Die Kunst, gut zu denken, um besser zu leben

Gut zu denken, mehr Kontrolle über den Fluss unserer Gedanken zu haben, bedeutet, in Lebensqualität zu investieren. Denn wer das Gerücht der Negativität beherrscht, kann seine Emotionen direkt beeinflussen. Denn wer denkt und sich besser fühlt, beeinflusst sein Verhalten, seinen Organismus und sogar seine eigene Gesundheit. Schließlich beginnt das Glück mit dem, was in uns geschieht, nicht außerhalb.

Obwohl wir alle diese Prinzipien klar haben, In unserem täglichen Leben wird die kritische Stimme und der Liebhaber der Negativität immer noch übertrieben. Sie erinnert uns an die Misserfolge von gestern. Es ist diese Präsenz, die uns an die Schwelle der Angst bringt, vorausschauend, was passieren kann oder nicht, wenn wir dies oder jenes nicht tun. Weit davon entfernt, an dieser Art des Denkens zu verzweifeln, das uns oft charakterisiert, lohnt es sich, klar zu sein.

"Kein Pessimist hat jemals das Geheimnis der Sterne entdeckt oder einem anderen Menschen die Hoffnung geöffnet".

-Hellen Keller-

Neurowissenschaftler erinnern uns daran, dass das menschliche Gehirn so programmiert ist, dass es sich auf das Negative konzentriert. Es ist kein Fluch oder Strafe in unserer DNA. Es ist unser Überlebensmechanismus. In Erwartung der Gefahren (obwohl diese nicht wirklich sind) bereiten wir unseren Körper darauf vor, uns gegen sie zu verteidigen. Dimensionen wie Sorgen, Sorgen oder Angst setzen sofort verschiedene Chemikalien wie Cortisol frei, damit wir immer "wachsam" sein können..

Andererseits weisen uns auch die Neuropsychologen darauf hin Negative Gedanken wirken wie Tabakrauch. Sie wirken sich nicht nur auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden aus. Oft werden sie in unserer Umgebung gedruckt und betreffen unsere Familien, Freunde, Kollegen ... Weil sich auch das Gehirn derer, die uns zuhören, verändert, fühlt es sich nervös und irritiert an ...

Lernen wir also besser zu denken und investieren Sie in die Lebensqualität, indem Sie in den Stil unserer Gedanken eingehen.

Denken Sie gut nach, um Ihr Gehirn in Richtung Wellness zu trainieren

Barbara Fredrickson ist eine bekannte Wissenschaftlerin an der Stanford University, bekannt für ihr Studium der Positiven Psychologie. Wie er in seinen Werken erklärt, Die Befangenheit der Negativität zu überwinden, ist eine Herausforderung, die, wenn sie erreicht wird, zu einer rentablen Investition wird. Mehr als eine Kunst ist gutes Denken das Ergebnis einer ständigen Schulung, um die "werkseitige" Programmierung unseres Gehirns zu ändern.

Wie wir bereits wissen, besteht die natürliche Neigung unseres Geistes darin, sich auf das Negative zu konzentrieren, um unser Überleben zu garantieren. Daher müssen wir in der Lage sein, einen weiteren Routenplan aufzunehmen, ein weiteres ausgefeiltes Programm, mit dem nicht nur in die Vermeidung von Risiken, sondern auch in das Wohlbefinden, in das Glück, investiert werden kann. Immerhin, Gutes Denken erzeugt Klarheit, Ausgewogenheit und Ausrichtung. Es soll aufhören, sich im Watt der Angst zu verlieren, um proaktiver und sicherer zu sein.

Lassen Sie uns als nächstes sehen, wie wir unser Gehirn trainieren können, um zu lernen, gut zu denken, positiv zu denken.

1. Trainieren Sie Ihre Aufmerksamkeit, um sich auf die Gegenwart zu konzentrieren

Daniel Goleman erinnert uns in seinem Buch "Focus" daran, wie wichtig es ist, unsere Aufmerksamkeit zu trainieren. Wir müssen es fast als einen Muskel sehen, eine Einheit, die in unseren Dienst gestellt wird, und nicht in den Dienst eines unberechenbaren Geistes. Das Ziel ist, dass dieser grundlegende psychologische Prozess von uns mehr kontrolliert wird als durch äußere Reize oder anarchisches Denken.

