Vorteile eines 10-tägigen Ruheurlaubs

Ich könnte Dutzende Artikel über die Vorteile eines 10-tägigen Ruheurlaubs schreiben. Ich könnte stundenlang darüber reden, was ein spiritueller Rückzug bringt. Man könnte so viele Dinge sagen ... aber ich werde nur einige sagen. Ich werde diejenigen zeigen, die geteilt werden können, weil eine große Mehrheit persönlich und individuell ist. Sie sind so tiefgreifende und unbeschreibliche Erfahrungen, dass es für viele Wörter, die wir verwenden, unmöglich zu vermitteln ist. Abgesehen von der Unmöglichkeit der mündlichen oder schriftlichen Übermittlung gehören sie zur internen, privaten Sphäre.

Als ich vor zwei Jahren meine ersten 7-tägigen Exerzitien absolvierte, war es einer der ersten Impulse, die Erfahrung zu machen. In diesem Moment wurde mir das klar Nicht jeder ist bereit zu verstehen, was für manche eine transformative Erfahrung sein kann. Seitdem spreche ich nicht viel darüber, es sei denn, sie fragen mich, oder ich mache das sehr oberflächlich. Beim Verlassen meines letzten Retreats war eines der ersten Dinge, die sie mich fragten: "Zehn Tage, ohne mit jemandem zu sprechen und ohne dein Handy zu benutzen?", "Ja", antwortete ich: "Was für ein Freak bist du", sie antworteten.

Was ist ein Rückzug??

Ein Rückzug besteht im Wesentlichen darin, sich vom Leben zurückzuziehen. Das klingt etwas düster. Lass es uns besser erklären.

Im Alltag finden wir Situationen, die Wut auslösen, sowie Menschen, die uns irritieren. Wir sind mit Ereignissen konfrontiert, die uns traurig machen. Zusammenfassend, Wir müssen mehr oder weniger ständigen Situationen begegnen, die Unbehagen verursachen. Auf der anderen Seite auch Wir sind Opfer von Bindungen, das in einem schweren Extrem könnte als Sucht eingestuft werden.

Deshalb, Ein Rückzug besteht darin, sich vorübergehend von dem zu entfernen, was uns so unbehaglich macht, wie eine übermäßige Bindung an das Lernen, mit uns selbst zu sein. In diesem Fall durch die Lehren eines hochqualifizierten Lehrers, der bestimmte Richtlinien leitet und festlegt, die zu befolgen sind.

Die ersten Momente

Als mein dritter Ruhestand hatte ich jedoch schon einige Erfahrung, Die ersten Momente sind immer unterschiedlich. Darüber hinaus bestand dieser Rückzug aus dem Ende des Kurses als Ausbilder in buddhistischer Meditation, so dass ich eine große Verantwortung fühlte.

Zwischen den Exerzitien und den anderen hat sich das Leben fortgesetzt, und wir haben ständig Erfahrung gesammelt. Wenn Sie die Tür des Altersheims durchqueren, wissen Sie, dass Sie, obwohl Sie von mehr Exerzitien begleitet werden, mit Ihrem Geist allein sein werden. Ohne Handy, ohne Computer, ohne Internet, ohne Kontakt zur Außenwelt.

In unserem täglichen Leben vermeiden wir ständig unsere unbequemsten Gedanken. Wir dulden es nicht, darüber nachzudenken, was uns schmerzt. Deshalb greifen wir immer auf das Handy oder andere Aktivitäten zurück, um uns abzulenken. In einem Retreat bist du allein vor Gefahr: dein Verstand und deine Gedanken. 

Meditation und Gedanken in einem stillen Rückzug

Meditation 

Da wir für den Instructor in Tibetian Meditation ein ruhiges Retreat am Ende des Kurses waren, meditierten wir fünf bis sechs Mal pro Tag als Übung und zusätzlich zu den einzelnen Meditationen, die jeder gerne machen würde. Wir haben auch Belehrungen erhalten. Dies war unser einziger Gehörreiz, die Worte des Lehrers einige Stunden am Tag. Für den Rest Ruhe.

Während Sie meditieren, werden Sie sich der Menge der Gedanken bewusst, die Ihnen immer wieder in den Sinn kommen.. Gedanken, von denen Sie dachten, dass sie überwunden waren und andere aktueller. Einige bleiben in Ihrem Kopf wie ein Dolch im Rücken. Sie sitzen im Schneidersitz, atmen tief und langsam und lassen den Gedanken durch. Sie sehen es an, ohne es zu beurteilen. Wenn Sie jedoch die Meditation beendet haben, kommen Sie wieder zurück.

Gedanken

Diese Gedanken, die wir unter Kontrolle zu haben schienen, tauchten auf, als Lava eines Vulkans, der völlig außer Kontrolle geraten war. Der Tipp eines Gedankens erscheint und wir verstecken ihn jeden Tag im Internet.

