Teilen Sie dies:
Stress und persönlicher Raum, wenn sie in unsere Privatsphäre eindringen
Persönlicher Raum ist ein privates, intimes und exklusives Gebiet, in das niemand eindringen oder sich ein eigenes eröffnen kann. Sie bezieht sich nicht nur auf die physische Komponente, sondern bezieht sich auch auf das Eindringen in andere Reize, wie etwa Geräusche, wie auf die Emotionen, die andere auf uns übertragen, auf die Informationsüberflutung oder auf die ständigen Unterbrechungen in unseren Momenten der Einsamkeit oder Intimität.
Es wird oft gesagt, dass es Menschen gibt, die als Dickhäuter um die Welt gehen, als große Elefanten, die in die Räume anderer Menschen eindringen, Rechte mit Füßen treten und Entbehrungen schädigen. Dieser Effekt tritt häufig in unseren Arbeitsumgebungen auf, zweifellos beeinflusst unsere Produktivität und erzeugt ein hohes Maß an Stress und Unbehagen.
Menschen brauchen einen sicheren persönlichen Raum, um sich geschützt zu fühlen, Stress abzubauen und fokussiert zu sein
Nun gibt es einen Aspekt, den wir nicht ignorieren können. Der persönliche Raum bezieht sich nicht nur auf die wenigen Zentimeter, die jeder in Bezug auf die physische Präsenz anderer toleriert, wo die Stimme, der Atem oder die Körperwärme anderer unangenehm und sogar bedrohlich ist. Der persönliche Raum ist auch eine Blase, die vor jeder Art psychosensorischer Stimulation explodieren kann.
Das heißt, Aspekte wie Möbel, Dekoration, fehlende Beleuchtung oder der Geruch einer bestimmten Umgebung können ebenfalls Stress verursachen. Nicht in der Lage zu sein, ein Zeitintervall für sich selbst zu haben, beobachtet oder kontrolliert zu werden, ist auch ein klarer Eingriff in unseren persönlichen Raum.
Persönlicher Raum und Stress
Ana und Pablo waren gerade Eltern und fühlen sich überwältigt. Der Stress, den sie erleben, hat nichts mit ihrem Baby zu tun, sondern mit ihrer Umgebung, ihrer Familie, Freunden und Kollegen. Bereits im Krankenhaus sahen sie, wie ihr persönlicher Raum ständig von jenen Leuten erobert wurde, die nah und aufgeregt waren, die sich mit all den guten Absichten der Welt abwechselten, um das Neugeborene zu sehen, ihn in den Armen zu halten und den Eltern tausend Tipps zu geben.
Dieses kleine Beispiel zeigt, wie unsere Umgebung manchmal die persönliche Blase durchbricht, die wir für uns bewahren müssen. Sie müssen nicht nur einen überfüllten Aufzug betreten, um Beschwerden zu empfinden, Die schwersten "Aggressionen" kommen oft von unseren engsten Leuten. Daher muss das vorherrschende Bedürfnis wissen, wie man Grenzen setzt.
Das ist etwas, was Psychologen in ihren Konsultationen oft sehen. Sie treffen Menschen, die ihr halbes Leben lang nicht in der Lage waren, ihren persönlichen Raum zu schützen. Die Unbeweglichkeit oder Unfähigkeit, persönliche Grenzen zu überwinden, verursacht hohe emotionale Kosten, hinterlässt eine Beule und schwächt völlig die tiefsten Grundlagen unserer psychologischen Architektur.
Berücksichtigen Sie zum Beispiel das Die Tatsache, dass unser persönlicher Raum definiert, abgegrenzt und geschützt wird, ist ein Schlüssel zum sehr wichtigen Überleben. Es ist auch eine Übung zur Selbsterkenntnis, bei der wir verstehen, dass wir alle rote Barrieren haben, Linien, die niemand meiden sollte, denn dort finden wir unser Selbstwertgefühl, wo unser Gleichgewicht gehalten wird, unsere wertvolle Identität ...
Passen Sie auf sich auf, schützen Sie Ihren persönlichen Raum
Ralph Adolph und Daniel P. Kennedy, Neurologen an der University of Caltech (USA), entdeckten dies In unserem Gehirn gibt es eine Struktur, die dafür verantwortlich ist, uns zu sagen, wo die Grenzen unseres persönlichen Raums liegen. Es geht um die Amygdala, diese kleine Region, die mit Angst oder unserem Überlebensinstinkt verbunden ist.
Diese Entdeckung ist zweifellos interessant und offenbart etwas Wesentliches: Unser Gehirn misst die persönlichen Grenzen jedes einzelnen. Es ist wie ein persönlicher Alarmknopf, der uns etwas mitteilt oder jemand stört uns, der in unsere Privatsphäre eindringt oder unsere Integrität verletzt, bis wir bedrohlich werden. Es sollte auch gesagt werden, dass diese Grenzen bei jeder Person unterschiedlich sind. Manche Menschen fühlen sich im Minimum überfordert und gestresst, während andere dagegen eine weitaus größere Toleranz haben.
Die Proxemics, die Wissenschaft, die die Auswirkungen unserer Wechselbeziehungen auf die Nutzung des Weltraums untersucht, erinnert uns daran, dass eine unserer größten Angstquellen darin besteht, zu sehen, wie wir uns jeden Tag in jeder Hinsicht "überfüllt" fühlen. Wir haben nicht nur einen kleineren physischen Raum für alles, Jetzt erhalten wir so viele Reize, so viele Drucke und Interaktionen auf allen Seiten, dass wir einfach Filter für nichts einsetzen. Wir lassen alles kommen, um uns zu fangen und uns zu umgeben ...
Wir müssen in der Lage sein, unsere persönlichen Grenzen zu bewältigen. Wir sprechen, wie wir nicht lernen können, physische und psychologische Abstände zu allen äußeren Dynamiken zu setzen, die unsere Privatsphäre angreifen und die als starke Stressquellen wirken. Manchmal sind sie unsere Mitarbeiter, andere eine übermäßig laute, bunte, winzige oder bedrückende Umgebung.
Zu anderen Zeiten ist es unsere eindeutige Unfähigkeit, negativ zu sein, um klar zu machen, was wir tolerieren können und was nicht. Wenn wir explizit angeben, wo unsere persönlichen Grenzen liegen, können wir uns viel besser miteinander verhalten, Denn nur so werden wir soziale Umgebungen gestalten, die respektvoller, produktiver und vor allem gesünder sind.