Wie kann man negative innere Gespräche beseitigen?

Haben Sie jemals entdeckt und beobachtet, was für ein Gespräch Sie mit sich selbst haben?? Wussten Sie, dass dieser interne Dialog Sie programmiert und das Konzept definiert, das Sie von Ihnen als Person haben??  Mit anderen Worten, Sie werden wirklich zu dem, was Sie zu sein glauben. Wenn Sie also ein negatives inneres Gespräch haben, sind Sie wahrscheinlich eine sehr pessimistische Person.

Wenn Sie denken, dass Sie wertvoll und stark sind, werden Sie Ihr Leben gemäß dieser Aussage leben. Wenn Sie sich andererseits sagen, dass Sie schwach und unwichtig sind, dann bauen Sie eine Realität auf, in der Sie effektiv so sind. Erstaunlich, nicht wahr??

Praktische Hilfsmittel, um das negative Insider-Gespräch zu beenden

Es gibt eine Reihe von Übungen, die Ihnen dabei helfen können, sich auf Ihre Muster und Gewohnheiten zu konzentrieren. Sie können auch einen Teil dieses negativen inneren Gesprächs loswerden. Lassen Sie uns sehen, was sie sind und wir ermutigen Sie, sie in die Praxis umzusetzen.

Erste Übung: persönliche Notizen

Versuchen Sie, einen Tag für diese Aufgabe zu wählen, wenn Sie ruhig sind und so unbesetzt wie möglich. Wenn Sie einen solchen Moment nicht finden, ist es egal, machen Sie es trotzdem. Sie müssen ein Notizbuch und einen Stift bei sich tragen, um sich zu jeder Tageszeit Notizen machen zu können.

Vereinbaren Sie den ganzen Tag einige Termine, zum Beispiel alle zwei Stunden.

Zur entsprechenden Zeit, Lassen Sie das, was Sie getan haben, und widmen Sie sich dem Selbstgespräch dass Sie sich erinnern, während der letzten zwei Stunden gehabt zu haben. Je mehr Details, desto besser. Wenn Sie es leichter finden, Notizen ohne Zeitplan zu erstellen, können Sie dies spontan tun, wenn Sie überrascht sind, mit sich selbst zu sprechen. Dann notieren Sie alles, was Sie sich über Ihr Aussehen, Ihre Fähigkeiten, Ihre Intelligenz, Ihre Träume, Ihre Erinnerungen, Ihre Sorgen, Ihre Gesundheit usw. erzählen..

Zweite Übung: Selbstbild

Machen Sie diese Übung nachts bereits im Bett. Wir stellen eine hypothetische Situation vor. Stellen Sie sich vor, Sie müssen am nächsten Tag einen entscheidenden Termin besuchen, Zum Beispiel zu einem Vorstellungsgespräch, entweder mit wichtigen Kunden oder mit Ihrem Chef oder Vorgesetzten, die Ihnen zuschauen und zuhören werden.

Wie sehen Sie sich in dem beschriebenen Szenario?? Sie müssen sich entspannen, um mit Gelassenheit und vor allem Aufrichtigkeit festhalten zu können, welche Botschaften Ihnen zukommen. Sie werden sehen, dass Sie, wenn Sie das Meeting vertreten und die Aufmerksamkeit auf Ihre eigene Person lenken, unweigerlich einige Ideen oder Konzepte erhalten. Schreiben Sie alles auf, was Sie von diesem Dialog, der in Ihnen entsteht, können.

Dritte Übung: Überprüfung der Schriften

Führen Sie diese Übung am nächsten Tag durch. Sie müssen das Schreiben überprüfen, das Sie in den beiden vorherigen Übungen geschrieben haben. Prüfen Sie, ob Sie einen gemeinsamen Punkt oder einen gemeinsamen Thread entdecken, der beide Textsätze durchquert. Was sind dann die zufälligen oder wiederkehrenden Elemente? Detállalos noch einmal in klarer Form, schriftlich.

Vierte Übung: Den allgemeinen Ton Ihres internen Dialogs entdecken

Indem Sie auf das zurückgreifen, was Sie geschrieben haben, In welcher Weise würden Sie den Ton oder den Charakter dessen beschreiben, was Sie intern sagen?? Sind Sie im Allgemeinen optimistisch und finden in Ihrer Person günstige Aspekte? Schmeichelst du dir selbst? Oder haben Sie im Gegenteil eine pessimistische Vision und verurteilen Sie sich selbst? Analysieren Sie, ob Sie realistisch sind oder wenn Sie der Meinung sind, dass Sie übertreiben könnten, entweder in die eine oder in die andere Richtung.

Fünfte Übung: Welche Art von Unternehmen sind Sie?

Überprüfen Sie noch einmal Ihr Schreiben für die ersten beiden Übungen. Antworten Sie entsprechend den Nachrichten, die Sie sich selbst im Laufe des Tages senden, wieviele Freunde glauben Sie, dass Sie für sich selbst sind? Denken Sie daran, dass Sie es sind, die jeden Tag mit Ihnen spricht.

Wenn jemand anderes diese Botschaften in Ihr Ohr flüstern würde, wie würden Sie sich fühlen?? Welche Umgebung schaffen Sie täglich für sich? Übertragen Sie Harmonie, Freude und Wohlbefinden oder das Gegenteil? Welche inneren Zustände erzeugen Sie mit Ihrem eigenen negativen inneren Gespräch?

Ziel dieser Übungen ist es, herauszufinden, welche Art von internem Dialog Sie halten in jedem Moment. Wenn Sie an den Botschaften arbeiten möchten, die sich negativ auf Ihre emotionale, mentale und sogar körperliche Gesundheit auswirken können, ist dies der erste Schritt: Erkennen, wie negativ Sie mit sich selbst sprechen. Einmal identifiziert, können Sie einen sicheren Schritt in Richtung einer internen Transformation machen.

Die vier Arten von internen Dialogen, die Sie vermeiden sollten Interne Dialoge wirken als Auslöser von Angstzuständen oder Angstzuständen. Dies sind: der katastrophale Dialog, der Selbstkritische, der Täter und der Selbstanspruch. Lesen Sie mehr