Schlüssel, um die Freizeit zu genießen, ohne an die Arbeit zu denken

Menschen mit großer Verantwortung bei der Arbeit oder hohem Stress haben möglicherweise Schwierigkeiten, Freizeit zu genießen. Und das ist bei vielen Gelegenheiten so, Es ist schwierig, sich von dem zu trennen, was wir in der Woche tun. Das letzte Gespräch mit dem Chef oder das Treffen mit einem schwierigen Kunden kann dazu führen, dass wir auch in unseren Momenten der Entspannung den Kopf fressen.

Daher müssen immer mehr Menschen lernen, sich von der Arbeit zu trennen. In den letzten Jahren hat die Psychologie die besten Wege untersucht, um dies zu erreichen. Danke dafür, Heute haben wir viele Strategien, um die Freizeit zu genießen, Verhindern, dass unser Kopf wieder an unserem Arbeitsplatz sitzt, wenn wir nicht arbeiten.

Wie genießen Sie Freizeit?

Derzeit, Es gibt eine Vielzahl von Techniken, mit denen Sie Ihre Freizeit genießen können, ohne dass die Arbeit zu einem Hindernis wird. Einige der am meisten durch wissenschaftliche Beweise gestützten sind jedoch folgende:

• Benutze Achtsamkeit.
• Reservieren Sie sich einen Platz zum Stress. Ja, um dich zu betonen!
• Setzen Sie sich Ziele, die nicht mit der Arbeit zu tun haben.

Lassen Sie uns jeden von ihnen sehen.

1- Verwenden Sie Achtsamkeit

Immer mehr Menschen interessieren sich für Themen wie Meditation oder bewusste Aufmerksamkeitskontrolle. Achtsamkeit umfasst also genau diese Ziele und bietet interessante und sich ergänzende Arbeitslinien, um sie zu erreichen.

Woraus besteht diese Disziplin? In seiner grundlegendsten Form, Wir sprechen von einer "Toolbox", die uns dabei hilft zu pausieren und alle unsere Sinne auf das zu richten, was jetzt in unserer engsten Umgebung geschieht. Auf diese Weise sind wir gegen mögliche aufdringliche, wiederkehrende und negative Valenzgedanken, die unsere Leistung beeinträchtigen können, viel resistenter.

Achtsamkeit soll darüber hinaus das Mittel sein, das uns von Ängsten, Leiden und vor allem von den Sorgen, die durch die Erwartung von Unglück erzeugt werden, entfernt. Sie bringt uns in die Gegenwart zurück und erleichtert, dass, wenn wir zurückkehren, um in die Zukunft zu blicken, unser Blick nicht so sehr von einer Erinnerung oder einer Sammlung spezifischer Erinnerungen beeinflusst wird. Wir können mit Fug und Recht sagen, dass ihre Werkzeuge gut sind, um die Situation wieder in den Griff zu bekommen, denn wo wir handeln und Veränderungen bewirken können, liegt in der Gegenwart.

2- Reservieren Sie sich einen Platz pro Tag, um sich zu betonen

Die unmittelbare psychische Konsequenz einer fortgesetzten Verbindung zur Arbeit ist das Die Sorge nimmt praktisch unsere ganze Zeit ein. Gedanken über unsere Verpflichtungen können zwanghaft werden. Die Freizeit zu genießen wird somit zu einer fast unmöglichen Aufgabe: Unser Verstand hört nie auf, mögliche Bedrohungen vorherzusehen, denen wir uns stellen müssten.

Um dieses Problem zu vermeiden, empfehlen einige Spezialisten, die sich im Rahmen der ACT-Therapie bewegen, einen Platz zur Besorgnis zu reservieren. Die Vorgehensweise ist wie folgt: eine halbe Stunde pro Tag, Wir werden ständig alle Elemente, die uns an unserer Arbeit interessieren, überprüfen und Lösungen entwickeln.

Diese Praxis Es wirkt doppelt positiv. Auf der einen Seite, wenn wir versuchen, unsere Freizeit zu genießen und ein besorgniserregender Gedanke erscheint, können wir etwas sagen wie "Ich werde später darüber nachdenken". Wenn wir andererseits versucht haben, unsere Probleme zu lösen, ohne eine halbe Stunde lang anzuhalten, stellen wir möglicherweise fest, dass sie nicht wirklich wichtig genug sind, um die Zeit zu widmen, die wir ihnen widmen. Nach ein paar Tagen in Folge ist es das Normalste, aufhören zu müssen, sich so intensiv Sorgen zu machen.

3- Setzen Sie sich Ziele, die nicht mit der Arbeit zu tun haben

Der Mensch braucht Ziele. Aus diesem grund, wenn Sie keine Ziele außerhalb des Büros setzen, Ihre Aufmerksamkeit und Ihre mentalen Ressourcen bleiben in der Fabrik oder im Büro erhalten (egal wie physisch du gehst). Eine der effektivsten Methoden, um Stress abzubauen, besteht darin, etwas zu finden, für das Sie sich leidenschaftlich interessieren und das nichts mit Ihrem Beruf zu tun hat.

Das Problem ist, dass viele von uns nach der Arbeit so müde sind, dass wir uns einfach nur ausruhen wollen. Natürlich, Es ist nichts Falsches daran, Ihre Freizeit so zu genießen, wie Sie es am meisten möchten. Das Festlegen von Zielen und der Versuch, sie zu erreichen, kann jedoch dazu führen, dass es anregender wird.

Warum versuchst du nicht, dieses Hobby wieder aufzunehmen? Oder vielleicht ist es der beste Moment, um diese Geschichte zu schreiben, über die Sie seit Jahren nachdenken. Obwohl es Sie zunächst kostet, in Ihrer Freizeit "produktiv" zu sein, Nach kurzer Zeit werden Sie sehen, wie sich Ihre Stimmung verbessert. Darüber hinaus wird Ihre Obsession für die Arbeit stark abnehmen, wenn Sie nicht alle Ihre Illusionen und Bedenken in diesen Korb legen.

Das Problem, das wir in diesem Artikel besprochen haben, da die Arbeit zu einem wertvollen Gut geworden ist, ist sehr häufig. Wir haben nicht nur viele Stunden gearbeitet, sondern auch mehr Zeit damit verbracht, dass unsere Köpfe sich auf die Arbeit konzentrieren. In diesem Artikel haben wir einige Vorschläge für Sie gemacht, damit Sie mehr von Ihrer Freizeit genießen können und sich den Herausforderungen entziehen, die Sie zu dieser Zeit nicht lösen können und müssen. Jetzt sind Sie dran, sie zu starten.

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