Fünf Ideen, um die Traurigkeit hinter sich zu lassen

Ein ständig trauriger Mensch verliert Lebensenergie und Hoffnung und fühlt, dass er auf niemanden zählen kann, dass er mit niemandem zusammen sein möchte. Dies macht es sehr schwierig, das Notwendige zu tun, um sich besser zu fühlen. Daher ist es schwierig, aber nicht unmöglich, sich diesem Problem zu stellen und eine Lösung zu finden. Der Schlüssel ist, nach und nach zu beginnen, um die Traurigkeit hinter sich zu lassen.

Um eine gute Stimmung wieder herzustellen, muss man etwas tun, aber wenn man traurig ist, ist das kompliziert. Wenn Sie über die Dinge nachdenken, die Sie tun müssen, um sich besser zu fühlen, einen Spaziergang machen oder Zeit mit Freunden verbringen, kann dies anstrengend sein. Aber wir müssen es tun, auch wenn das, was am meisten hilft, genau das Schwierigste (nicht unmöglich) ist.

Der Schlüssel zur Wiederherstellung einer guten Stimmung besteht darin, über einige kleine Ziele nachzudenken, die von dort aus Schritt für Schritt zu bauen sind, und auf die verfügbaren Mittel zurückgreifen

Selbst wenn Sie wenig Energie haben, ist es immer möglich, einen Spaziergang zu machen oder einen Verwandten, Freund oder Bekannten anzurufen, um einfach zu wissen, wie es ist. Obwohl es zunächst viel kostet und es scheint, dass das, was getan wird, wenig ist, ist es egal. Je öfter Sie jeden Tag gehen, desto größer wird die Energie und die Veränderung wird wahrgenommen.

5 Ideen, um die Traurigkeit hinter sich zu lassen

Es gibt 5 Ideen, die Ihnen helfen werden, die Traurigkeit einmal hinter sich zu lassen. Setzen Sie sie von heute an in die Praxis um und sorgen Sie dafür, dass die guten Ergebnisse dieser Ideen Ihnen helfen, die Traurigkeit hinter sich zu lassen.

1. Pflegen Sie persönliche Beziehungen

Soziale Unterstützung spielt eine grundlegende Rolle bei der Überwindung einer negativen Geisteshaltung. Man muss jedoch bedenken, dass die eigene Stimmung nicht hilft. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass Isolation und Einsamkeit die Situation verschlimmern. Daher ist es wichtig, Beziehungen zu anderen Menschen aufrechtzuerhalten und an sozialen Aktivitäten teilzunehmen.

Das Problem ist, dass sich die depressive Person oft schämt, bevor Personen, die über ihren Zustand Bescheid wissen, sich schuldig fühlen, die Beziehung verlassen zu haben, oder dass andere Personen ihrer Situation schuldig erscheinen.

Im Allgemeinen kümmern sich die Menschen in Ihrer Nähe jedoch um ihre eigenen, und es sollte kein Problem geben, ein Gespräch zu beginnen oder an einem gesellschaftlichen Treffen teilzunehmen. Auf jeden Fall ist es nie zu spät, neue Freunde zu finden und neue Leute kennenzulernen.

Um persönliche Beziehungen zu pflegen und das eigene Support-Netzwerk auszubauen bzw. zu stärken, kann Folgendes getan werden:

• Freunde und Familie einbeziehen Vertrauen, mit ihnen über ihre eigenen Gefühle zu sprechen.
• Gehen Sie zu sozialen Aktivitäten die entstehen und versuchen, nicht zu isolieren.
• Tritt einer Support-Gruppe bei mit anderen in derselben Situation ihre Gefühle zu teilen und Unterstützung zu suchen.

Eine Möglichkeit, sich der Welt zu öffnen und mit Menschen in Kontakt zu treten, kann einer freiwilligen Gruppe beitreten. Dies hilft nicht nur, das Kontaktnetzwerk zu erweitern, sondern sich auch nützlich zu fühlen

2. Das negative Denken herausfordern

Die anhaltende Traurigkeit führt zu einer negativen Wendung zu allem, einschließlich der Wahrnehmung von sich selbst, der Situation, in der man sich findet, und den Erwartungen an die Zukunft. Um aus diesem negativen Ansatz herauszukommen, reicht es jedoch nicht aus, positiv zu denken. Es ist jedoch notwendig, negative Gedanken durch ausgewogenere zu ersetzen, um die Negativität in Frage zu stellen.

Es ist möglich, dem negativen Denken standzuhalten und die Traurigkeit hinter sich zu lassen. Dafür gibt es verschiedene Möglichkeiten:

• Denke von außen nach, als würde jemand anderes gehen und nach mehr Realismus in Meinungen und Beschreibungen suchen.
• Sei nicht so perfektionistisch und Flexibilität mit sich selbst zulassen. Es ist nicht notwendig, perfekt zu sein.
• Beziehen Sie sich auf positive Menschen und beobachten und analysieren ihre Reaktionen auf die Dinge, bei denen Sie selbst Unbehagen, Angst und Ärger erzeugen. Dies gibt eine andere Sichtweise und erzeugt eine positive Energie, die verwendet werden kann, um sich besser zu fühlen und die Wahrnehmung der Dinge zu verbessern.

