5 Tasten, um mit dem Training zu beginnen

Der Trainingsbeginn ist oft einer der schwierigsten Schritte. Die Faulheit der ersten Tage oder der ersten Wochen kann dazu führen, dass wir keine Gewohnheit im Zusammenhang mit dem Sport entwickeln und die Idee vorzeitig verlassen.

Daher zeigen wir Ihnen einige Wege, um diese Schwierigkeiten zu überwinden und die anfängliche Faulheit, größere Willenskraft zu haben genießen sie die vorteile, die eine regelmäßige körperliche übung unserem körper bietet. 

1. Definieren Sie, welche körperliche Übung für Sie ist

Die Idee des "Trainierens" ist in der Regel nicht sehr klar definiert. Zu den verschiedenen Sportarten gehören: Fußball spielen, Tanzen, Laufen, Wandern, Yoga machen, ins Fitnessstudio gehen, Schwimmen usw. Deshalb, Um mit dem Training zu beginnen und eine Gewohnheit zu schaffen, ist es wichtig zu bestimmen, welche Art von Übung wir ausführen möchten. Es muss eines sein, das wir mögen, das wir problemlos in unseren Alltag integrieren können und dass es uns den Nutzen gibt, den wir erreichen wollen.

Wenn also eines unserer Hauptziele darin besteht, unsere Muskeln zu vergrößern, können wir uns im Fitnessstudio mit Gewichten trainieren lassen. Wenn wir abnehmen möchten, können wir häufig auf Laufen zurückgreifen, und wenn wir uns die Zeit nehmen, die Sie für die körperliche Betätigung benötigen, um neue Leute kennenzulernen und neue Leute kennenzulernen, können wir uns für einen Teamsport entscheiden.

Auch, Um die Art der Übung zu definieren, muss ein klares Ziel festgelegt werden. Deshalb sollten wir nicht über einen Lauf nachdenken, sondern uns das Ziel setzen, jeden Morgen 20 Minuten im Park unserer Nachbarschaft zu laufen. Auf diese Weise hilft uns ein besser definiertes und sichtbares Ziel, uns besser auf die Tätigkeit zu konzentrieren und sie leichter zu erfüllen.

Beginnen Sie mit dem Training, wenn Sie eine Aktivität wählen, die uns gefällt. Auf diese Weise können wir es leichter in unseren Alltag integrieren.

2. Beginnen Sie mit einer einfachen Übung

Wenn wir nicht daran gewöhnt sind, Sport zu treiben, kann eine zu intensive Übung uns erschöpfen und dazu führen, dass wir uns von der Idee abgelehnt fühlen, sie häufig zu wiederholen. Aus diesem grund, Am besten ist es, mit einfachen und anspruchslosen Übungen zu beginnen, die uns dabei helfen, die Gewohnheit zu erschaffen, ohne sich dabei faul zu fühlen. Nach und nach können wir die Intensität der Übung erhöhen, während sich unser Körper der Übung anpasst.

3. Wählen Sie eine andere Angewohnheit als Erinnerung

Dieser Schritt wird sehr wichtig sein, damit wir beim Spielen nicht vergessen, Sport zu treiben. Eine Erinnerung hilft uns dabei zu wissen, wann es an der Zeit ist, mit dem Training zu beginnen und die Aktivität nicht unbewusst zu überspringen. Die Erinnerung muss eine weitere Aktivität sein, an die wir uns bereits gewöhnt haben, da diese Art von Aktivität so verinnerlicht wird, dass wir sie nicht vergessen werden.

Als Beispiel können wir trainieren gleich nach dem Zähneputzen, nach einem Kaffee am Morgen oder nach dem Bettmachen. Sobald die Erinnerung ausgewählt wurde, können wir auf Empfehlung Nr. 1 zurückgreifen und einen eindeutigen Übungstyp für eine bestimmte Zeit und in einem bestimmten Link festlegen.

4. Finden Sie eine gesunde Belohnung

Eine gute Möglichkeit, uns zum Training anzuregen, kann darin bestehen, zu finden eine Belohnung, die wir genießen können, nachdem wir die Aktivität gemacht haben. Auf diese Weise können wir leichter anfangen, die anfängliche Faulheit zu überwinden und uns nach Beendigung der Übung gut zu fühlen, zusätzlich zu dem geistigen Wohlbefinden, das uns bereits die Übung von Übung verschafft.

Jedoch, An dieser Stelle wird es wichtig sein, auf gesunde Belohnungen zurückzugreifen, Wie können Sie ein entspannendes Bad nehmen, eine Seife mit besonders angenehmem Aroma verwenden, einen Aufguss trinken oder ein paar Minuten mit Musik hören. Im Gegenteil, das Fixieren von Belohnungen wie das Rauchen einer Zigarette oder das Mitnehmen von Schokolade sind äußerst kontraproduktive Maßnahmen.

5. Behalte deinen Fortschritt im Auge

Um die beim Training erzielten Ergebnisse besser zu sehen und um die Routine fortzusetzen, können wir auf Methoden zurückgreifen, beispielsweise alle paar Wochen Bilder machen oder den Umfang unserer Muskeln wie den Bizeps messen. der Bauch oder die Oberschenkel.

Sehen Sie, wie wir abnehmen oder wie wir Muskelmasse aufbauen. Dies hilft uns, die guten Ergebnisse unserer körperlichen Aktivität besser zu erkennen und motiviert uns, voranzukommen. Um diese Maßnahme umzusetzen, können wir auch auf mobile Anwendungen zurückgreifen, die uns die Möglichkeit geben, unsere Aktivitäten und unseren Trainingsablauf klarer zu dokumentieren.

Wie wir sehen, Beginnen Sie mit dem Training, es ist nicht einfach, weil wir eine Gewohnheit schaffen müssen, aber es bietet zahlreiche Vorteile. Ein gesunder Lebensstil wird uns Energie geben und vor allem unsere Stimmung verbessern.

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