Soziale Fähigkeiten Durchsetzungsfähiges Training

Durchsetzungsvermögen ist wie jede andere menschliche Fähigkeit anfällig für Lernen, Training und Verbesserung. Dies wird durch die als Assertive Training bezeichneten Techniken (oder auch Training in Bezug auf soziale Fähigkeiten, obwohl dies eine größere Anzahl von Fähigkeiten umfasst) erreicht. In PsychologyOnline präsentieren wir diesen Artikel über Soziale Fähigkeiten: Durchsetzungsfähiges Training.

Warum ein durchsetzungsfähiges Training?

Soziale Fähigkeiten und insbesondere Durchsetzungsvermögen sind Grundkenntnisse für unsere Entwicklung im täglichen Leben. Menschen haben unterschiedliche Interessen und Sichtweisen auf die Welt, weshalb zwischenmenschliche Konflikte an der Tagesordnung sind. Wenn diese Fähigkeiten nicht ausreichend entwickelt oder falsch eingesetzt werden, entstehen Frustration und Unzufriedenheit..

Im Hinblick auf die psychische Gesundheit ist eine Technik erwiesen, die sich bei der Behandlung von Depressionen, Angstzuständen und Stress durch zwischenmenschliche Beziehungen als wirksam erwiesen hat. Es hilft uns, andere und damit uns selbst zu respektieren.

Wie ist ein durchsetzungsfähiges Training?

Es gibt verschiedene Methoden des Durchsetzungs-Trainings. Hier zeigen wir Ihnen ein strukturiertes Verfahren in 6 Schritten:

1. Identifizieren Sie die Grundstile interpersonalen Verhaltens: aggressiver, passiver und aggressiver Stil. Die Funktion dieser Stufe besteht darin, zwischen den einzelnen Stilen zu unterscheiden und die beste Art zu erkennen, entsprechend dem durchsetzungsfähigen Stil zu handeln. Es wird uns auch helfen, unsere Fehler in diesem Bereich zu erkennen.
2. Identifizieren Sie die Situationen, in denen wir durchsetzungsfähiger sein möchten. Es geht darum herauszufinden, in welchen Situationen wir versagen und wie wir in Zukunft handeln sollen. Es wird analysiert, inwieweit unsere Reaktion auf problematische Situationen dazu führen kann, dass das Ergebnis positiv oder negativ ist.
3. Beschreiben Sie die problematischen Situationen. Es geht darum, Situationen dahingehend zu analysieren, wer, wann, was und wie man in diese Szene eingreifen kann, unsere negativen Gedanken und das Ziel zu identifizieren, das wir erreichen wollen.
4. Schreiben Sie ein Skript, um unser Verhalten zu ändern. Es ist ein schriftlicher Plan, sich dem Verhalten entschieden zu stellen. Hier versuchen wir, die Problemsituationen schriftlich festzuhalten und zu klären, was wir erreichen wollen. Der Trainer gestaltet das Skript mit dem Patienten so, dass es auf spezifische Weise ausgedrückt wird.
5. Entwicklung einer angemessenen Körpersprache. Eine Reihe von Verhaltensmustern wird in Form nichtverbaler Sprache (Aussehen, Tonfall, Haltung usw.) angegeben, und es werden die entsprechenden Hinweise gegeben, damit die Person vor einem Spiegel probt.
6. Lernen Sie, die Manipulationen anderer zu erkennen und zu vermeiden. Andere Menschen benutzen Listungen, um ihn zu manipulieren, sich schuldig zu fühlen, sich der Konversation zu entziehen oder sich selbst zu opfern. Es gibt eine Reihe von Techniken, um dem Einfluss anderer zu widerstehen.