Stelle dich deinen dunkelsten Gefühlen, um glücklich zu sein

Fühlen Sie sich traurig, wütend, kritisch oder ängstlich? Die gute Nachricht ist, dass nichts passiert: negative Emotionen sind grundlegend für die psychische Gesundheit, solange wir nicht permanent in ihnen stecken.

Den Forschern zufolge ist es für einen Menschen unerlässlich, sich den dunkelsten Emotionen zu stellen, denn nur dann gibt es Raum, um sie zu heilen und damit glücklich zu sein. Denken Sie daran, dass eine Emotion nicht einfach ein Nomen ist, sondern ein Grad, um zu erklären, was der menschliche Geist durchmachen kann.

Obwohl es logisch erscheint, zu versuchen, unsere negativsten Emotionen und Erinnerungen zu Gunsten der Leichtesten zu vermeiden, ist die Wahrheit, dass das Leben nicht immer gute Zeiten hat. Y Diese dunklen Emotionen, diese unangenehmen Erinnerungen sind auch Teil von uns, unserer Geschichte.

Tatsächlich kann der Körper unsere dunkelsten Emotionen als Schmerzorte speichern. Y Wenn er konfrontiert wird, werden diese körperlichen und emotionalen Schmerzen gelöst. Das heißt, wenn Sie verborgene und blockierte negative Emotionen wie Hass, Ärger oder Ressentiments kennen und handhaben, kann dies den physischen Schmerz lindern..

Nach neuesten Forschungsergebnissen muss ein Mensch, der wirklich glücklich ist, seine dunkleren Gefühle akzeptieren und verstehen, dass das Leben nicht immer ein Weg der Rosen sein kann.

3 emotionale Regulationsfähigkeiten

Eine Untersuchung wurde im veröffentlicht Australische Zeitschrift für Psychologie  analysiert, wie wir mit unseren dunkelsten Gefühlen umgehen und wie wir versuchen, damit umzugehen. Die Forscher fanden drei emotionale Regulationsfähigkeiten, um sie zu handhaben: Akzeptanz, kognitive Distanzierung und kognitive Veränderung.

• Akzeptanzübungen helfen, Emotionen zu kennen, Ihre körperlichen Empfindungen und Ihre kognitiven Empfindungen. Akzeptanz ist der erste Schritt, um zu lernen, wie man sie verwaltet.
• Die kognitive Distanzierung wird durch Perspektivnehmen erreicht. Das Beobachten von Ereignissen als Erzähler einer Geschichte wäre beispielsweise ein externer Agent.
• Die Fähigkeit des kognitiven Wandels fördert eine Perspektive von Selbstmitleid Indem Sie sich vorstellen, dass Sie mit einer sehr liebevollen Person über die dunkleren Gedanken und Gefühle sprechen. Sie können den imaginären Zuhörer auch verwenden, um mit Ihnen zu sprechen und Sie an Ihre eigenen Stärken und Bewältigungsfähigkeiten zu erinnern.

Wie man die dunkelsten Emotionen akzeptiert

Wenn wir unseren emotionalen Zustand ablehnen oder für unannehmbar halten, leugnen wir einen Teil von uns selbst. Ich meine, Wir ziehen es vor, nicht in das einzutauchen, was uns so viel Leiden bringt, also blockieren wir es. Was wir vergessen, ist, dass damit ein Teil unserer Identität verschwunden ist.

Obwohl wir nicht kontrollieren können, wie wir uns fühlen, wenn wir uns schämen, können wir es akzeptieren. Wenn wir uns jedoch schlecht fühlen, trennen wir uns manchmal von dieser Emotion, um sie nicht noch einmal zu erleben. Aber wie gesagt, Die Ablehnung unserer negativen Emotionen hindert uns daran, glücklich zu sein.

"Eine Emotion verursacht keinen Schmerz. Der Widerstand oder die Unterdrückung einer Emotion verursacht Schmerzen ".

-Frederick Dodson-

In diesem Sinne untersuchten Forscher der University of California in Berkeley diese Hypothese Die Akzeptanz unserer dunkelsten Emotionen hängt mit einer stärkeren psychischen Gesundheit zusammen. Der Grund dafür ist, dass Akzeptanz dazu beiträgt, dass wir nicht auf negative mentale Erfahrungen reagieren.

So, Die Akzeptanz negativer emotionaler Zustände hindert uns daran, sie als solche zu kennzeichnen, denn wir akzeptieren sie als das, was sie sind, ohne sie als gut oder schlecht zu beurteilen. Auf diese Weise verringern sich die negativen Assoziationen, die wir mit diesen Emotionen haben, und unsere psychische Gesundheit wird sich verbessern.

Menschen, die wirklich glücklich sind, können ihre Gefühle und Gedanken akzeptieren, ohne sie zu beurteilen. Das heißt, sie können erkennen, was ihre Emotionen sind und welche Empfindungen sie durch sie erfahren, lassen sich aber nicht impulsiv von ihnen leiten. Sie erkennen ihren Ärger, ihre Ängste und Eifersucht sowie ihre Ressentiments und ihre Frustration, aber anstatt sich von ihnen überfallen zu lassen, akzeptieren sie sie.

Wie wir sehen, Die Annahme unserer dunklen Gefühle macht uns nicht zu schlechten Menschen, sondern gibt uns Hinweise, um uns zu kennen. In der Tat ist es unmöglich, dies zu tun, wenn wir nur unsere positiven Emotionen betrachten, da unsere Schatten auch Teil von uns sind. Und um unsere eigene Wahrheit leben zu können, müssen wir alles akzeptieren, um endlich loszulassen, wenn wir bereit sind.

"Negative Emotionen können nicht vollständig vermieden werden, weil das Leben Rückschläge und Konflikte erlebt".

-Sauer-Zavala-

Negative Emotionen intelligent ausdrücken bedeutet Gesundheit gewinnen Negative Emotionen auszudrücken, bedeutet nicht, den Verstand zu verlieren. Wütend zu sein, ist auch gesund, wenn man sagt: "Genug, ich bin so weit gekommen". Lesen Sie mehr