Durchsetzungsvermögen, ein großartiges Werkzeug zum Umgang mit Stress

Durchsetzungsvermögen ist die Fähigkeit, Gefühle auszudrücken, seine Rechte geltend zu machen und gleichzeitig die Gefühle und Rechte anderer zu respektieren. Durchsetzungsfähige Kommunikation ist angemessen, direkt, offen und ehrlich und für manche etwas Natürliches, für andere jedoch nicht so sehr.

Die gute Nachricht ist das Durchsetzungsvermögen ist eine Fähigkeit, die man erlernen kann. Durchsetzungsfähige Menschen sind in der Lage, zwischenmenschliche Konflikte in ihrem Leben zu reduzieren, wodurch eine wichtige Stressquelle reduziert wird.

"Wenn Sie Ihre stressigen Emotionen nicht kontrollieren können, wenn Sie kein Einfühlungsvermögen haben und keine effektiven persönlichen Beziehungen haben, egal wie intelligent Sie sind, werden Sie nicht weit kommen."

-Daniel Goleman-

Durchsetzungsvermögen vs. Aggressivität

Manchmal verwechseln die Menschen Aggressivität mit Durchsetzungsvermögen. Es hat seine Logik, da die zwei Arten des Verhaltens die Verteidigung der Rechte und das Ausdrücken der eigenen Bedürfnisse beinhalten.

Die wichtigsten Unterschiede zwischen den beiden Kommunikationsstilen sind: Menschen, die sich nach einer Reihe von Prämissen durchsetzungsfähig verhalten:

• Den anderen respektieren
• Angenommen, das Beste von Menschen
• Sich selbst respektieren
• Nachdenken über die Vorteile für beide
• Versuchen, sich auf die Situation festzulegen.

Im Gegenteil, Individuen, die sich aggressiv verhalten, neigen dazu, Taktiken wie Respektlosigkeit anzuwenden. Sie neigen auch zu einer manipulativen, erniedrigenden oder missbräuchlichen Behandlung.

Aggressive Menschen machen negative Annahmen über die Motive anderer und denken in Repressalien, ohne sich dem Standpunkt der anderen Person zu nähern. Auch, aggressive Menschen fühlen sich auf Kosten anderer verdient, und dafür schaffen sie unnötige Konflikte.

"Der grundlegende Unterschied zwischen Durchsetzungsvermögen und Aggressivität ist die Art und Weise, wie unsere Worte und unser Verhalten die Rechte anderer beeinflussen."

-Sharon Anthony Bower-

Durchsetzungsvermögen und Stress

Durchsetzungsvermögen beeinflusst viele Lebensbereiche. Durchsetzungsfähige Menschen neigen zu weniger Konflikten in deinen Beziehungen zu anderen. Eine Tatsache, die in ihrem Leben viel weniger Stress bedeutet.

Durchsetzungsfähige Menschen schaffen es, ihre Bedürfnisse zu befriedigen und helfen anderen, ihre Bedürfnisse zu befriedigen. Deshalb, Sie haben stärkere Beziehungen zu anderen Und in schwierigen Zeiten können sie sich immer auf jemanden verlassen, was auch beim Stressmanagement hilft.

Im Gegensatz dazu, Aggression entfremdet andere und schafft unnötige Spannungen. Im Laufe der Zeit neigen Menschen, die sich aggressiv verhalten, dazu, eine Reihe von gescheiterten Beziehungen und wenig soziale Unterstützung zu haben. Ironischerweise fühlen sie sich oft als Opfer.

"Die Art und Weise, wie wir mit anderen und mit uns selbst kommunizieren, bestimmt letztlich die Qualität unseres Lebens."

-Anthony Robbins-

Lernen Sie, durchsetzungsfähig zu sein

Durchsetzungsvermögen kann durch die Umsetzung einiger einfacher Richtlinien entwickelt werden. Eine aufrichtige und effektive Kommunikation verbessert das Selbstwertgefühl und das Selbstbewusstsein, aber Sie müssen daran arbeiten. Dies sind einige Schlüssel, die helfen können:

• Vermeiden Sie negative Gedanken das kann entstehen, wenn man ein recht geltend macht oder ein gefühl ausdrückt. Sie müssen sich nicht schlecht fühlen, wenn Sie einem Freund nicht sofort helfen können oder einfach nicht an diesem Tag mit ihm ausgehen möchten, und lassen Sie ihn ihn wissen.
• Zögern Sie nicht, auszudrücken, was Sie fühlen, was du brauchst oder was du willst Andere wissen es nicht immer oder können es schätzen.
• Versuchen Sie genau zu sein und widerhallend, immer unterstützend für Ihre Rede mit Gründen
• Sprich von innen, vom "Ich". Konzentrieren Sie sich darauf, auszudrücken, was Sie fühlen und was Sie wollen, ohne den anderen zu beschuldigen. Anstatt "nie zu Hause helfen" zu sagen, können Sie sagen "Ich möchte, dass Sie mir zu Hause mehr helfen". Die Bedeutung ist dieselbe, aber nicht die Art, sie auszudrücken.

Und etwas sehr Wichtiges, verwendet Körpersprache, Gesten helfen immer, Gefühle auszudrücken.

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