7 buddhistische Schlüssel zum Umgang mit Ärger

Buddhisten glauben, dass der Umgang mit Ärger ein Training erfordert. Dafür müssen bestimmte Einstellungen und Tugenden entwickelt werden. Wut wird also keine ernsthaften Konsequenzen nach sich ziehen und auch nicht zu einer selbstzerstörerischen Kraft werden.

Nun ist es völlig normal, sich wütend zu fühlen. Das Problem ist, dass wir, wenn wir nicht wissen, wie wir es fahren sollen, andere und uns selbst verletzen können. Vergessen wir nicht, dass es manchmal ein ganzes Leben verändert, wenn man einige Minuten wütend wird.

"Der Geist ist alles. In dem, was du denkst, wirst du".

-Buddha-

Im Buddhismus besteht Meditation als Möglichkeit, mehr Selbstkontrolle und Gewissen zu erlangen. Ebenso gibt es einige Schlüssel, die zusammen mit Meditation dazu beitragen, dass man mit Ärger umgeht. Das sind sieben von ihnen.

1. Akzeptiere eine Achse, um mit Ärger umzugehen

Buddhismus weist darauf hin, dass der beste Weg, um mit Ärger umzugehen, darin besteht, zu akzeptieren, dass es uns leid tut. Es scheint eine Binsenweisheit zu sein, aber viele Menschen geben der Wut einen anderen Namen. Sie versuchen es zu mildern oder es zu erfinden, weil es bedauerlich erscheint, es zu fühlen.

Keine Emotion ist an sich negativ oder positiv. Das negative oder positiv hängt davon ab, wie wir damit umgehen, was mit uns geschieht und was wir fühlen. Der Mensch unterliegt allen Arten von Gefühlen, das Wichtigste ist, sie zu erkennen und zu akzeptieren.

2. ein Held sein

Wenn wir angesichts des Ärgers nur explodieren und unseren Impulsen freien Lauf lassen, bedeutet das, dass wir immer noch sehr schwach sind mit Wut umgehen. Letzteres wird nur durch starke Geister, Helden erreicht. Sie wissen, dass derjenige, der den Ärger ohne Kontrolle loslässt, neue Übel hervorbringt.

Der Heldentum besteht darin, nicht zu reagieren und Geduld zu üben. Es geht darum, nicht mitgerissen zu werden, zu warten, um nicht Gefangene unserer Impulse zu werden. Wir müssen uns etwas Zeit lassen, um auf die Situation intelligent zu reagieren.

3. Realismus

Wut ist ein Gefühl, das uns gefährdet und unsere körperliche und geistige Gesundheit bedroht. Es ist kein Verbündeter, sondern das Gegenteil: ein Feind. Es ist jedoch üblich zu sehen Eine Fantasie, nach der das Auslassen von Ärger ohne Kontrolle ein Weg ist, uns zu bestätigen.

Wir können uns von diesem Trugbild nicht mitreißen lassen. Ebenso, Möglicherweise führt die gleiche Wut dazu, dass die Situation zu groß wird. Deshalb ist es wichtig, zum Realismus zu gehen. Verursacht uns die Situation oder die Person wirklich so schwer? Versuchen wir wirklich, ihm Schaden zuzufügen oder destruktiv zu sein und uns zu einer Lösung führen?

4. Beobachtung

Selbstbeobachtung ist eine sehr hilfreiche Methode, um mit Ärger umzugehen. Bevor Sie reagieren, ist es gut, einen Moment anzuhalten, um herauszufinden, was in unserem Körper passiert. Welche Muskeln sind angespannt? Wie fühlen wir unsere Eingeweide? Wie ist unser Atmen??

Ebenso, Es ist wichtig, die Ideen zu erkunden, die uns durch den Kopf gehen. Anstatt über den anderen oder die Situation nachzudenken, die Unbehagen verursacht, konzentrieren wir uns auf uns. Diese Beobachtungsübung hat ein großes Potenzial, um diese Emotion zu reduzieren.

5. Vom Feind lernen

Der Buddhismus rät, den Feind zu hüten, zu schützen und zu erhalten. Auf den ersten Blick mag es widersprüchlich erscheinen, aber es ist tatsächlich eine mitfühlende und intelligente Art, mit Ärger umzugehen. Die Frage ist: Was kann ich von dieser Person lernen, diesen Gegenstand oder die Situation, die mich ärgert?

Es ist wichtig, dass wir zu Kompromissen bereit sind. Zu denken, dass wir weder die Wahrheit besitzen, noch müssen andere mit uns übereinstimmen. Versuchen wir, die Gültigkeit dessen zu finden, was uns widerspricht. Sicher ist etwas wirklich in dem anderen.

6. Erinnere dich an den Tod

Es ist üblich, Menschen zu finden, die in der Nähe des Todes Erfahrungen gemacht haben, die ihre Perspektive geändert haben. Es kommt vor, weil diese Art von Situationen das grob zeigt alles endet, einschließlich unseres Lebens. Aus diesem Grund ist es nicht gut, es aus Unsinn zu verschwenden.

Also Eine gute Idee wäre, zu fragen, wie wichtig diese Person oder Situation ist, wenn dies der letzte Tag unseres Lebens wäre. Lohnt es sich, die verbleibenden Stunden dieser Situation, diesem Gefühl oder dieser Person zu widmen?

7. Pflanze

Gemäß Buddhisten und dem gesunden Menschenverstand nehmen wir normalerweise das auf, was wir säen. Deshalb sind wir für unser Leiden verantwortlich. Wenn wir Zerstörung säen, werden wir dasselbe ernten. Wenn wir früher oder später einen Zyklus von Gewalt beginnen, werden wir Opfer davon sein.

Deshalb, Wir müssen darauf achten, wie wir reagieren, über unser Wohlergehen nachdenken und uns der möglichen Auswirkungen bewusst werden. Unter Wut ist dies unmöglich. Deshalb ist es angebracht, uns einen Reflexionsspielraum zu geben.

Alle diese Schlüssel des Buddhismus, um mit Wut umzugehen, suchen vor allem, Denken Sie daran, dass impulsives Handeln fast immer negative Folgen hat. Es ist unser Verstand, der unsere Handlungen lenken sollte und keine Handlungen, die den Geist bedingen.

Wut, diese Emotion, die mich kontrolliert Wut kann in ihrer Intensität variieren, von leichter Reizung bis zu heftiger Wut. Wenn es extrem ist, gehen physiologische und biologische Veränderungen einher. Lesen Sie mehr