Im Ruhestand zeigt sich nicht nur die Spitze des Eisbergs, sondern er taucht auf und nach und nach sieht man seine Größe: riesig! Das ist dir klar Viele Gedanken sind wie der Eisberg, der die Titanic versenkt hat. Von außen denken Sie, dass sie Sie nicht so sehr beeinflussen, während sie Sie heimlich verletzen so, dass sie nach und nach Ihre emotionale Gesundheit, Ihren Geist, Ihr Selbstwertgefühl sinken lassen ... Glückwunsch, Sie beginnen, sich Ihren eigenen Dämonen zu stellen!

"In einem stillen Rückzug scheint jeder verstörende Gedanke ein heftiger Drache zu werden, daher müssen wir wissen, dass es die Frucht unseres Geistes ist und ruhig bleiben.".

Deshalb ist es nicht schwierig, trotz aller Idylle Es kann zu Angstattacken, Zittern, Schwitzen, Weinen, Herzklopfen, Hyperventilation usw. kommen.. Diese Symptome sind weit davon entfernt, als beängstigend beschrieben zu werden, ganz im Gegenteil, so dass wir alles wissen, was passiert, wenn wir wirklich unserem Verstand gegenüberstehen, so dass wir wissen, wie viel wir uns vor uns verstecken. Und wenn wir uns stellen müssen, wissen wir nicht einmal, wo wir anfangen sollen.

In gewisser Weise könnte diese Angst auch als erklärt werden a Entzugssyndrom aus dem Alltag. Wir sind an eine bestimmte Routine gewöhnt, von hier nach dort zu gehen, aber in einem Altersheim haben Sie einen festen Zeitplan. Sie können nicht auf Technik zugreifen, Sie können mitten in der Nacht nicht aus Ihrem Zimmer gehen und in den Kühlschrank gehen, um ein Eis zu essen. Dies sind Änderungen, die wir beseitigen müssen, um einen anderen Zeitplan und ein anderes Verhalten anzuwenden. Dies kann zu Unbehagen führen. Da wir ein stiller Rückzug sind, können wir auch nicht sprechen. Alles ist anders.

Aber ... was sind die Vorteile eines 10-tägigen Ruheurlaubs??

Bisher sieht alles ein bisschen regelmäßig aus, aber ein paar emotionale Tage zu haben, hängt von jeder Person, ihrer Lebensgeschichte, ihrer Fähigkeit, damit umzugehen, und ihrem Grad an Beschäftigung mit meditativer Praxis ab.

Das komische ist das Die Vorteile des Entzugs der Stille beginnen sich erst richtig zu fühlen, wenn Sie zum Alltag zurückkehren. Wenn Sie dort sind, spüren Sie Ruhe und Gelassenheit. Selbst wenn Sie einige Tage lang emotional gerührt wurden, wird alles wieder normal. Der Geist ist viel ruhiger, Sie brauchen nicht zu sprechen, Sie brauchen nicht so viel äußere Stimulation, um glücklich zu sein. Du bist genug mit dir und wenig anderem.

Sie verlassen das Altersheim auf dem Weg nach Hause und der Lärm der Umgebung beginnt, Sie zu überfallen: Autos, Leute, die reden, Leute, die schreien, Schläge ... Sie beginnen sich des übermäßigen Geräusches bewusst zu werden, an dem wir beteiligt sind, und das verursacht uns fast unbewusst Stress. Diejenigen, die alleine leben, haben diesen Vorteil, aber wenn Sie mit mehr Menschen zu Hause leben, sehen Sie, dass einer den Fernseher eingeschaltet hat, einen anderen mit dem Computer, einen anderen mit dem Telefon und fast jeder sieht Dinge, die wirklich nichts beitragen und eine zu hohe Lautstärke haben.

"Unser Körper und unser Geist können sich selbst heilen, wenn wir ihnen erlauben, sich auszuruhen".

-Thich Nhat Hanh-

Wenn Sie anfangen, sich wieder auf Ihre Leute zu beziehen, fallen Sie in das Konto Viele Gespräche sind rein sozial, das heißt, indem sie eine Lücke füllen, die Sie weder bereichert noch bereichert. Was nicht negativ ist, ist keine negative Kritik, sondern eher eine Reflexion. Wir sprachen ein bisschen über das Land, über Freunde, über Sport, aber ... haben wir uns als Person verbessert? Nach zehn intensiven Tagen, die der inneren Entwicklung gewidmet sind, werden Sie sich der Menge überflüssiger Informationen bewusst, die nur zum Sprechen verwendet werden.

Sie lernen das Einfache, das Einfache zu schätzen, das unserem Leben wirklich einen Wert gibt. Wenn Sie ein Einkaufszentrum besuchen, beobachten Sie nur Opulenz, Konsumismus und Materialismus. Wir öffnen unsere Augen und erkennen, dass uns seit der Kindheit nur gelehrt wurde, nach außen nach Glück zu suchen, dass es aber wirklich in uns ist, nur dass wir nicht gelernt haben, es zu kultivieren..

