Im Durchschnitt verbringt ein Erwachsener 40 Stunden pro Woche (Montag bis Freitag) bei der Arbeit. Wenn wir berücksichtigen, dass wir 168 Stunden in der Woche haben, gibt uns die Richtlinie, dass es wirklich Zeit ist (fast ein Viertel), dass wir in unserer Beschäftigung sein sollten. Aber das muss kein Grund für Traurigkeit oder Depression sein, aber das Gegenteil.

Es ist wahr, dass wir bessere oder schlechtere Momente bei der Arbeit haben können, Tage, an denen wir möchten, dass die Abfahrtszeit bald eintreffen wird, und andere, bei denen, ohne es wahrzunehmen, um 17 oder 18 Uhr ankommen und wir nach Hause zurückkehren. Das Geheimnis, dass uns diese Stunden nicht traurig machen, ist, sich auf die täglichen Abläufe zu konzentrieren und uns vollständig in unsere Aufgaben zu vertiefen, das heißt, alles andere beiseite zu lassen, vor allem der Wunsch, auf der Couch zu sitzen, mit der Familie fernzusehen oder zu essen.

Tasten, um mehr Arbeitszeiten zu genießen

1 - Arbeiten Sie auf angenehme Weise: Niemals “zu den Stierkämpfen” o “Zeitfahren” Wir werden auch keine Schildkröte. Wenn wir etwas tun, was uns Spaß macht, scheint die Zeit zu verfliegen. Versuchen wir, dies am Arbeitsplatz umzusetzen. Diese gute Einstellung oder Veranlagung macht den Tag von der ersten bis zur letzten Stunde viel angenehmer.

2 - Machen Sie eine Pause, bevor Sie mit der nächsten Aufgabe fortfahren: Wenn wir viele Steigungen haben, wird unser Gehirn wahrscheinlich sagen “genug” vor der Zeit In dem Moment machen wir eine “Übergang” Von einer Aufgabe zur anderen können wir eine kurze Pause von mindestens einigen Minuten nutzen. Wenn Sie einfach aufstehen, um auf die Toilette zu gehen oder sich einen Kaffee zu servieren, ändern Sie bereits die Luft und erneuern sich für das Folgende.

3 - Seien Sie sich der Handlungen und Personen bewusst: Die Konzentration auf die Aktivitäten, die wir ausführen, kann eine der schwierigsten Aufgaben sein. In Ihrem Kopf mischen Sie sicherlich die Richtlinien Ihres Chefs mit dem Abgang des Wochenendes oder den Berechnungen, um einen Kunden mit dem zu versorgen, was Sie für das Abendessen vorbereiten werden. Denken Sie daran “verloren gehen” in Gedanken an die Vergangenheit oder die Zukunft wird Ihnen in nichts helfen, außer in Ihrer Arbeit weniger effizient sein.

4 - Das Wichtigste zuerst tun: Jede Person hat einen bestimmten Energieindex pro Tag. Einige haben mehr “Batterie” Das erste am Morgen und andere am Mittag. Niemand besser als Sie, das zu wissen. Lassen Sie dann die wichtigsten Aufgaben für Ihre Momente der größten Energie und die Automatik oder Routine nach dem Mittagessen, bevor Sie nach Hause gehen usw. Sie haben also das Größte getan und haben nur einige kleinere Aktivitäten.

5 - Routinen einrichten: Es ist wahr, dass nicht jeder gerne einer Routine folgt, aber Sie müssen wissen, dass dies zu 100% notwendig ist. Körper und Geist sind viel besser organisiert, wenn sie wissen, in welche Richtung sie gehen sollen, in welche Richtung sie gehen, welcher Weg angemessen ist. Wenn Sie eine Agenda haben, können Sie sich besser organisieren, wissen, wann Sie sich ausruhen können, eine umfassendere Vorstellung von Ihrem Arbeitstag haben, alle Verpflichtungen erfüllen usw..

6 - Vergiss die Arbeit: Genießen Sie diese Momente der Entspannung, wenn Sie das Büro verlassen, bis Sie wieder eintreten. Es kann zur Mittagszeit sein oder wenn Sie nach Hause gehen. Sie müssen zwischen Beruf und Privatleben Abstand nehmen. “Trennen Sie die Verbindung” Ihr Gehirn von allem, was mit der Arbeit zu tun hat, wenn Sie gerade nicht arbeiten. An Wochenenden können Sie nicht über Ihren Chef sprechen oder darüber nachdenken, wie Sie einem Meeting am Montag gegenüberstehen.

7 - Mit anderen zurechtkommen: Es ist wahr, dass dies nicht immer möglich ist, aber es wird nicht gesagt, dass Sie ein Freund von allen sein müssen “teilen” so viele Stunden am Tag und wöchentlich bei uns. Vermeiden Sie Kämpfe und Missverständnisse, die ein besseres Arbeitsklima ermöglichen.