3. Sich für sich selbst sorgen

Um einen negativen Geisteszustand zu überwinden, müssen Sie sich um sich selbst sorgen und für sich sorgen. Dies bedeutet, einem gesunden Lebensstil zu folgen, zu lernen, mit Stress umzugehen, die Grenzen dessen zu kennen, was man tun kann, und Freizeit- und Freizeitaktivitäten auszuüben..

Auch, Es ist wichtig, gut zu schlafen, für die es notwendig ist, die erforderlichen Maßnahmen zu ergreifen (kein Koffein oder andere den Schlaf behindernde Substanzen zu sich nehmen, sich vor dem Schlafengehen entspannen, gut essen usw.) und die erforderlichen Stunden zu schlafen (mindestens acht Stunden pro Tag).

Sie können auch nicht vergessen, wie wichtig die Einwirkung von Sonnenlicht ist, den Stress unter Kontrolle halten und Entspannungstechniken üben. Wenn Sie sich um ein Haustier kümmern, hilft es auch sehr, einen negativen Geisteszustand zu überwinden

4. Übung

Wenn Sie depressiv sind, möchten Sie normalerweise nicht trainieren, aber das müssen Sie bedenken Übung ist ein grundlegendes Instrument, um mit einem negativen Geisteszustand fertig zu werden. In der Tat zeigen Studien, dass regelmäßige Bewegung ebenso wirksam sein kann wie Antidepressiva, um das Energieniveau zu erhöhen und das Ermüdungsgefühl zu verringern.

Wissenschaftler haben nicht genau herausgefunden, warum Bewegung ein so starkes Antidepressivum ist, aber es gibt Hinweise darauf, dass durch körperliche Aktivität neue Zellen im Gehirn wachsen, erhöht Neurotransmitter und Endorphine, die die Stimmung verbessern, baut Stress ab und löst Muskelverspannungen, die sich negativ auf eine negative Stimmung auswirken können.

Ideal ist es, mindestens 30 Minuten täglich zu trainieren, obwohl Sie anfangen können, 10 Minuten zu widmen und die Zeit zu erhöhen, wenn sich die Stimmung verbessert und die positiven Auswirkungen spürbar sind

5. Halten Sie eine gesunde Ernährung aufrecht

Was wir essen, hat einen direkten Einfluss darauf, wie wir uns fühlen. Eine ausgewogene Ernährung kann negative Auswirkungen auf das Gehirn und die Stimmung haben. Dies wird durch den Missbrauch von Koffein, Alkohol, Transfetten, gesättigten Fetten und Lebensmitteln mit hohem Gehalt an chemischen Konservierungsmitteln oder Hormonen erreicht..

Um eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten, die Ihnen hilft, sich körperlich besser zu fühlen und die Stimmung zu steigern, sollten Sie Folgendes berücksichtigen:

• Lassen Sie keine Mahlzeiten aus.
• Verbrauchen die Niedrigste Menge an Zucker und raffinierten Kohlenhydraten.
• Essen Sie reich an komplexen Kohlenhydraten das hält die Energie länger.
• Erhöhen Sie den Verbrauch von Vitaminen der Gruppe B, unter anderem in Zitrusfrüchten, grünem Blattgemüse und Eiern enthalten.
• Essen Sie nährstoffreiche Lebensmittel, wie Bananen, Spinat und brauner Reis.

Endziel

Trotz der Methoden und Strategien, um die Traurigkeit hinter sich zu lassen, dürfen wir das nicht vergessen Traurigkeit ist eine anpassungsfähige Emotion. Das heißt, es dient als Übergangszeit, wenn uns etwas Negatives passiert. Wenn ein Verwandter stirbt, verlassen wir eine Beziehung oder werden entlassen. Wir können traurig sein. Diese Emotion hilft uns, das Geschehene zu steuern, hinter sich zu lassen und eine neue Etappe zu beginnen.

Wie sie auffallen Krähe und Izzedin (2007), "Es wird angenommen, dass die Traurigkeit dem Einzelnen hilft Emotionen ausdrücken das führt zu Verlust oder Enttäuschung und begünstigt Nachdenken und Selbsterkenntnis ". Auf der anderen Seite versichern sie das "Trotz einer negativen Emotion, Traurigkeit ist eine anpassungsfähige Seite den Ausdruck der Menschen zu provozieren, und ich fühle mich nützlich, mit anderen in Beziehung zu treten, ihre Fürsorge zu erhalten und das Individuum gegen Stress vorzubereiten ".

Wir sollten uns nicht die ersten Tage dazu zwingen, Traurigkeit zu vermeiden. Aber wir sollten uns nicht zu lange in die Länge ziehen lassen, denn dann könnten wir zum Beispiel mit Depressionen enden. Die 5 Ideen, um die Traurigkeit hinter sich zu lassen, werden nach und nach aufgenommen und wir werden sehen, wie sie Früchte tragen. Mut!

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