Emotionale Hygiene verhindert, dass emotionale Wunden an Wohlbefinden gewinnen

Wir kümmern uns um unsere Ernährung, wir kümmern uns um unsere Gesundheit, wir betreiben Sport und doch, Die meisten von uns vernachlässigen einen grundlegenden und vorrangigen Aspekt: ​​die emotionale Hygiene. Die Behandlung unserer psychischen Verletzungen, die wir täglich leiden können, sowie das Wissen, wie man sie verhindern kann, und uns vor bestimmten Dingen schützen, wird es uns leichter machen, eine authentische Lebensqualität zu genießen.

Dieser Begriff, geistige Hygiene, Es wurde 2016 vom Dalai Lama auf einer Konferenz in Indien "geschaffen". Dem religiösen Führer zufolge führt der Mangel an dieser Dimension dazu, dass sich der Mensch unwohl fühlt und sich schlecht benimmt. Neben der Beschränkung auf das Erlernen eines Standards körperlicher und sogar finanzieller Hygiene ist es daher notwendig, dass wir Gewohnheiten entwickeln, die auf Vertrauen, Liebe und Respekt basieren.

Der Dalai betonte die Idee, sich emotionalen Herausforderungen zu stellen. Das Verstehen fördern und wichtige Realitäten wie Empathie fördern. Nach dieser Rede interessierten sich Psychologen aus der ganzen Welt aus klinischer Sicht für diesen Begriff.

Also Zahlen wie der Psychologe Guy Winch, ein Mitglied der American Psychological Association (APA), hat umfassendere Informationen und Dokumentation zu diesem Thema erstellt. Tatsächlich verstehen wir emotionale Hygiene heute als Teil unserer eigenen geistigen Hygiene. Sie sind Maßnahmen zur Vorbeugung der Krankheit, die wir alle durchführen sollten.

"Ändern Sie Ihre Aufmerksamkeit und Sie werden Ihre Gefühle ändern. Ändern Sie Ihre Emotionen und Ihre Aufmerksamkeit wird sich ändern. ".

-Frederick Dodson-

Emotionale Hygiene, die 4 Schritte zur Durchführung

Eine der aktuellen Herausforderungen in der Gesundheitspsychologie ist die Prävention. Wir haben viele Jahre damit verbracht, eine Pflegestrategie anzuwenden, aber nicht präventiv. Das heißt, eine Person sucht professionelle Hilfe, wenn sie feststellt, dass sie ihren Alltag nicht mit der Zahlungsfähigkeit von vorher bewältigen kann.

Bis heute haben wir noch keine geeigneten Mechanismen dafür Verhindern Sie Dimensionen wie Depressionen, Angststörungen, Stress und sogar Selbstmord. Daher müssen wir die Bevölkerung auf verschiedene Weise erreichen, um Strategien zu finden, mit denen die täglichen Probleme, Herausforderungen, Beschwerden usw. besser bewältigt werden können..

Martin Seligman selbst hat es damals auch ausprobiert. Dieser berühmte Psychologe, der vor allem für seine Studien über Depression und für die Einführung des Begriffs der erlernten Hilflosigkeit bekannt war, entschied sich irgendwann dafür, seine Karriere zu wenden. Er beschloss, die Grundlagen der positiven Psychologie zu legen, um der Bevölkerung Fähigkeiten zu vermitteln, in Wohlstand und Glück zu investieren.

Emotionale Hygiene würde daher in dieselbe Perspektive geraten: bieten angemessene Maßnahmen, um uns in der psychischen Gesundheit, in der Prävention und in der verantwortungsvollen Ausübung des emotionalen Wohlbefindens zu schulen. Sehen wir uns 4 Strategien an.

1. Behandle den Schmerz

Wenn wir biologisch Schmerzen empfinden, hat das einen bestimmten Grund. Unser Organismus macht uns auf Veränderungen, Ungleichgewichte, Infektionen oder Schäden aufmerksam. In vielen Fällen sendet uns unser Körper Signale, die besagen, dass unser Immunsystem überwunden wird. In anderen Fällen benötigen wir ärztliche Hilfe.

