3 gesunde, von der Wissenschaft empfohlene Gewohnheiten

Die bis dato durchgeführten wissenschaftlichen Studien haben es geschafft, a große Vielfalt an gesunden Gewohnheiten. Verhaltensweisen, die durch Wiederholung zu unserem Wohlbefinden beitragen und die Basis für unser Wachstum bilden.

Wir sprechen über Bräuche, die auf drei Ebenen angeordnet werden können: gesunde Ernährung, übliche körperliche Betätigung oder gesunde soziale Beziehungen. Als Nächstes wird anhand dieser Gruppen die beste gesunde Gewohnheit in ihnen beschrieben.

1. Gesunde Gewohnheiten in der Ernährung

Erstens ist eine der Säulen eines gesunden Lebensstils die Anpassung bestimmter Gewohnheiten im Zusammenhang mit Lebensmitteln. Eine davon basiert auf den Anteilen der Gerichte, die wir essen. Bei der Zubereitung eines Menüs müssen wir die Anzahl der benötigten Kalorien berücksichtigen. In Anbetracht dessen ist es eine gute Referenz für die Praxis, dass Sie keine Portionen essen, die größer als unsere Faustgröße sind.

Auf der anderen Seite mag eine mediterrane Ernährung ein vager Rat sein, aber in Wahrheit ist diese Art der Diätplanung eine der gesündesten, die es gibt. Essen Sie fünfmal am Tag, verteilen Sie mehr Mengen und stützen Sie sich auf Zutaten wie Qualitätsgemüse oder Olivenöl, hilft, eine gesündere Diät zu folgen.

Ein dritter Rat, der sich auf Lebensmittel bezieht, basiert auf Kaufen Sie keine Lebensmittel, während wir hungrig sind. Dies verhindert, dass wir uns aus einer Laune heraus in den Einkauf ungesunder Lebensmittel stürzen und außerdem mehr im Warenkorb sparen können.

Zum Schluss, vermeiden Sie Soda, sei es Licht, Null o Diät, Es wird eine der besten gesunden Gewohnheiten im Zusammenhang mit dem Essen sein. Diese Produkte stehen oft im Zusammenhang mit Fettleibigkeit, und ihr hoher Zuckergehalt ist völlig gegen eine ausgewogene Ernährung gerichtet.

2. Die Wichtigkeit von körperlicher Bewegung

Die Einbeziehung der üblichen Bewegungsabläufe in unseren Alltag wird für einen gesunden Lebensstil unerlässlich sein. Dies ist eine der am meisten empfohlenen gesunden Gewohnheiten für die Auswirkungen auf den Körper:

• Reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Osteoporose, Diabetes und Fettleibigkeit.
• Behält flexible Gelenke, Sehnen und Bänder bei. Dies hilft uns, uns leichter zu bewegen und die Verletzungsgefahr zu verringern.
• Reduziert die Auswirkungen des Alterns.
• Es verbessert das seelische Wohlbefinden und beugt Depressionen vor.
• Lindert Stress und Angst.
• Erhöhen Sie die Energie und körperliche Ausdauer.
• Verbessert die Schlafqualität.
• Hilft bei der Beschleunigung des Stoffwechsels, wodurch wir längerfristig unser Idealgewicht halten können.

Jeder kann von regelmäßiger körperlicher Aktivität unabhängig vom Alter profitieren. Natürlich, Wir müssen uns lediglich unserer Beschränkungen bewusst sein und im Zweifelsfall einen Spezialisten konsultieren über die empfohlenen Übungen für unsere Ziele und körperlichen Merkmale.

3. Gesunde Gewohnheiten in Bezug auf soziale Beziehungen

Wir sind soziale Wesen und ein grundlegender Aspekt unseres Lebens beruht auf der Beziehung zu anderen Menschen. Zum Zeitpunkt des Eintritts in soziale Beziehungen wird es daher unabdingbar sein Wählen Sie gut die Menschen aus, mit denen wir in Verbindung stehen.

Ein gesundes Leben auf sozialer Ebene wird auch weiterhin Freundschaften schließen, die es uns ermöglichen, uns auf persönlicher Ebene weiterzuentwickeln. Dafür, Eine gute Praxis kann es sein, Freundschaften in Umgebungen zu finden, in denen wir uns wohl fühlen, wie in einem Club, der eine Aktivität ausübt, die wir mögen. Auf diese Weise können wir Menschen treffen, mit denen wir Interessen teilen, wodurch wir von ihnen lernen und unsere Hobbys entwickeln können.

Auf diese Weise wird die gemeinsame Bindung es uns ermöglichen, eine bessere freundschaftliche Beziehung zu diesen Menschen aufzubauen. Auf der anderen Seite auch Es wird wichtig sein, dass wir bei diesen Menschen eine emotionale Unterstützung sehen. Ein Freund sollte in der Lage sein, Ihnen zu helfen, wenn Sie ihn brauchen, und dies ist eine wichtige Säule, um zu vermeiden, dass ungesunde oder gleichwertige Beziehungen entstehen.

Schließlich sind die Arbeitsbeziehungen auch für unser gesundes Leben wichtig. Eine gute Beziehung zu unseren Kollegen wird das berufliche Umfeld verbessern und es uns ermöglichen, uns auf professioneller Ebene erfüllter und wertvoller zu fühlen. Dies wiederum wird uns größere Chancen auf Erfolg und Aufstieg geben, was wiederum unser Selbstwertgefühl erhöht. Daher sind soziale Beziehungen ein grundlegender Pfeiler in Bezug auf gesunde Gewohnheiten. Durch den Aufbau tiefer und gesunder Freundschaften gewinnen wir Vertrauen in uns.

Ein gesundes Selbstbedürfnis zu üben ist der Schlüssel zu Ihrem Wohlbefinden. Erfahren Sie, wie Sie dies mit den in diesem Artikel erläuterten praktischen Tipps tun. Lesen Sie mehr