3 Übungen zur Förderung unseres emotionalen Wissens

Haben Sie sich jemals gefragt, was emotionales Wissen ist oder warum es wichtig ist, es zu entwickeln?? Tatsache ist, dass Emotionen existieren, weil sie uns wertvolle Informationen liefern, uns an Veränderungen anpassen und unser soziales Leben verbessern. Aber wissen wir immer, was wir zu sagen versuchen??

Um sie voll ausnutzen zu können, ist es wichtig, dass wir wissen, wie wir sie identifizieren und ihnen einen Sinn geben können. Auf diese Weise werden wir wissen, warum sie erscheinen und wie es sich anfühlt, wenn wir uns in verschiedenen Situationen auf die eine oder andere Weise fühlen.

"Sich selbst zu kennen ist der Beginn aller Weisheit"

-Aristoteles-

Erste Schritte in emotionalem Wissen

Emotionales Wissen ist für eine gute emotionale Intelligenz unerlässlich. Das bedeutet, dass wir Kriterien haben, die es uns ermöglichen, Emotionen zu identifizieren und zu unterscheiden, aber nicht nur in uns selbst oder in anderen, sondern wir verstehen auch, warum sie erschienen sind und wie sie uns helfen können. Auf diese Weise ist das Wissen und die emotionale Erfahrung die Basis, um sie effektiv zu regulieren und nicht zu viel Unbehagen zu verursachen.

Wenn wir unser emotionales Wissen nur wenig entwickelt haben, sind die Gründe, die wir erläutert haben, wertvoll genug, um es zu verbessern. Dann, Wie können wir anfangen, uns selbst emotional zu kennen??

Dafür können wir eine wöchentliche Aufzeichnung erstellen, die wir für ein oder zwei Wochen füllen werden. Darin werden die Emotionen, die wir im Laufe des Tages erleben, und die Situationen, in denen sie aufgetreten sind, aufgezeichnet. Auf diese weise Was wir erreichen werden, ist, sie hervorzuheben, und wir werden uns bewusst, welche Emotionen überwiegen. Diese Aufzeichnung wird uns auch klar machen, dass wir oft widersprüchliche Emotionen erleben.

Um unsere Identifikationsfähigkeiten zu verfeinern, ist es gut, dass wir uns eine Reihe von Fragen stellen, die wir beantworten müssen, beispielsweise "Welche Emotion war es?" Oder "Woher weiß ich, dass es diese Emotion war?", Wir werden die Daten oder Hinweise aufschreiben, die wir beobachtet haben und die uns angezeigt haben, dass es die eine oder andere Emotion war.

Verbesserung unseres emotionalen Wissens

Sobald wir unser emotionales Wissen erhöht haben und bereits wissen, wie wir unsere Emotionen identifizieren können, ist es an der Zeit, dies zu nutzen. Das Ziel wird jetzt sein, die Funktion von Emotionen zu verstehen und wie sie uns zum Handeln anregen, Abgesehen davon, dass jeder von uns unterschiedliche Gedanken, Emotionen und Absichten hat. Das heißt, wir werden dieses emotionale Wissen in sozialen Interaktionen fördern.

Dafür, Wir können in verschiedenen Situationen am Verständnis arbeiten, Von denen, an denen wir nicht beteiligt sind, als Videos oder Geschichten, die uns fremd sind, bis hin zu Konflikten, an denen wir beteiligt waren und bei denen wir bestimmte Emotionen verspürt haben.

Sobald wir die Emotion und die Situation, die wir bearbeiten möchten, klar haben, ist es gut, sie in Sequenzen aufzuteilen, die an ihre Entwicklung angepasst sind. Für jeden von ihnen sowie für die verschiedenen Charaktere, die auftauchen, müssen wir analysieren, was sie sagen oder tun, was sie denken und welche Emotionen sie gefühlt haben.

Auf diese Weise werden wir uns bewusst, dass Emotionen, Gedanken und Verhalten miteinander zusammenhängen. Aber nicht nur das auch Wir werden verstehen, dass das, was wir zu verschiedenen Zeiten denken und fühlen, nicht mit dem übereinstimmt, was andere denken und fühlen. Schließlich werden wir die Motivationsfunktion verstehen, die wir zuvor erwähnt haben und die impliziert, dass uns die Emotionen informieren und uns aktivieren, um nach dem zu suchen, was wir brauchen.

Versuchen Sie nicht, Ihre Gefühle ständig zu analysieren!

Wie alles in diesem Leben muss emotionales Wissen in Balance gebracht werden. Es hilft uns nicht, wenn uns dies fehlt, aber auch wenn wir uns ständig unserer Emotionen und körperlichen Empfindungen bewusst sind. Deshalb müssen wir auch lernen, sie zu reduzieren, wenn wir uns allen Emotionen zuwenden, die wir für diese Analyse empfinden. Andernfalls laufen wir Gefahr, die dynamische Kraft der Emotionen zu verlieren.

"Ändern Sie Ihre Aufmerksamkeit und Sie werden Ihre Gefühle ändern. Ändern Sie Ihre Emotionen und Ihre Aufmerksamkeit wird sich ändern. "

-Frederick Dodson-

Dafür, Wir erhalten jeden Tag eine Woche lang eine halbe Stunde für uns, Während dieser Zeit lassen wir uns darüber nachdenken, was uns Sorgen macht und dass wir nicht aus dem Kopf verschwinden können und unangenehme Emotionen verspüren, ohne sie zu vermeiden. Diese Übung besteht nicht darin, uns in unserem Unglück zu freuen, aber wir werden die ständige Sorge, die unsere gesamte Reise für diesen Raum überschwemmt, zeitlich begrenzt lassen.

So, Wenn im Laufe des Tages eine unangenehme Emotion auftritt, anstatt den Kopf herumzudrehen, ohne etwas zu erreichen, lassen wir ihn los bis die vereinbarte halbe Stunde kommt. In dieser Zeitspanne sitzen wir an einem Ort im Haus, an dem sie uns nicht unterbrechen können, und setzen einen Alarm, so dass der Alarm nach 30 Minuten ertönt. Sobald es klingt, müssen wir unsere täglichen Aktivitäten wieder aufnehmen.

"Es ist erstaunlich, wie, sobald der Geist frei von emotionaler Verunreinigung ist, Logik und Klarheit entstehen"

-Clyde DeSouza-

Mit diesen drei Übungen können wir unser emotionales Wissen nutzen, um unsere körperlichen und geistigen Wohlbefinden zu fördern. Es ist normal, negative Gefühle zu empfinden, aber es ist wichtig zu lernen, sie zu identifizieren, damit sie nicht zu häufig, intensiv oder über einen längeren Zeitraum hinweg erscheinen ... Stärken Sie Ihr emotionales Wissen!

Bilder mit freundlicher Genehmigung von Aral Tasher, Alejandro Álvarez und Averie Woodard

Emotionale Intelligenz und ihre Vorteile für die Gesundheit Emotionale Intelligenz ist die Fähigkeit, Emotionen wahrzunehmen, zu nutzen, zu verstehen und zu regulieren. Dies kann wichtige Vorteile für die Gesundheit bringen. Lesen Sie mehr