Die Kunst, während eines Streits nicht die Beherrschung zu verlieren

Zu sagen, was sie denken oder fühlen, ist eine Fähigkeit, die manche Menschen aufgrund von Impulsivität, Vernachlässigung oder Ignoranz nicht ausreichend ausgebildet haben. In der Tat, wir haben alle die Formen einmal mitten im Streit verloren, mit ihnen die Nachricht begraben, die wir übermitteln wollten.

Nun gut, Behalten Sie die Kontrolle in welchen Situationen eine Kunst ist. Es ist keine leichte Aufgabe, aber auch nicht unmöglich. In der Tat haben die Psychologen, die auf Kommunikation und Konfliktmanagement spezialisiert sind - aus dem Bereich der Sozialpsychologie - jahrelange Studien und Forschungen vorgenommen, um herauszufinden, welche Ressourcen uns bei dieser Aufgabe helfen könnten.

Diskutieren Sie, ohne Ihre Ruhe zu verlieren: Was sagen uns wissenschaftliche Studien darüber??

Nelda Sheldon und Shoron Burton (2014) erklären das Die Interpretation der Situation ist der Faktor, der den Einfluss auf die Kontrolle am meisten beeinflusst. Das heißt, anstatt die Situation selbst zu sein, die uns verändert und die Ruhe verliert, ist es unsere Konstruktion des Geschehens, die den Unterschied ausmacht. Wenn wir zum Beispiel verstehen, dass in einer Diskussion ein persönlicher Angriff stattgefunden hat, wird die Aufgabe, ruhig zu bleiben, komplizierter.

Daher konzentrierten sich verschiedene wissenschaftliche Untersuchungen darauf, die Rolle des Selbstwertgefühls bei der Argumentation der Menschen zu kennen. Und so, Es wurde beobachtet, dass diejenigen, die ein geringes Selbstwertgefühl und ein schlechteres Selbstverständnis haben, die Nerven leichter verlieren (Karagözoğlu, Kahve, Koç & Adamişoğlu, 2008).

In Bezug auf das, worauf wir zuvor hingewiesen haben, wird es in diesem internen Kontext leichter sein, die Diskussionen als eine Art von Leben zu leben persönlicher Angriff auf sein Ego, das ist schon eine schwache Basis. So können wir uns mit einer unverhältnismäßigen Reaktion auf eine kleine Anmerkung oder Kritik bei zahlreichen Gelegenheiten finden.

Zusammenfassend lassen andere Studien den Schluss zu, dass es leichter sein wird, in einer Diskussion Ruhe zu bewahren, wenn wir einige der Faktoren verbessern, die wir aufgeführt haben und die uns dazu veranlassen. Lass uns das denken Die Persönlichkeit, die Bewältigungsgewohnheiten und das Lernen prägen weitgehend die Art und Weise, wie wir den Diskussionen begegnen (López-Torrecillas, Martín, de la Fuente & Godoy, 2014).

Unter Berücksichtigung dessen, was durch die Studien zu diesem Thema erklärt wird, werden auf diese Weise eine Reihe praktischer Strategien erläutert, um in einer Diskussion die Ruhe zu haben.

"Die Interpretation der Situation ist der Ausgangspunkt, um die Nerven zu verlieren".

Vergangenheit, Vergangenheit

Das erklärt Dr. Mark Beyebach (2010), ein Experte für Kurzzeittherapie und lösungsorientierte Therapie Wenn die Situationen der Vergangenheit in die Gegenwart gebracht werden, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass die Diskussion als persönlicher Angriff betrachtet wird. Wut und Impotenz erscheinen, weil die Vergangenheit nicht geändert werden kann.

Daher machen uns diese negativen Gefühle blind und lassen uns sogar den Grund für einen Streit vergessen. Sie ergeben wiederum ein Gefühl der Zeitverschwendung aus Frustration steigt unsere Wut.

Selbstbeobachtung und Selbsterkenntnis: Ihre besten Verbündeten

Wenn Sie wissen, was Ihre Schwächen und Stärken sind, können Sie auch in einem Streit ruhig bleiben. Wenn Sie auf die Entwicklung des Austauschs und nicht nur auf Ihre Position achten, ist es einfacher zu wissen, wann es besser ist, Zugeständnisse zu machen, die Argumente der anderen Partei zu beachten oder sich zurückzuziehen.

Auf der anderen Seite ist es nicht das Gleiche, mit den Menschen zu diskutieren, bevor sie es in der Privatsphäre tun, es ist nicht das Gleiche, am Ende des Tages zu diskutieren, wenn wir bereits müde sind, am Wochenende oder zu einer Zeit, in der wir ruhig sind. Den einen oder anderen Moment zu wählen, um eine Diskussion zu beginnen oder zu beginnen, ist auch soziale Intelligenz.

"Wenn Sie genug wissen, ist es einfacher zu wissen, wann Sie mit welchen Personen diskutieren sollen und unter welchen Bedingungen.".

Vorfreude hilft uns, die Kontrolle zu behalten

Wenn Sie einer Debatte oder einer offenen Diskussion gegenüberstehen, bereiten Sie diese vor. Organisieren Sie Ihre Ausstellung und ermitteln Sie die Argumente, die sie am besten unterstützen können, sowie die Reihenfolge, in der Sie sie präsentieren werden. Es geht darum, ein Skript zu haben, das Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt retten kann.

Auf der anderen Seite, Wenn es eine Diskussion ist, die Sie voraussehen können, sollten Sie die Rede besser vorbereiten, Ihre Verteidigungsargumente und klare Ideen. Informieren Sie sich über Ihre Möglichkeiten und die Stärke Ihrer Argumente und nehmen Sie, wenn möglich, die Wiederholung der anderen Partei vorweg.

Drei praktische Strategien, um im Streit die Ruhe zu bewahren

• Vermeiden Sie es, Ihren Tonfall zu erhöhen und auf beschleunigte Weise zu sprechen. Denken Sie daran, dass Ihre physiologischen Konstanten dazu neigen, der Geschwindigkeit, die Sie für Ihre Sprache drucken, zu folgen.
• Behalten Sie eine friedliche und nicht aggressive Körpersprache bei. Beobachte die Art und Weise, wie du dich bewegst, und die Gesten, die du machst. Wenn du aggressiv bist (auch wenn es nicht deine Absicht ist), erzeugst du eine Abwehrreaktion in der anderen Person.
• Wenn Sie anfangen, sich nervös zu fühlen, können Sie versuchen, die Debatte wieder auf sekundäre Probleme zu bringen, während Sie das Vertrauen wiedergewinnen. Es geht darum, das zu setzen Timeout-Technik und vermeiden Sie Fehler, die Sie als Gesprächspartner direkt für ungültig erklären.

Denken Sie schließlich daran, dass die Auswirkungen der aufgeführten Strategien mit Zeit und Training einhergehen. Sie können mit anfangen eine Übung zur Selbstbeobachtung und Selbstkritik, bei der Sie wissen, was Sie am besten können, wenn Sie an einer Diskussion teilnehmen.

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