Phase der Höhle, des Tales und des Friedhofs

Die Frage, zu dem Tag am Tag zurückzukehren, ist ein wichtiger Aspekt, Viele werden besessen davon, nur darüber zu reden, was ihnen bei ihrer inneren Entwicklung hilft, Das Ideal ist das Gleichgewicht zu erreichen. Lassen Sie unsere Freunde oder unsere Familie nicht zur Seite, sondern lassen Sie beispielsweise unsere meditativen Praktiken nicht zur Seite.

Lama Rinchen Gyaltsen er leitete den meditationskurs und er sprach immer über den drei Phasen des spirituellen Pfades:

• Phase der Höhle.
• Phase des Tales.
• Phase des Friedhofs.

Die erste Phase besteht aus Ziehen Sie sich von allem zurück, was Sie negativ beeinflusst oder Anhaftung schafft, und bereiten Sie vor. Es ist ein mentales Training.

Wenn wir glauben, dass wir bereit sind Wir gingen ins Tal hinunter, um uns mit dem Tag "zu beschäftigen" und zu sehen, wie weit wir uns entwickelt haben.

Schließlich wäre die Friedhofsphase etwas veraltet. Früher in Indien waren Friedhöfe Orte, an denen morsche Körper zu sehen waren. Also Man sagte, wenn ein Meditierender auf einem Friedhof meditieren konnte, war sein Entwicklungsstand sehr hoch.

Glücklicherweise müssen wir nicht auf einem Friedhof meditieren, und wenn wir das wollen, haben wir zumindest in Spanien heutzutage keine Körper mehr in Sicht. Wir können von der Höhlenphase in die Talphase gehen.

Viele, wenn sie den Rückzug verlassen, geben vor, dass alles so ruhig bleibt wie in der "Höhle", aber dies ist sehr schwierig und unrealistisch. Jeden Tag bombardieren uns hunderte Reize und wir müssen mit unterschiedlichen Situationen und Rückschlägen konfrontiert werden. Es ist aber weder gesund noch gesund, sich vom wahnsinnigen und extrem materialistischen Wirbel der Talphase mitreißen zu lassen. So weit wie Ideal ist es, zu wissen, wie man mit unserer Umwelt umgeht und eine gewisse Ruhe bewahren kann und lassen Sie nicht unsere persönlichen Praktiken beiseite.

Empfehlungen zum Entzug des Schweigens

Zunächst ist es ratsam, mit einer kurzen Auszahlung von 2 oder 3 Tagen zu beginnen. Und vor allem geführt. Die drei Retreats, die ich gemacht habe (7 Tage, 3 Tage und 10 Tage), wurden geleitet. Ich habe direkt mit einem 7-Tage-Termin angefangen, der mein Leben verändert hat, aber um viele Leute anzufangen, kann dies ein gewisses Maß an Angst verursachen.

Auf der anderen Seite, Es ist wichtig, das Zentrum zu kennen, Suchen Sie nach Referenzen, versuchen Sie Leute kennenzulernen, die eine erstellt haben, besuchen Sie die Website, sehen Sie, wer die Lehrer sind ... Diese Informationen geben uns Garantien für das Zentrum, das wir besuchen werden.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist zu wissen, dass nicht alle Auszahlungen stumm sind. Viele von ihnen sind meditative Praktiken, verlangen aber kein Schweigen, obwohl es stimmt, dass die Menschen manchmal unbewusst dazu neigen, weniger zu reden. Nun gut, Es ist wichtig zu wissen, dass wir, wenn wir einen stillen Rückzug durchführen, einige Tage lang Angst und Unbehagen spüren können. Es ist eine sehr normale Phase. Wenn wir nicht wissen, wie wir es nehmen sollen, konsultieren Sie den Lehrer und er wird uns Anweisungen geben, um unsere Situation zu verbessern. Aber vor allem sollten wir keine Angst haben.

Abschließende Kommentare 

Viele Leute sagen mir, dass sie niemals einen stillen Rückzug machen würden. Von hier aus möchte ich das Erlebnis weiterempfehlen, auch wenn es nur ein Wochenende ist. Wir geben viel Geld für Launen aus, wir geben viel Zeit für leere Aufgaben aus investiere ein wenig geld und zeit in etwas, das so vorteilhaft ist wie die innere entwicklung, was schlecht sein kann?

"Tiger, Löwen, Elefanten, Bären,

die Schlangen und alle Arten von Feinden,

die wachsamen Wesen der Höllen,

die bösen Geister und Dämonen:

mit nur den Geist zu binden,

Alle werden auch gebunden.

Mit nur den Geist zu kontrollieren,

Alle werden auch kontrolliert ".

-Shantideva-

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