Genug zu fordern!

Nach kognitiver oder rationaler Therapie, Menschen leiden unter emotionalen Störungen, hauptsächlich aufgrund der irrationalen Bewertungen, die wir über uns selbst, andere und die Welt vornehmen. Diese Bewertungen sind absolutistische Forderungen, Verpflichtungen "Ich muss" und "Ich muss". Das ist die Tatsache des Forderns.

Wenn wir von uns verlangen, neigen wir dazu zu denken, dass ich alles richtig machen sollte! Ich sollte eine perfekte Mutter sein, ein perfekter Ehemann, eine perfekte Arbeiterin! Ich sollte dünn sein Wenn wir die Welt fordern, denken wir, dass dies nicht passieren sollte! Die Welt müsste anders sein! Es ist unfair, dass mir das passiert!

Wenn wir von anderen verlangen, sind unsere Gedanken von der Art, die jeder mit mir genauso gut behandeln sollte wie ich! Mein Mann sollte erkennen, was mit mir passiert! Meine Freunde sollten mir für die Pläne immer sagen!

Was passiert auf der emotionalen Ebene, wenn wir absolutistische Forderungen einhalten??

Indem wir uns unrealistisch oder absolutistisch fordern, erzeugen wir Angstgefühle, Depressionen oder Schuldgefühle denn wir werden sehr darauf bedacht sein, die Erwartungen zu erfüllen, die wir als Verpflichtung gesetzt haben, die uns am Ende betonen und blockieren werden.

Wenn wir diese Erwartungen nicht erfüllen, werden wir uns als Versager, nutzloses oder verachtenswertes Wesen fühlen, das andererseits nicht zur Lösung des Problems beiträgt, sondern die Person noch mehr blockiert.

"Egoismus besteht nicht darin, so zu leben, wie man glaubt, man muss leben, sondern zu fordern, dass alle zusammen leben"

-Oscar Wilde-

Der Perfektionismus ist für diesen Absolutismus verantwortlich. Perfektionisten fordern ein Niveau, das schwer zu erreichen ist, und verschieben oft das, was sie tun müssen, aus Angst, nicht perfekt zu sein, und weil sie niemals perfekt sein würden, weil es nichts Perfektes gibt, weil sie am Ende aufhören, "zu bestätigen". also seine Vorstellungen von "Ich diene nichts", "Ich bin ein Versager".

Auf der anderen Seite, Wenn wir verlangen, dass sich die Welt in die Richtung dreht, in die wir möchten, entstehen Gefühle von Opfer und Depression. Wenn die Dinge nicht so laufen, wie wir es gerne hätten, leiden wir unter einer so genannten niedrigen Toleranz gegenüber Frustration, der Tendenz, das Unerträgliche einer Situation zu übertreiben, sie als schrecklich, unerträglich, katastrophal zu bezeichnen.

Menschen mit geringer Frustrationstoleranz meinen, wenn ihre Lebensbedingungen nicht ihren Wünschen entsprechen, können sie niemals glücklich sein und zu einem erschreckenden, traurigen und unerträglichen Leben verurteilt

Wenn wir schließlich nicht akzeptieren, dass andere ein vollkommenes Recht haben, auch wenn es uns schmerzt oder wir es nicht mögen, so zu handeln, wie sie es wollen, und wir verlangen, dass sie so sind, wie wir wollen., Wir werden Gefühle von Wut und passiv-aggressiven oder gewalttätigen Verhaltensweisen beherbergen, Was wird es nicht tun, wenn es die Beziehungen zu anderen nicht verschlechtert und das Gegenteil bewirkt.

Wenn wir mit anderen aggressiv werden, weil sie nicht so handeln, wie wir wollen, werden wir am Ende nur erbittert sein, ohne die Kontrolle über das Verhalten anderer Menschen ausüben zu können, was sogar die Beziehung zu ihnen verschlechtert..

Was sollen wir dann tun??

Hör auf zu fordern. Und Sie werden sich fragen, aber das ist kein Konformismus? Nein. Es ist sehr gut, dass wir Wünsche haben, dass wir Dinge bekommen wollen, dass wir kämpfen, weil die Dinge gut laufen, dass wir es vorziehen, dass andere uns immer gut behandeln, usw..

Aber eine Sache ist zu bevorzugen oder wollen und eine andere absolut zu fordern. In der Nachfrage ist die Neurose, denn so sehr wir auch verlangen, die Dinge werden nicht so sein, wie Sie es wünschen. Die Welt funktioniert so.

Deshalb, Akzeptieren Sie diese Realität und hören Sie auf, von sich selbst, der Welt und anderen zu fordern. Er denkt: "Ich würde es vorziehen, dünn zu sein, aber wenn nicht, habe ich viele andere Qualitäten und Dinge, die ich anderen anbieten kann." Es hat jedoch viele andere Qualitäten "," Ich würde gerne Arbeit von dem finden, was ich studiert habe, aber wenn es nie passiert, kann ich auch in anderen Arten von Jobs glücklich sein. ".

Sie werden nie die absolute Kontrolle haben und wenn Sie diese akzeptieren, werden Sie von den emotionalen Störungen befreit, die Sie tun sollten, Verpflichtungen und Belastungen, die Sie verursachen könnten. Paradoxerweise wird das Leben viel besser gehen

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