Zerstöre deinen Gehirnnebel, wenn du richtig isst

Vielleicht hast du es schon mal erlebt ein Gefühl der Verwirrung oder des Mangels an geistiger Klarheit, so etwas wie ein bewölkter Geist, zerstreut und überladen. Dieses Phänomen ist bekannt als Gehirnnebel. Darüber hinaus geht es in der Regel mit Gedächtnisproblemen und Schwierigkeiten bei der Aufmerksamkeitsfokussierung und der Artikulation von Wörtern einher.

Überanstrengung, Multitasking oder Drogenmissbrauch (wie Alkohol, Tabak oder Drogen) können dieses neblige Gefühl verursachen. Trotzdem, Es gibt mehrere Löser, die es zerstreuen. Richtig essen, mehr oder besser schlafen, regelmäßig Sport treiben oder sich entspannen. Eine andere Lösung könnte darin bestehen, eine Entgiftung des Organismus durchzuführen, da die durch Verschmutzung angesammelten Toxine und schlechte Ernährung diesen Gehirnzustand beeinflussen. Lass uns vertiefen.

Was Sie aus Ihrer Ernährung entfernen müssen, um Ihren Gehirnnebel aufzulösen

Das erste, was Sie aus Ihrer Ernährung streichen müssen, ist das, was in manchen Kreisen als weiße Gifte bezeichnet wird. Die weißen Gifte sind raffinierter Zucker und alle Süßungsmittel. Darüber hinaus sind Maissirup, weißer Reis, raffiniertes Mehl und seine Derivate enthalten. Und manchmal auch raffiniertes Salz und sogar pasteurisierte Milch.

Dass einige dieser Produkte pflanzlichen Ursprungs sind, macht sie nicht gesund. Iss stattdessen ganze oder unraffinierte Lebensmittel; nebenbei beseitigen Sie von Ihrer Diät jedes Produkt, das nicht als eine echte Nahrung angesehen werden kann. Dazu gehören Produkte mit kalorienfreien Süßstoffen, die sogar noch schädlicher als Zucker sein können.

Aber, Warum ist es notwendig, diese Produkte aus der Ernährung zu entfernen, um den Gehirnnebel aufzulösen? Der Hauptgrund ist, dass das Gehirn von Kohlenhydraten ernährt wird. Die raffinierten Kohlenhydrate bewirken ein sehr anregendes Hoch, aber die Senkung der Glukose ist ebenso schnell und führt zu einem Mangelzustand. Dies führt zu Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Müdigkeit, Verwirrung und Beeinträchtigung des Urteils, dh Gehirnnebel.

Andere Beziehungen zwischen Nahrung und Gehirnnebel

Auf der anderen Seite, Lebensmittel mit Gluten so weit wie möglich zu vermeiden, hilft auch, Ablenkungen zu zerstreuen und die Konzentration zu verbessern. Es wurde entdeckt, dass Weizen Gehirnstörungen wie Schizophrenie, Autismus und ADHS verschlimmert. Die Unterdrückung von Gluten kann zwar vorübergehende Entzugserscheinungen verursachen, ist es aber in der Regel wert.

Auch Sie müssen Lebensmittelzusatzstoffe aus der Diät reduzieren. Viele von ihnen sind neugierig in den als gesund beworbenen Lebensmitteln vertreten. Neben der langen Liste der Nebenwirkungen können Lebensmittelzusätze Gehirnnebel und andere mit dem Gehirn verbundene Symptome verursachen. Einige davon sind Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen, Schwindel, Angstzustände und Depressionen.

Zu beenden, Ein anderer Weg, Gehirnnebel zu zerstreuen und die Konzentration zu verbessern, ist der Verzicht auf Koffein, oder zumindest, ihren Verbrauch zu kontrollieren. Kaffee und Tee bieten viele gesundheitliche Vorteile und können dazu beitragen, dass Sie aufmerksam und konzentriert bleiben. Der Nachteil von Koffein besteht jedoch darin, dass es süchtig macht und sein Mangel zu Entzugserscheinungen führen kann. Dazu gehören Gehirnnebel, Kopfschmerzen, Müdigkeit und sogar grippeähnliche Symptome wie Übelkeit und Erbrechen..

Was zu essen, um die Gehirnfunktion zu fördern

Gehirnnebel zu vermeiden, ist nicht so kompliziert. Sie müssen nur eine natürliche und gesunde Ernährung einhalten. Es gibt zwar viele mögliche Ansätze und einige Kontroversen in dieser Hinsicht, Die meisten Experten stimmen in einigen grundlegenden Aspekten überein.

Gesunde Fette sind ein wichtiger Brennstoff für unser Gehirn. Nahrungsmittel wie Nüsse, Avocados, Kokosnussöl, natives Olivenöl (nicht raffiniert), Lachs, Eier und Bio-Fleisch sind sehr gut zur Verbesserung der Gehirnfunktion. Es wurde auch gefunden, dass gesättigte Fette wie Kokosnussöl oder Ghee-Butter für die Gesundheit des Gehirns von großem Nutzen sind.

Es ist auch wichtig, eine Dehydratisierung zu verhindern, indem viel Wasser getrunken und Nahrungsmittel mit hohem Flüssigkeitsgehalt konsumiert werden. Das Volumen des Gehirnwassers erreicht 75%, so dass selbst eine leichte Dehydratation die Fähigkeit zu klarem Denken beeinträchtigt. In der Tat dauert es nur 2% Dehydratation, um die Aufmerksamkeit, das Gedächtnis und andere kognitive Fähigkeiten zu beeinträchtigen.

Die Einnahme von Jod in die Ernährung ist auch ein guter Weg, um Gehirnnebel zu verhindern. Algen sind eine gute Wahl, da sie zu den jodhaltigsten Lebensmitteln zählen oder jodiertes Salz verzehren.

Ein weiteres sehr interessantes Essen zur Erleichterung der mentalen Klarheit sind Blaubeeren (frisch oder gefroren). Zahlreiche veröffentlichte Studien weisen darauf hin, dass diese roten Früchte die kognitive Funktion positiv beeinflussen.

Wie wir sehen können, beseitigt der Konsum dieser Nahrungsmittel den Gehirnnebel jedoch nicht vollständig Ja, es wird sehr helfen, es zu reduzieren. Darüber hinaus wird es andere Vorteile in Ihrem Leben bringen, die es lohnend machen, sich über diesen Aspekt Gedanken zu machen.

Verbessern Sie die Konzentration mit diesen einfachen Tricks (Gehirnnebel) Die Konzentrations- und Gedächtnisschwierigkeiten können ein großes Problem sein. Lernen Sie, diesen mentalen Nebel zu beseitigen, der Sie mit diesen Tasten so sehr verletzt. Lesen Sie mehr