• Als Kuriosität sollte daran erinnert werden Der Denkkreis erstreckt sich entlang des hinteren Gyrus cingula und des medialen präfrontalen Kortex. Unser Denken fließt durch diese Gehirnstrukturen. Manchmal ist dieser Weg von Zellen, Verbindungen und Neuronen so hyperaktiviert, dass es schwierig ist, die Kontrolle über ihn zu haben. Bald gibt es Erschöpfung, Stress, Apathie, Negativität ...
• Eine Möglichkeit, die Kontrolle über das Denken zu haben, ist die Kontrolle unserer Aufmerksamkeit. Um dies zu erreichen, ist es nichts Besseres, als diesen Gedankenfluss zu "trennen". Versuchen wir es mindestens 15 Minuten lang, denken Sie an nichts. Stellen Sie sich die Oberfläche eines ruhigen und glatten Sees wie einen Spiegel vor. Alles ist ausgeglichen, es gibt keine Geräusche. Einfach nur ruhig.
• Wenn wir es schaffen, das Gerücht der Gedanken zum Schweigen zu bringen, werden wir uns auf das konzentrieren, was uns umgibt. Im gegenwärtigen Moment.

2. Denken Sie gut, die Kunst, einen Zweck zu haben

Gut zu denken erfordert einen Zweck. Die Negativität und all das Gerücht, Gedanken ungültig zu machen, ist wie ein Zyklon ohne Kurs, der alles auffängt. Um diese unproduktive geistige Befangenheit zu brechen, ist es daher notwendig, unseren Zweck zu definieren.

Ich möchte mich gut fühlen, ich möchte ruhig sein, ich möchte meine Ziele erreichen, ich möchte gut mit mir selbst sein ...

Alle diese Ziele haben eine direkte Ausrichtung, einen klaren Sinn. Sobald wir unsere Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment gerichtet haben, werden wir mit Überzeugung alle unsere Absichten nacheinander zum Ausdruck bringen. Das Setzen von Zielen ist der Schlüssel zum Wohlbefinden, es macht Sinn für das Leben, es ist, sich selbst zu täuschen und diese positiven Emotionen unser Verhalten beeinflussen zu lassen.

3. Trainieren Sie die Fähigkeit Ihres Gehirns, mit positiven Informationen zu arbeiten

Gut zu denken erfordert nicht nur eine gute Herangehensweise, angemessene Aufmerksamkeit, Sinn und Willen. Benötigt wiederum Erweitern Sie Netzwerke in unserem Gehirn, um Sie daran zu erinnern, wie wichtig es ist, mit positiven Informationen zu arbeiten. Was meinen wir damit? Im Grunde bleibt unser Geist manchmal, auch wenn wir sagen "Ich habe ein Ziel zu erfüllen", in alten Mechanismen, in negativen und unwiderruflichen Handlungswegen.

• Um mit positiven Informationen arbeiten zu können, müssen wir unsere begrenzenden Einstellungen niederreißen.
• Ebenso, Wir müssen einem entspannteren, aufgeschlossenen und optimistischen Menschen Form geben. Wir müssen die Fehler von gestern beiseite legen, um die Chancen der Gegenwart zu sehen.
• Es wird auch sehr nützlich sein zu lernen, Filter einzusetzen, um mit den nützlichen Informationen alleine zu bleiben, derjenigen, die hilft, die stimuliert und nicht den, die uns wieder in unsere Komfortzone bringt.

Abschließend wissen wir, dass gutes Denken uns ermöglicht, besser zu leben und ein angemessenes inneres Gleichgewicht zu haben. Nun gut, Der "gute Gedanke" erfordert wiederum eine tiefe persönliche Arbeit. Wir müssen uns mit unserem gegenwärtigen "Ich" versöhnen, um uns etwas Besseres würdig zu fühlen. Nur so wird sich unser zukünftiges Ich als stärkerer, kreativer und freundlicher Mensch festigen.

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