Wenn Sorgen die Beschäftigung verhindern

Die Sorge ist natürlich und in allen Menschen verbreitet. Jedoch, Oft bleiben wir in Sorge und vergessen, dass die Besatzung vielleicht genau das ist, was wir brauchen, um voranzukommen. 

Das Anliegen antwortet auf ein gedanklicher Versuch, eine Lösung für eine Situation zu finden, die uns Angst verursacht. Diese Situation oder dieses Problem könnte bereits aufgetreten sein, es könnte jedoch auch eine Möglichkeit angesprochen werden, die wir uns vorstellen. Es ist eine kognitive Aktivität, die uns auf das vorbereitet, von dem wir glauben, dass es kommen wird. Daher entsteht das Anliegen als Mechanismus, um Aktionen zu generieren und damit verschiedenen Schwierigkeiten zu begegnen.

Jedoch, oft machen wir uns Sorgen und gehen um Probleme, ohne eine Lösung zu finden. Wir denken und denken über Ideen nach, die uns betreffen, und erzeugen Kreise, in denen wir Probleme verknüpfen, bis wir praktisch vergessen, dass das Ziel darin bestand, eine Lösung zu finden.

Warum investieren wir mehr Zeit in die Besorgnis als in die Besatzung??

Sorge ist der erste Schritt zur Bewältigung eines Problems. Aber manchmal beruhigt uns das Gefühl, "angefangen zu haben", da wir näher an einer Lösung sind.

Diese Ruhe führt kurzfristig dazu, dass wir uns in der Sorge entspannen, bis sie manchmal zu einem Vermeidungsverhalten wird. Wir vermeiden Beschäftigung, weil wir uns in der Sorge wohler fühlen. Obwohl wir uns nicht gerne sorgen machen.

So vergeht die Zeit und obwohl wir einerseits glauben, dass wir vor einem Problem stehen, können wir andererseits fühlen, dass wir stagniert haben. Dass wir vom Generieren von Wegen und / oder alternativen Lösungen zum wiederholten Nachdenken über eine Idee, die Angst erzeugt, gegangen sind. Dann verliert die Sorge ihre Funktion und wird zu einem großen Hindernis, das uns unendlich viel Zeit und Energie stiehlt, ohne es zu merken.

Wie man mit Bedenken umgeht

Dies sind einige Ideen, die von den Sorgen ablenken, die uns zurückhalten und der Besatzung Platz machen.

Machen Sie einen Schritt zurück: Versuchen Sie, objektiv zu sein

Analysieren Sie Ihre Sorgen objektiv und schreiben Sie auf, was Ihrer Meinung nach passieren wird. Oft sind wir mit unseren Vorhersagen nicht realistisch, da unsere Emotionen involviert sind. Würden wir das genauso sehen, wenn ein Freund oder ein Familienmitglied dieses Problem hätte? Berücksichtigen Sie die Gültigkeit (Realismus) und die Wahrscheinlichkeit, dass dies, selbst wenn es realistisch ist, eintreten wird.

Machen Sie einen Schritt nach vorne: Versetzen Sie sich ins Schlimmste

Was ist, wenn das passiert, was Sie so sehr beunruhigt? Versetze dich ins Schlimmste. Selbst wenn es passiert, neigen wir dazu, den Dingen eher zu begegnen, wenn sie Hypothesen überwinden und Wirklichkeit werden. Wir sind in der Besetzung unendlich viel stärker als in der Sorge.

Akzeptiere, dass es unvermeidliche Dinge gibt

Wenn Sie sich Sorgen machen müssen, denken Sie darüber nach, was Sie tun können, um der Situation besser zu begegnen. Es gibt Probleme, die wir nicht kontrollieren können. Wir können uns jedoch dafür entscheiden, uns zu schützen und sie so zu leben, dass der Aufprall abgefedert wird. Denken Sie daran, dass die Rückkehr zu Details und Punkten des Problems, für die es keine Lösung gibt, eine Garantie für das Leiden darstellt.

Schütze dich

Schützen Sie sich, stärken Sie die Aspekte, die Sie für notwendig erachten, um sich dem Moment besser stellen zu können. Manchmal kann der beste Schutz Ablenkung sein. In anderen Fällen hängt die Lösung jedoch von Ihnen ab und es ist an der Zeit, sich dem Beruf zu widmen. Um diesen Schritt zu tun, brechen Sie die Beziehung ab oder sagen Sie das, was so lange dauert, bis es bleibt.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich Sorgen zu machen

Wenn Sie über etwas nachdenken müssen und sehen müssen, dass dieser Gedanke Sie durch den ganzen Tag begleitet, als ob es ein Schatten wäre, der den Rest der Gefühle und Gedanken durchdringt ...  Für. Sie sehen, dass Sorgen nicht funktionieren: Sie lenken Sie nur ab und erzeugen Angst. Finden Sie einen Moment, um sich diesem Problem ohne klare Lösung zu widmen, so dass es nicht den ganzen Tag als eine Art Echo in Ihrem Kopf wirkt. 

Das Beste ist der Feind des Guten

Das hat er gesagt Voltaire. Und manchmal verlieren wir viel Zeit und Energie auf der Suche nach dem besten Weg, dem perfekten. Wenn möglich, fahren Sie fort. Es gibt Zeit, nach Alternativen und Lösungen zu suchen. Nach dieser Zeitspanne, die wir uns selbst gegeben haben, erreichen wir jedoch den Moment, in dem wir eine Entscheidung treffen müssen, auch wenn die Optionen, die wir in Betracht ziehen, alles andere als perfekt sind. Es wird Zeit sein, sich für das "weniger schlechte" zu entscheiden.

Sei mutig

Hinter jeder Lösung muss kein Problem oder ein Problem stehen. Wir wachsen, und damit verinnerlichen wir die Idee, dass Besorgnis ein notwendiges Echo ist, um ein Problem anzugehen. Beruf kann jedoch ohne Sorgen existieren. Es geht darum, die Ereignisse aus der Akzeptanz anzusprechen und die Gewissheit zu geben, dass wir in der Lage sind, das zu tun, was in unserer Macht steht.

Jenseits der Sorgen

Hinter der Mauer der Sorgen liegt die Landschaft. Manchmal lösen Erdbeben oder Donner diesen Fleck aus ... für eine Weile. Zu anderen Zeiten geht die Sonne auf, es regnet und die Farben explodieren. Manchmal passiert alles an einem Tag.

Ich möchte sagen, dass, wenn wir zu lange hinter der Mauer bleiben, aus Angst vor dem, was sich auf der anderen Seite befindet, das, was auf der anderen Seite ist, sich nicht ändert. Wir verlieren Zeit und die Wolken hören nicht auf: Sie überragen jede Mauer. Aber das, wenn Sie nicht nass werden wollen, nehmen Sie den Regenschirm. Und wenn Sie keinen Regenschirm haben, genießen Sie den Regen.

"Schau nicht auf die Uhr. Tu was er tut. In Bewegung bleiben "

-Sam Levenson-

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