Wie kann emotionale Ermüdung bekämpft werden?

Das fühlen viele von uns Der Tag ist nicht lang genug für alles, was wir tun müssen. Die Ausführung unserer Aufgaben kostet uns zu viel Zeit, und es scheint uns, als würden wir den Kalender durchziehen und Verpflichtungen und anstehende Dinge mitnehmen. Der Schlüssel zur Abwehr dieses Gefühls liegt jedoch möglicherweise nicht in mehr Zeit, sondern in der Bekämpfung emotionaler Erschöpfung.

Aufgrund des frenetischen Tempos, das die moderne Welt auferlegt, Viele von uns bewegen sich mit einer fortwährenden Erschöpfung. Stress, Sorgen und Multitasking führen dazu, dass wir den Geist keine Sekunde ausruhen.

Bekämpfen Sie deshalb emotionale Müdigkeit Dies kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihren Alltag produktiver zu gestalten. In diesem Artikel werden wir verschiedene Techniken sehen, um dies zu erreichen. Wir müssen jedoch zuerst verstehen, woraus genau dieser Ansatz besteht.

Was ist emotionale Müdigkeit??

Physische Erschöpfung ist nicht die einzige Art der Erschöpfung, die existiert. Obwohl unser Körper ausgeruht ist, Es ist möglich, dass unser Verstand das nicht mehr kann. Manchmal ist es jedoch sehr schwierig, diese Situation zu erkennen. Deshalb, wenn Sie emotionale Müdigkeit bekämpfen wollen, Zuerst müssen Sie lernen, es zu erkennen. Als Nächstes werden wir einige der häufigsten Symptome sehen:

• Mangel an Aufmerksamkeit und Gedächtnisverlust. Emotionale Erschöpfung kann dazu führen Wir können nicht darauf achten, was uns umgibt. Daher wird es für uns viel schwieriger, neue Erinnerungen zu schaffen und uns auf eine Aufgabe zu konzentrieren.
• Überempfindlichkeit Wenn unsere Emotionen an ihrer Grenze sind, Es ist einfacher für uns, extreme sentimentale Reaktionen zu haben. So fühlen sich Menschen mit emotionaler Erschöpfung leichter traurig, wütend oder deprimiert.
• Geringe Motivation Im Allgemeinen sentimentale Müdigkeit oft verbunden mit negativen Gedanken und mangelnder Begeisterung für das, was wir tun. Aus diesem Grund erfordert die Bekämpfung emotionaler Ermüdung einen optimistischeren Ansatz.
• Körperliche Müdigkeit Zu guter Letzt extreme emotionale Erschöpfung es kann auch zu einem Gefühl chronischer Müdigkeit führen. Menschen, die an diesem Symptom leiden, können zehn Stunden lang schlafen und müde aufstehen. Egal wie viel sie sich ausruhen, sie werden niemals mit hundertprozentig aufgeladenen Batterien sein.

Wenn Sie die meisten dieser Symptome leiden, Es ist mehr als wahrscheinlich, dass Sie an einer Art emotionaler Ermüdung leiden. Warum erscheint es jedoch? Was führt uns dazu, diesen unangenehmen Zustand zu erreichen??

Warum tritt dieses Problem auf??

Nach neuesten Forschungsergebnissen, Emotionale Ermüdung entsteht durch übermäßige und ständige Sorge. In diesem Sinne hängt es sehr stark mit dem Syndrom von zusammen Burnout. Beides wären spezialisierte Formen von Stress, die vorhanden sind, wenn wir von Sorge zu Sorge springen.

Daher ist die emotionale Erschöpfung häufig entstehen, wenn wir mit unseren Zielen besessen sind und uns hart bestrafen, wenn wir Fehler entdecken. In diesem Sinne ist es etwas völlig kontraproduktiv. Wenn wir uns auf diese Weise quälen, werden wir belastet und finden es immer schwieriger, das zu erreichen, was wir uns vorgenommen haben..

Schlüssel gegen emotionale Ermüdung

Wenn Sie sich an den Symptomen dieses Problems erkannt haben, finden Sie nachfolgend einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um dagegen anzugehen.

1- Geben Sie sich die Erlaubnis, sich zu entspannen

Zweifellos ist das Wichtigste, was Sie tun können, um emotionale Erschöpfung zu vermeiden Holen Sie sich ein wenig Ruhe. Es ist egal, wie viel Sie tun müssen; Jeden Tag sollten Sie mindestens eine halbe Stunde Zeit haben, um zu genießen, und in diesem Moment entscheiden, was Sie tun möchten.

Auf der anderen Seite kann es sehr gut kommen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Verbindung zu trennen übe eine Disziplin wie Meditation. Wenn Sie dies tun, erhöhen Sie Ihre mentale Steuerungsfähigkeit und Ihre Fähigkeit, Emotionen zu steuern. Auf der kognitivsten Ebene ist es auch ein guter Weg, um eine geistige Schärfe zu erlangen.

2- Vermeiden Sie Überstimulation

Wir leben in einer hypervernetzten / hyperstimulierten Welt. Unser Verstand erhält ohne Pause eine große Menge an sensorischen Informationen. Daher ist es praktisch unmöglich, unsere Aufmerksamkeit nicht loszulassen, und dies endet mit dem Rhythmus, der einen ständigen Sprung von einem Reiz zum anderen erzwingt. Daher fällt es uns immer schwieriger, uns zu konzentrieren.

Wenn Sie emotionale Ermüdung bekämpfen wollen, Versuche nicht die Umgebung zu sein, die deine Aufmerksamkeit lenkt. Wenn Sie arbeiten, deaktivieren Sie alle Benachrichtigungen auf Ihrem Handy, und vermeiden Sie es, von Ihren Kollegen abgelenkt zu werden. Im Gegenteil, wenn Sie sich entspannen, vergessen Sie die Arbeit. Jede Aktivität hat ihren Moment und es ist wichtig, dass Sie sie nicht mischen.

3- Seien Sie realistisch

Eines der Dinge, das uns am meisten Angst verursacht, ist Lamellen höher als die Höhe, die wir erreichen können. Wenn wir viel zu tun haben, werden wir belastet und versuchen gleichzeitig tausend Dinge zu tun. Paradoxerweise schadet das normalerweise unserer Produktionskapazität, anstatt sie zu verbessern.

Deshalb, Es ist wichtig, dass Sie sich treffen. Wenn Sie sehen, dass Sie nicht alles tun können, was Sie vorgeschlagen haben, machen Sie sich keine Sorgen. priorisiert und beendet das Wichtigste. Denn Sorgen machen Sie nicht schneller, aber ganz im Gegenteil.

Zusammenfassend: emotionale Müdigkeit Es ist etwas, das uns alle betreffen kann, aber gegen das, was wir bekämpfen können. Wenn Sie glauben, dass sich dies auf Ihr Leben auswirkt, versuchen Sie, diese Schlüssel in Ihrem Alltag anzuwenden, und Sie werden sehen, wie bald etwas von der Vergangenheit wird.

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