4 Tasten zum intelligenten Umgang mit Emotionen

Emotionen intelligent verwalten bedeutet, sie zu kanalisieren, um Gleichgewicht und Harmonie zu bewahren. Dadurch schaffen wir es, eine positive Kraft für uns und alle um uns herum zu sein, und wir vermeiden, dass unsere emotionale Welt die Lebensenergie nimmt.

Wenn unsere Emotionen im Gleichgewicht bleiben, sind wir produktiver, kreativer und glücklicher. Wir verhindern, dass wir fühlen, was wir fühlen. So, Wir haben es geschafft, einen Kurs zu geben konstruktiv für diese subjektive Welt, sie zu unseren Gunsten und nicht gegen unsere.

"Emotionale Intelligenz repräsentiert 80 Prozent des Erfolgs im Leben".

-Daniel Goleman-

Mit ruhigen Emotionen können wir uns Ziele setzen und diese erreichen. Gesunde Beziehungen zu anderen pflegen und unser Bestes geben können. Daher ist es wichtig zu lernen, mit unseren Emotionen umzugehen. Um dies zu erreichen, bedarf es nur einer Entscheidung und Ausdauer Und hier sind vier Schlüssel, um es zu bekommen.

1. Verstehen Sie, dass es keine negativen Emotionen gibt

Emotionen haben einen Grund sein. Daher ist es ein Fehler, sie in die Gruppe der positiven oder negativen einzuordnen. Man muss nur im Hinterkopf behalten, dass es Reize gibt, die zum Erleben bestimmter Emotionen führen. Es ist unvermeidlich.

Angst, Zum Beispiel ist es eine Reaktion auf Bedrohungssituationen. Wenn wir es nicht erleben würden, würden wir leicht in rücksichtsloses Verhalten fallen das würde unsere Integrität gefährden. Wut dagegen ist auch eine Abwehrreaktion, deren Aufgabe es ist, uns auf den Angriff vorzubereiten, wenn Gefahr droht.

Deshalb, es gibt keine negativen emotionen. Um zu lernen, mit Emotionen umzugehen, ist es wichtig, dass wir die Botschaft verstehen, die jeder von ihnen kommuniziert. Sie sind eine Anleitung, um zu wissen, dass etwas passiert und dass dies angegangen werden muss.

2. Erlaube dir, Gefühle zu fühlen und zu managen

Traditionelle Erziehung und Erziehung lehren uns fast nie, mit Emotionen umzugehen. Wir sind überzeugt, dass es Gefühle und Emotionen gibt, die wir nicht erleben sollten. Sie sagen uns zum Beispiel, dass Weinen oder Angst nichts lösen kann.

Jedoch, Emotionen werden nicht geboren, weil sie nicht verschwinden, weil sie es tun. Daher ist es nicht der richtige Weg, um das, was wir fühlen, zu unterdrücken. Der Versuch zu ersticken, was Sie fühlen, verschiebt Ihren Ausdruck. Das Verdrängte kehrt zurück und manchmal auf schlechte Weise.

Als Erstes muss man verstehen, dass alle Emotionen legitim sind und das Recht haben, zu existieren und sich auszudrücken. Wenn wir akzeptieren, was wir fühlen, ist es viel einfacher, mit Emotionen umzugehen. Wenn Sie dies nicht akzeptieren, müssen Sie eine Verwirrung schaffen, die zu einem inneren Sturm führt.

3. beobachten, beobachten, beobachten ...

Die beste Art, mit Emotionen umzugehen, ist, sie zu akzeptieren, aber auch zu verstehen. Um dies zu erreichen, ist es wichtig, dass wir die Beobachtungsfähigkeit verbessern. Die bloße Tatsache, dass wir ihnen Aufmerksamkeit schenken, ermöglicht uns bereits, sie zu kanalisieren.

Daniel Goleman, der große Theoretiker der emotionalen Intelligenz, weist darauf hin, dass "Aufmerksamkeit Emotionen reguliert". Das bedeutet das Wenn die Aufmerksamkeit auf das gerichtet ist, was wir fühlen, wird es automatisch moduliert oder diese subjektive Erfahrung ist qualifiziert.

"Der Erfolg eines Menschen hängt nicht vom Intellekt oder von den akademischen Studien ab, sondern von seiner emotionalen Intelligenz.".

-Goleman-

Um die Emotionen zu beobachten, ist es angebracht zu fragen: Was fühle ich? Wie fühle ich mich?? Versuchen Sie dann, der erlebten Emotion den genauen Namen zu geben. Ist es Wut oder Frust? Lehne ich ab oder ist es Müdigkeit? Je genauer die Identifikation, desto leichter werden wir verstehen, warum diese Emotionen sind.

Wenn wir eine Emotion akzeptieren, ernähren wir sie nicht. Akzeptieren heißt, es zu beobachten, zu sehen, was es sagt. Wenn wir Ärger empfinden, können wir ihn nicht automatisch von sich ziehen lassen, indem wir beobachten, was die Emotion erzeugt. Bei der Analyse können wir feststellen, dass viele unserer Reaktionen automatisch ablaufen. Auf diese weise, Wir können lernen, unser Verhalten zu modulieren, ohne Opfer unserer Gefühle zu sein.

4. Seien Sie kritisch mit unseren Gedanken

Dies scheint uns jedoch nicht der Fall zu sein, Viele unserer Gedanken entstehen mechanisch. Dies sind Interpretationen der Realität, die manchmal eine Grundlage haben und manchmal nicht. Manchmal sind sie das Ergebnis eines Denkens und in anderen nicht.

Denken ist keine Realität, sondern ein Filter für die Realität. Es veranlasst uns, einen bestimmten Weg vor dem, was passiert, zu fühlen und führt bei vielen Gelegenheiten zu Fehlern. Zum Beispiel kann das Denken uns sagen, dass eine Schwierigkeit ein Ärgernis ist. Sie können uns aber auch sagen, dass dies eine Herausforderung, eine Chance ist. Jedoch, Dies wird nur erreicht, wenn wir es wagen, diese Ideen in Frage zu stellen und uns nicht einfach mitreißen lassen.

Wie sie darauf hinweisen Cano und Zea (2012), "Wenn wir das verstehen Alle Menschen denken, handeln und reagieren in ähnlichen Situationen unterschiedlich, wir werden das verstehen Es gibt keine absoluten Wahrheiten und das was für mich offensichtlich ist und keinen Zweifel hat, vielleicht ist es für andere nicht so viel ". Obwohl es so scheint, als sei unsere Denkweise die einzige und richtigste, ist sie in Wirklichkeit nur eine andere Sichtweise der Realität. Wenn wir dies verinnerlichen, werden wir mehr im Einklang mit sich selbst und mit anderen erreichen.

Um mit Emotionen intelligent umgehen zu können, muss man völlig wach sein. Aufmerksam und auf unsere innere Welt ausgerichtet. Es mag am Anfang schwierig sein, aber die Vorteile sind so groß, dass sie es wert sind.

In Emotionen erziehen Emotionen bestimmen unsere Beziehung zur Welt, daher ist es wichtig, Emotionen von Kindheit an zu erziehen. Entdecken Sie in diesem Artikel die Bedeutung der emotionalen Erziehung und die Vorteile, die wir erzielen werden. Lesen Sie mehr