, aber ich will nicht ... ”
· “ ¡Aber wenn wir eine coole Zeit haben werden!”
“Es tut mir leid Ich bin nicht interessiert ... ”
· “ ¿Es ist so, dass Sie uns alle hängen lassen?”
“Es tut mir leid Ich bin nicht interessiert ... ”
· “¡Komm schon, Onkel!”
“Es tut mir leid Ich bin nicht interessiert ... ”

3. Falls möglich, andere Alternativen vorschlagen.

· “Machen Sie diesen Test mit uns”
“Was denkst du, wenn wir besser wetten wollen, wer mehr Tanzen erträgt?”

4. Wenn die Person, die uns zu überzeugen versucht, unsere Weigerung zum Ausdruck bringt, verwendet sie die¬verbal und ungerechte Kritik, um uns zu manipulieren, können wir die Technik anwenden “Für dich / für mich” oder die Technik “Nebelbank”:

· “Ich denke, du bist selbstsüchtig”

“Sie haben vielleicht recht und manchmal benehme ich mich egoistisch” (Nebelbank).
“Für dich werde ich egoistisch sein, aber für mich bin ich eine Person, die weiß, wie man Spaß hat” (Für dich / für mich)).

5. Wenn sie darauf bestehen, uns zu zwingen, hören Sie auf, Antworten zu geben, gehen lassen.