Bei emotionalem Schmerz passiert dasselbe. Es lohnt sich nicht, morgen die Besorgnis, die wir heute haben, zu verlassen. Es ist sinnlos, sich zu verstecken, zu erfinden, zu leugnen, eine Droge zu nehmen, um dieses Leiden zu lindern. Emotionale Probleme erfordern aktive Reaktionen, sie benötigen mutige Maßnahmen und Strategien, um diesen täglichen Schaden zu reparieren.

2. Stoppen Sie emotionale Blutungen

Was verstehen wir unter emotionaler Blutung? Nur ein Beispiel, um die Symbolik dieses Ausdrucks zu verstehen. Stellen Sie sich vor, wir hätten eine Freundschaft oder sogar ein Paar, das uns belügt. Wir sind uns seiner Unzufriedenheit, seiner mangelnden Reziprozität im Alltag bewusst. Wir lehnen es jedoch ab, weil wir Angst haben, diese bedeutende Figur für uns loszuwerden.

Wenn Sie den Schritt nicht mehr machen, bedeutet dies Blutungen. Dies bedeutet, dass die Wunde jeden Tag und jeden Moment größer wird. Wir bluten, aber wir versuchen die Verletzung mit "das ist vorübergehend" zu stopfen, "es ändert sich sicher". 

Emotionale Hygiene erfordert vorbeugende Maßnahmen. Je früher wir sie ausführen, desto eher werden wir die Wunden heilen. Wenn wir uns also bewusst sind, dass es Schäden gibt und wir verletzt werden, ist es am besten zu reagieren.

3. Der Muskel des Selbstwertgefühls

Der Muskel des Selbstwertgefühls ist das Organ, das alles pumpt. Es ist derjenige, der uns Mut und Mut gibt, wenn das, was uns umgibt, stimmt und unsere Ruhe wegnimmt. Es ist dieser lebenswichtige Impuls, der uns daran erinnert, was wir verdienen, und der uns auf das aufmerksam macht, was wir brauchen.

Auch, wie sie in Studien wie der von Dr. Kristin D. Neff veröffentlichten, in der Zeitschrift offenbaren Sozial- und Persönlichkeitspsychologie-Kompass, Selbstwertgefühl und das Wissen, wie wir mit Respekt umgehen sollen, sind der Schlüssel zur Gewährleistung unseres Wohlbefindens.

Eine Möglichkeit, emotionale Hygiene zu erlangen, besteht darin, sich täglich um diese psychologische Sehne zu kümmern das ist hinter einem guten Teil des Gleichgewichts. Vernachlässigung führt uns oft zu problematischen Zuständen.

4. Sich um deine Gedanken zu kümmern, ist Gesundheit zu erlangen

Unser Denken kann zum schlimmsten Feind werden. Wenn wir in diese erschöpfenden Zyklen fallen, die von Besessenheit, Negativität, Angst und Angst besiedelt sind, lehnen Sie unser Glück völlig ab. Darüber hinaus führen sie uns oft zur Abwanderung vieler psychischer Störungen.

Die Qualität des Denkens zu beachten bedeutet also, in Lebensqualität zu investieren. Zu wissen, wie man einen flexibleren, entspannteren, positiveren, aber realistischeren Ansatz zu jeder Zeit einsetzen kann, kann uns helfen, erfolgreicher zu handeln.

Es muss auch klar sein, dass es nicht einfach ist, den Verlauf dieser Gedanken zu ändern, um immer in dieselbe Richtung zu gehen. In den meisten Fällen benötigen wir Hilfe. Es wird eine Priorität sein, diese psychologische und spezialisierte Unterstützung zu haben, mit der wir einen angepassten Kurs fortsetzen können, auf dem wir immer die Kontrolle haben.

Emotionale Hygiene sollte daher Teil unseres alltäglichen Szenarios sein. Wir brauchen es in unseren Jobs, in unseren persönlichen Beziehungen und brauchen auch Kinder in Schulen. Es ist eine Form der Vorbeugung, es ist die tägliche Reinigung, mit der die Krankheitskeime und die Infektionen, die Unglück bringen, vermieden werden.

Fühlst du, dass du die Emotionen anderer aufnimmst? Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die Emotionen anderer aufsaugen und dies Sie leiden lässt, werden Sie heute nicht nur entdecken, warum dies passiert, sondern auch, wie Sie sich schützen können. Lesen Sie mehr