Psychologische Fähigkeiten, um sich neue Gewohnheiten anzueignen

Jetzt, da wir uns dem Ende des Jahres nähern, fangen wir an, uns Ziele zu setzen, z. B. in das Fitnessstudio zu gehen, gesünder zu essen oder mit Meditation zu beginnen. Unsere Motivation dauert jedoch kaum zwei Wochen. Neue Gewohnheiten zu erlernen ist immer schwierig.

Um zu vermeiden, erneut zu versagen, wenn wir eine neue Gewohnheit einbeziehen möchten, müssen vier psychologische Fähigkeiten berücksichtigt werden das werden wir als nächstes aufdecken und das wird uns schon von Anfang an erkennen lassen, ob wir diese neue Gewohnheit wirklich ausführen können, oder wir werden sie im Gegenteil wie viele andere auf den Boden werfen.

Ist es ausgerichtet auf das, was wir wollen??

Eine der ersten psychologischen Fähigkeiten, um sich neue Gewohnheiten anzueignen, ist zu untersuchen, ob wir sie wirklich in unser Leben einbeziehen wollen oder nicht. Vielleicht möchten wir nicht ins Fitnessstudio gehen, aber da es ein Ziel ist, über das viele Leute nachdenken, übernehmen wir es als unser eigenes, ohne vorher darüber nachzudenken.

Bevor wir über eine objektive oder neue Gewohnheit nachdenken, müssen wir uns etwas Zeit lassen, um zu wissen, ob sie mit dem übereinstimmt, was wir wollen. Passt es zu unserem Lebensstil? Wollen oder wollen wir andere?? Wir können darüber in einem Notizbuch schreiben, um darüber zu gehen und Ideen zu klären, wenn wir es nicht klar sehen.

Wenn wir uns bemühen, eine Gewohnheit anzunehmen, die wir in Wirklichkeit nicht wollen, verlieren wir Zeit.

Analysieren wir die Gedanken und Gefühle, die auftauchen

Wenn wir erst einmal wissen, welche Gewohnheiten wir erwerben wollen und welche nicht, was passiert, wenn wir neue Gewohnheiten erwerben? Was sind die Gedanken und Gefühle, die normalerweise auftauchen?? Einige von ihnen können Faulheit, Müdigkeit und sogar Angst sein. Obwohl wir nicht genau erkennen können, was wir fühlen, wissen wir, dass es etwas Unangenehmes ist, das uns dazu drängt, schnell das Handtuch zu werfen.

Um diese zweite der psychologischen Fähigkeiten auszuführen, um neue Gewohnheiten zu erlernen, müssen wir uns daran halten Stoppen Sie, fühlen Sie dieses Gefühl und schreiben Sie es in ein Tagebuch. Dann können wir herausfinden, was wir tun, um es zu beschwichtigen. Vielleicht fernsehen? Essen statt spazieren gehen? Dies ist sehr wichtig, da wir diejenigen Fallen erkennen können, in die wir fallen, um die neue Gewohnheit, die wir wollen, nicht anzunehmen.

Handeln Sie ohne Ausreden

Nun, da wir die Gewohnheiten kennen, die auf das ausgerichtet sind, was wir wollen, und auch die Fallen, in die wir normalerweise fallen, um sie nicht auszuführen, ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen. Es hat keinen Zweck, in unseren Gedanken zu bleiben und etwas tun zu wollen, das am Ende nicht in Erfüllung geht.

An diesem Punkt ist es trotz aller Emotionen notwendig, die uns dazu bringen, zu Hause zu bleiben, anstatt ins Fitnessstudio zu gehen oder den Alarm zu verschieben, der uns warnt, dass es Zeit ist zu meditieren.

Erinnern Sie sich an die Gründe, warum wir diese neue Gewohnheit in unser Leben aufnehmen wollen. Lassen Sie uns das Notizbuch überprüfen, in dem wir geschrieben haben, ob es mit unseren Wünschen übereinstimmt oder nicht. Lassen Sie uns danach handeln. Das Wohlbefinden, das uns überschwemmt, nachdem wir getan haben, was wir wollten, wird sehr lohnend sein.

"Denken Sie daran, dass die wahre Entscheidung daran gemessen wird, dass Sie Maßnahmen ergriffen haben. Wenn keine Aktion vorliegt, haben Sie keine Entscheidung getroffen. ".

-Tony Robbins-

Wir verstehen, dass wir mehr als einmal versagen werden

Es ist wichtig, dass wir uns darüber im Klaren sind, dass zum Üben neuer Gewohnheiten Übung notwendig ist. Wir sollten uns auch nicht dafür bestrafen, dass wir versagt haben. Wir sind menschlich und dank Fehlern können wir lernen, es noch einmal besser zu versuchen. Deshalb, Wir können versuchen, eine Gewohnheit mehrmals zu beginnen.

Wenn wir all diese psychologischen Fähigkeiten berücksichtigen, ist es möglich, dass diese Gewohnheit, die wir nur schwer einbauen konnten, täglich in unserem Leben präsent war. Wenn es uns gelingt, einen Monat lang genug zu behalten, wird es am Ende ein Teil unseres Alltags Was wir automatisch tun, wie das Zähneputzen oder die Hände vor dem Kochen.

Neue Gewohnheiten zu erlernen ist immer schwierig. Wir gewöhnen uns an unsere Routine, und wenn wir versuchen, etwas hinzuzufügen, das sie zumindest teilweise modifiziert, scheint es, dass unsere Gedanken alles tun, um dies zu vermeiden. Alles ist jedoch eine Frage der Ausdauer. Welche Gewohnheiten haben Sie bereits erreicht??

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