7 Hobbys, die Ihre Gesundheit verbessern können

Was verbringst du in deiner Freizeit? Hast du Hobbys oder Hobbys, mit denen du dich ablenken und trennen kannst? Oder gehören Sie zu denen, die keine Zeit für diese Dinge haben, oder sogar diejenigen, die dies als eine Möglichkeit betrachten, Zeit zu verschwenden, die Sie sich nicht leisten können? In diesem Artikel werden Sie Hobbys oder Hobbys entdecken, die Ihre Gesundheit verbessern können und warum. 

Hobbys sind ein wesentlicher Bestandteil unseres persönlichen Lebens und können auch für Ihre Gesundheit gut sein, sowohl körperlich, geistig und körperlich. Hobbys sind keine Möglichkeit, Zeit zu verschwenden, sondern bieten eine vollständige und produktive Nutzung unserer Freizeit. Je nach Persönlichkeit und Interessen wählen wir unsere Freizeitaktivitäten, um diese Zeit zu genießen.

Im allgemeinen, Jedes Hobby oder Hobby, das wir in Anbetracht unserer Interessen in unserer Freizeit verbringen, ist für unsere Gesundheit gut. Es gibt jedoch einige, die besonders gesund sind. Unten sehen wir einige der interessantesten.

Hobbys, die Ihre Gesundheit verbessern können

Es gibt viele Hobbys, die Ihre Gesundheit verbessern können. Diejenigen, die wir als nächstes sehen werden, sind Hobbys für alle, da sie nichts Besonderes erfordern und fast überall praktiziert werden können.

Tanzen

Tanzen hat nicht nur eine lustige Form der Übung, sondern hat auch zusätzliche Vorteile, und das steht allen zur Verfügung. Beim Tanzen können Sie Ihren Körper je nach Ihren Bedürfnissen mit unterschiedlicher Intensität trainieren. Für diejenigen, die gerne tanzen, ist dies eine sehr unterhaltsame und leicht zugängliche Aktivität, bei der viele Hormone freigesetzt werden, durch die Sie sich gut fühlen. Darüber hinaus kann Tanzen eine soziale Aktivität sein, mit der Sie mit anderen Menschen mit ähnlichem Geschmack interagieren können, oder eine Aktivität, die Sie bequem zu Hause ausführen können.

Als körperliche Übung, Tanzen ist eine ausgezeichnete Herz-Kreislauf-Übung Dies trägt dazu bei, die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern, die Ausdauer zu steigern und Knochen und Muskeln zu stärken. Es verbessert auch die Koordination und das Gleichgewicht und hält die Muskeln flexibel.

Auf der anderen Seite, Tanzen ist auch gut für die Gesundheit des Gehirns, da es die kognitive Funktion verbessert und das Demenzrisiko drastisch reduziert. Tanzen ist auch gut für die emotionale Gesundheit, weil es das Selbstwertgefühl und die Akzeptanz des Körpers verbessert.

Schreiben

Schreiben ist ein Hobby, das seit langem gepflegt wird, Entweder für sich selbst schreiben (zum Beispiel täglich) oder mit der Absicht schreiben, dass andere es lesen. Jeder kann dies tun, da Sie nur Papier und Bleistift oder eine elektronische Unterstützung benötigen. Selbst wenn Sie nicht können, können Sie auch lesen oder diktieren.

Das Schreiben wurde mit mehreren Vorteilen für die geistige und körperliche Gesundheit verbunden, B. Verbesserungen des Gedächtnisses, Verringerung von Stress und Verbesserungen des Schlafes. Mehrere Studien haben zum Beispiel herausgefunden, dass das Schreiben über ihre Erfahrungen Krebspatienten dabei hilft, ihre Krankheiten zu akzeptieren, Stress abzubauen und die körperlichen Ergebnisse zu verbessern. Eine andere Studie fand heraus, dass expressives Schreiben dabei helfen kann, Gedanken und Emotionen zu verarbeiten und gleichzeitig das Immunsystem zu stärken.

Das Schreiben von Fiktionen ist auch für die psychische Gesundheit von großem Nutzen. In der Lage zu sein, die von Ihnen kreierte Welt vollständig zu steuern, kann eine hervorragende Möglichkeit sein, um Ideen, Gefühle und Gedanken zu vermitteln, sie auszuführen und sie in einer völlig harmlosen Umgebung zu erkunden. Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, sich zu entspannen und ruhig zu bleiben.

Hören Sie Musik

Musik hören kann auch der geistigen und körperlichen Gesundheit zugute kommen. Tatsächlich hat Musik einen großen Einfluss auf die Neurochemie. Musik kann das körpereigene Immunsystem anregen, Stress und Angst abbauen und Depressionen lindern.

In diesem Sinne hat eine Studie von Jenny Hole, Martin Hirsch, Elizabeth Ball und Catherine Meads dies herausgefunden Bei Patienten, die auf eine Operation warten, war das Hören von Musik wirksamer bei der Verringerung von Angstzuständen als bei Medikamenten. Das Hören und Musizieren von Musik war außerdem mit einem niedrigeren Cortisolspiegel verbunden, der als "Stresshormon" bekannt ist..

Es besteht kein Zweifel, dass Musik uns besser geht und für unser emotionales Wohlbefinden großartig ist. In der Tat ist dies eine großartige Möglichkeit, um die Dinge ein bisschen einfacher aussehen zu lassen.

Andere gute Hobbys für Ihre Gesundheit

Es gibt viele andere Hobbys, die gut für Ihre körperliche, geistige und emotionale Gesundheit sind. Zum Beispiel im Garten. Gartenarbeit ist nicht nur eine gute körperliche Aktivität, sondern auch ein hervorragender Zeitvertreib für das Gehirn. Darüber hinaus ist das Üben von Gartenarbeit mit einem geringeren Demenzrisiko verbunden. Dieses Hobby ist auch mit einer Verringerung des Herzinfarkt- und Schlaganfallrisikos verbunden.

Ein weiterer sehr gesunder Zeitvertreib ist die Pflege eines Haustieres. Ein Haustier zu haben und zu pflegen bietet nicht nur viele Bewegungsmöglichkeiten, vor allem im Freien, sondern fördert auch die Sozialisation. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass es auch dazu beitragen kann, den Blutdruck, den Cholesterin- und Triglyceridspiegel und das Gefühl der Einsamkeit zu senken.

Freiwilligenarbeit ist eine weitere Möglichkeit, sehr interessante Freizeit zu verbringen. Freiwilligenarbeit kann helfen, ein Gefühl der Leistung und des Ziels zu vermitteln. Freiwilliges Engagement kann Ihnen helfen, sich gut zu fühlen, und kann gleichzeitig anderen helfen.

Eine weitere gute Möglichkeit, die Freizeit in Anspruch zu nehmen, ist Yoga zu praktizieren. Eine der besten Eigenschaften von Yoga ist, dass es in jedem Alter und auf jeder Fitnessstufe von Vorteil ist. Yoga steigert die körperliche Kraft, steigert die Energie und fördert die Gesundheit von Kreislauf und Kreislauf. Darüber hinaus hilft Yoga, Stress abzubauen und produktiver zu sein.

Wie wir sehen, Es gibt zahlreiche gesunde Unterhaltungsmöglichkeiten, mit denen wir unsere körperliche und psychische Gesundheit stärken können. Viele Experten empfehlen, dass Sie mindestens 10 Hobbys haben müssen, die es uns ermöglichen, in schwierigen Zeiten zu wachsen und nicht zu zerfallen. Es ist Zeit, eine Liste zu erstellen.

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