5 psychologische Vorteile von körperlicher Betätigung

Körperliche Bewegung hilft, die Gesundheit zu erhalten und verschiedene Krankheiten zu verhindern. Regelmäßiges Üben ist eine hervorragende Möglichkeit, um den Geist zu klären, Entscheidungen zu treffen und emotionales Wohlbefinden zu erreichen.

Wir haben uns daran gewöhnt, dass der Geist denkt und der Körper sind zwei verschiedene Realitäten, die nichts zu tun haben. Dies ist jedoch nicht der Fall. Körper und Geist werden gegenseitig modelliert, arbeiten zusammen und isolieren sich nicht. In der Tat sind ihre Beziehung und Funktionsweise grundlegend für unsere Gesundheit.

Forscher haben das unabhängig von Alter und Zustand entdeckt, Körperliche Betätigung hat großartige Auswirkungen auf die Lernfähigkeit und das Wohlbefinden emotional. Viele emotionale Probleme sind reguliert und können durch Sport und körperliche Betätigung besser behandelt werden. Um dies genauer zu betrachten, betrachten wir einige dieser Vorteile.

"Bewegung ist ein Medikament, um körperliche, emotionale und mentale Veränderungen herbeizuführen".

-Carol Welch-

1. Körperliche Betätigung erhöht das Selbstwertgefühl

Wie ist es möglich, dass körperliche Betätigung einen inneren Aspekt wie das Selbstwertgefühl verändert? Ganz einfach, weil bei der Durchführung von Aktivitäten zur Körperpflege und zur Erweiterung der körperlichen Belastungsgrenzen auch erhöht die Wahrnehmung Positiv, dass man von sich selbst hat.

Nach körperlicher Anstrengung verspüren Sie ein Gefühl, das dem ähnlich ist, wenn Sie eine Leistung erzielen. Dies erhöht die Einschätzung dessen, was man ist und was man tut. Auch, Körperliche Bewegung hat die Eigenschaft, dass sie das Aussehen verbessert in relativ kurzer Zeit. Die Haut wird revitalisiert, der Körper wird gestrafft und alles zusammen macht uns attraktiver.

2. Aktiviere die Chemie des Glücks

Eine der Auswirkungen von körperlicher Bewegung auf das Gehirn ist die Aktivierung der Endorphinproduktion. Einige chemische Substanzen, die als Neurotransmitter wirken. Seine Funktion besteht darin, körperliche Schmerzen zu reduzieren, fast wie ein Medikament, und gleichzeitig ein Glücksgefühl erzeugen würde.

Aus diesem Grund, Körperliche Bewegung wird dringend empfohlen für Menschen, die an Depressionen leiden oder einfach nur "in Stimmung" sind.. Tatsächlich sind 15 bis 20 Minuten Bewegung sehr nützlich, wenn wir uns traurig fühlen.

3. Reduzieren Sie Stress und Angst

Körperliche Aktivität ist ein ausgezeichneter Weg, um Muskelverspannungen zu reduzieren, was sich auf Stresszustände auswirkt. Auf der einen Seite übt es eine ablenkende Funktion aus, die Wachsamkeit reduziert und Angstzustände reduziert. Auf der anderen Seite lösen die Erholungsaktivitäten von Bewegung und Sport viele emotionale Spannungen.

Auch, Bewegung und Sport tragen zur Resorption von "Cortisol" bei, auch bekannt als "Stresshormon". In den Zuständen Angst, Angst und Angst gibt es eine signifikante Menge dieses Hormons in unserem Körper. Bei körperlichen Aktivitäten assimiliert der Organismus es und dies spiegelt sich in der Reduktion von Stress wider.

4. Schützt vor kognitiver Verschlechterung

Sport und körperliche Bewegung üben nicht nur eine ausgezeichnete Wirkung auf unsere Stimmung aus, sondern bestimmen auch unsere kognitiven Fähigkeiten. Wenn körperliche Aktivitäten häufig ausgeführt werden, Sie erhöhen mehrere chemische Substanzen im Gehirn, die die Degeneration einiger Neuronen in einem Bereich namens "Hippocampus" verhindern..

Anders ausgedrückt, Körperliche Bewegung hilft unserem Gehirn, über die Jahre gut zu funktionieren. Sitzende Menschen sind Krankheiten wie Alzheimer im fortgeschrittenen Alter stärker ausgesetzt.

5. Es erleichtert die Kontrolle von Abhängigkeiten

Die Übung hat sich als hervorragender Motivator für diejenigen erwiesen, die mit dem Rauchen aufhören möchten. Es hilft nicht nur bei der Wiederherstellung der Lungenkapazität, sondern auch bei der Verringerung der Nebenwirkungen von Abstinenz.

Körperliche Aktivität ist als Ergänzung zu den Entgiftungs- und Entgiftungsprozessen in mehrfacher Hinsicht hervorragend. Einerseits, erhöht das Gefühl der Kontrolle über das eigene Verhalten. Andererseits hilft es, gesunde Lebensgewohnheiten aufzubauen und die Symptome des Entzugssyndroms zu reduzieren.

Dies sind nur einige der außergewöhnlichen psychologischen Vorteile körperlicher Betätigung. Wie Sie sehen, müssen Sie kein Athlet werden. Das Beste ist, dass Sie es schaffen, mindestens 15-20 Minuten pro Tag zu trainieren. Wenn dies nicht möglich ist, probieren Sie drei Tage pro Woche eine halbe Stunde. Sicher werden Sie die Auswirkungen schnell bemerken.

Training hilft Ihnen, klüger zu sein Aktuelle Studien haben gezeigt, dass Training für das Gehirn gut ist und die Fähigkeit zum Erinnern und Lernen verbessert. Lesen Sie mehr