4 Tasten zur Verringerung der täglichen Sorgen

Die Sorgen kommen von den ersten Morgenstunden an. Und noch mehr, wenn wir noch anstehende Probleme lösen müssen. Das beschleunigte Tempo des Lebens, in das wir uns meistens eintauchen, hindert uns daran, jene Momente der Ruhe zu nutzen, um zu beobachten, was uns aus einer anderen Perspektive passiert. Wir können jedoch nicht vergessen, dass zur Verringerung der täglichen Bedenken unsere Denkweise geändert werden muss.

Nun, in diesen Fällen Es ist wichtig, die Überzeugung aufzugeben, dass Sorgen einen positiven Zweck haben. Das ist nicht immer so. Wenn wir uns darüber Sorgen machen, was wir tun, müssen wir einen Teil unserer Zeit damit verbringen, nachzudenken. Sobald wir erkennen, dass Besorgnis eine mentale Falle ist, können wir nach und nach negative Gedanken deaktivieren, um die Kontrolle über unseren Geist wiederzuerlangen.

Dies bedeutet nicht, dass es keine positiven Bedenken gibt, die uns zum Handeln und Lösen eines Problems anregen. Natürlich, Das Problem tritt auf, wenn sie wiederholt und unkontrollierbar werden und anstatt uns zu drängen, lähmen sie uns. Darüber hinaus können sich Sorgen auch negativ auf unsere emotionale und körperliche Gesundheit auswirken.

Als nächstes schlagen wir einige Schlüssel vor, um die Sorgen des Alltags zu reduzieren.

Meditieren

Meditation ist ideal, um die täglichen Sorgen abzubauen Es hilft uns, den Lärm von innen und außen zu trennen, und erlaubt uns auch, den Fokus zu ändern. Die Tatsache, dass wir unsere Aufmerksamkeit auf die Gegenwart richten, ermöglicht es, den endlosen Kreislauf der Sorgen in Bezug auf die Vergangenheit und die Zukunft zu unterbrechen.

Auf die gleiche Weise, Meditation ist auch eine Möglichkeit zu beobachten, wie unser Geist arbeitet und folglich verstehen wir unsere starrsten und negativsten Denkmuster. Um dies zu tun, müssen Sie nur einen komfortablen und ruhigen Ort finden und Ihre Aufmerksamkeit auf das Atmen richten.

Üben Sie nach einigen Studien auch Meditation Es hilft uns, nicht nur die Sorgen des Alltags, sondern auch Stress und Angstzustände zu reduzieren. 

Planen Sie Momente der Besorgnis

Manchmal Es kann Ihnen helfen, ein paar Minuten am Tag zu reservieren, um sich Sorgen zu machen. Wenn Sie planen, zu welcher Tageszeit Sie Ihren Sorgen Zeit widmen möchten, können Sie diese Überzeugungen, mit denen so viele Runden fahren, besser bewältigen.

Denken Sie daran, dass Sie Ihren Sorgen eine exklusive Zeit widmen Es hilft Ihnen auch, Zeit zu sparen und die Probleme beiseite zu lassen, bis der Zeitpunkt gekommen ist, um sie zu lösen. 

Übung

Bewegung hilft beim Entspannen, fördert den Schlaf und lenkt von den Sorgen des Alltags ab, steigert das Selbstwertgefühl und macht es uns leichter, uns besser zu fühlen.

Auch, Die Vorteile sind bei regelmäßiger Praxis auffallender. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, haben weniger Angstgefühle als Personen, die keinerlei körperliches Training durchführen.

Die Forscher bestätigen auch, dass körperliche Bewegung Angst reduziert, das emotionale Wohlbefinden verbessert und die Energie erhöht. Sie denken sogar darüber nach Die Übung spielt auch eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Menschen, die an Depressionen leiden.

Sprechen Sie über Ihre Sorgen

Ein weiterer Schlüssel zur Verringerung der täglichen Bedenken ist Sprechen Sie mit vertrauten Menschen über sie, Diejenigen, die zuhören können, ohne zu urteilen, zu kritisieren und in der Lage zu sein, auf das zu achten, was Sie sagen, ohne abgelenkt zu werden.

Wenn sich die Sorgen zu drehen beginnen und es immer größer wird, versuchen Sie, mit diesen Menschen zu sprechen. Sicher Sie helfen Ihnen dabei, Ihre Ängste abzubauen, um zu sehen, was mit Ihnen aus einer anderen Perspektive geschieht, oder einfach dadurch, dass Sie das Gefühl haben, gehört zu werden. Auf diese Weise verlieren Ihre Sorgen an Bedeutung.

Besorgt zu bleiben, stärkt nur den Teufelskreis aus Angst und Angst. Daher ist es ratsam, es laut auszusprechen. Wenn wir uns mitten im Meer der Sorgen befinden, ist es viel schwieriger, Momente der Ruhe zu finden. Tatsächlich passiert meistens nicht, was uns wichtig ist, oder zumindest nicht, wie wir es uns vorgestellt haben.

Wie wir sehen, ist das Wichtigste Strategien ausführen, die es uns ermöglichen, unsere Perspektive zu ändern, um zu beobachten, was mit uns durch einen anderen Blick passiert, Auf diese Weise können wir uns beruhigen, nach Alternativen zu suchen und Lösungen umzusetzen.

"Die Katastrophe, die Sie so sehr beunruhigt, entpuppt sich in der Realität oft als weniger schrecklich als in Ihrer Vorstellung.".

-Wayne W. Dyer-

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