Intoleranz bis zum Scheitern 5 Schlüssel zur Bekämpfung

Es gibt Menschen, die keinen minimalen Rückschlag oder Unbehagen tolerieren können. Wenn ihre Wünsche nicht erfüllt werden, empfinden sie großes Unbehagen; Wenn ihre Projekte keinen guten Hafen erreichen, können wir in ihnen eine ausgeprägte Intoleranz zum Scheitern erkennen. Das passiert auch ihnen, wenn sie unangenehme Gefühle oder Gefühle erleben.

Es ist normal, dass sich niemand frustriert oder erfolglos fühlt. Das Leben ist jedoch nicht perfekt. Wir alle möchten, dass alles wie geplant oder gewünscht verläuft, aber die Realität sieht anders aus. Es gibt einen Satz, der besagt "Das Leben ist nicht das, was man will, das Leben ist so wie es ist". Egal wie erfolgreich diese Behauptung ist, es gibt viele Menschen, die das nicht glauben.

Wir wollen schon alles, ohne zu warten, sofort. Darüber hinaus muss das, was wir erwarten, für unsere Interessen angenehm oder zufriedenstellend geschehen. Ja, das glauben wir. Oder zumindest denken viele so und bauen mit dieser Denkweise all jene Pläne (Repräsentationen der Welt) auf, mit denen sie arbeiten.

Das Leben ist nicht so, wie Sie es haben wollen, das Leben ist, wie es ist

Wir haben alle gehört, dass "Sie müssen glücklich sein" oder "Sie sollten sich nicht traurig fühlen".. Wenn Sie das Verb "muss" verwenden, müssen Sie sehr vorsichtig sein. Warum? Du wirst fragen. Nun, da sollte nichts auf eine bestimmte Weise sein. Die Dinge sind so, wie sie sind, so sehr wir auch denken, sie sollten es sein. Die Pflicht kann in jedem Fall eine Änderung motivieren oder demotivieren, aber sie erzeugt sie auf keinen Fall.

Wenn wir anders denken, werden wir unsere Zeit damit verbringen, von Unzufriedenheit zu Unzufriedenheit, von Frustration zu Frustration zu springen.Denken Sie zum Beispiel daran, wie unser Leben sein sollte. Unser Leben sollte vollkommen angenehm, angenehm oder erfolgreich sein? Nein. Sie sollten nicht aus dem einfachen Grund sein, dass sie es nicht sind. Wir können uns bemühen, so nah wie möglich an ihn heranzukommen, aber die Dehnung zu tolerieren, die wir immer zurücklegen müssen, und sie als Teil des Spiels akzeptieren.

Unser Leben bewegt sich in unendlichen Grautönen. Sie sind selten weiß oder schwarz, perfekt oder schändlich. Und wenn das so ist, warum denken wir dann weiter??

Pflicht, ein gefährlicher Feind

Was bedeutet das Verb "Pflicht"? Nach dem Wörterbuch, Pflicht bedeutet "durch göttliches, natürliches oder positives Gesetz an etwas gebunden sein". Ich denke, die Sonne sollte jeden Tag herauskommen, aber ich denke nicht, dass ich immer gutes Wetter machen sollte.

Wenn wir sagen, dass etwas auf eine bestimmte Weise sein muss, verwenden wir die Steuer in gewisser Weise. Wir sagen, dass unsere Umgebung (Menschen, Tiere, Gegenstände usw.) in gewisser Weise mit einer Prämisse übereinstimmen muss. Was wir sagen, als wären wir Diktatoren der universellen Gesetze. Aber die Wahrheit ist das, Bei weitem maskieren wir unsere Wünsche mit dieser Art von Formeln (Möglichkeit-> Verpflichtung), sie werden weiterhin einen ähnlichen Prozentsatz erfüllen (es sei denn, wir implementieren andere Arten von Änderungen).

Und warum? Denn so sehr wir es auch sagen, wenn das Medium die von uns auferlegte Verpflichtung nicht anerkennt, ist es nutzlos. Nun ja, es dient dazu, uns frustrierter zu machen oder uns kleiner und elender zu fühlen. Oh, die Welt gehorcht uns nicht!

Andererseits gibt es Leute, die sagen "Sie müssen ein guter Mensch sein" oder "Sie dürfen dafür nicht leiden". Achtung, Gefahr! Wo steht geschrieben, dass ich die Kriterien erfüllen muss, die einen guten Menschen für Sie definieren?? Manchmal werde ich ein guter Mensch für dich sein, manchmal nicht. Manchmal leide ich für etwas, manchmal nicht.

Pflicht ist die Ursache von Intoleranz bis zum Scheitern

Intoleranz bis zum Scheitern ist einer der Gründe, warum Menschen Schwierigkeiten haben. Denken Sie an ein Kind, das einen Wutanfall bekommt, weil es ihm nicht die Süßigkeiten gekauft hat, die er so sehr liebt. Er weint, tritt, schreit, wird wütend. In den Augen des Kindes steht noch nicht geschrieben, dass Dinge nicht immer so kommen sollten, wie er es gerne hätte. Deshalb musst du ihm beibringen, seine Gefühle zu kanalisieren.

Als Erwachsene hätten wir bereits gelernt, Ungehorsam gegenüber der Realität zu tolerieren, die Tatsache, dass es nicht immer unseren Wünschen entspricht, egal wie edel sie auch sein mögen. Die Güte oder die Schlechtigkeit eines Wunsches erhöht an sich nicht die Chancen, dass es erfüllt wird.

Auf der anderen Seite sind einige Menschen so erzogen worden, dass Imperative wie "sollten ..." in ihrer Ausbildung beherrscht haben. Andere Menschen haben gelernt, Misserfolg oder Frustration nicht durch Erlebnisse zu tolerieren, Dinge, die ihnen passiert sind, und sie dazu gebracht haben, dauerhaft so zu denken.

Der große Psychologe Albert Ellis hinterließ folgendes: "Während der am wenigsten gestörte Mensch fest sein will, was er will und es angemessen empfindet und sich ärgert, wenn seine Wünsche nicht erfüllt werden, fordert, fordert, regiert oder dogmatisch der am stärksten gestörte Mensch, dass seine Wünsche erfüllt werden und übermüdig werden niedergeschlagen oder feindselig, wenn sie nicht zufrieden sind ".

Wie wir sehen können, gibt es nichts auszusetzen, wenn etwas nicht so läuft, wie wir wollen. Was nicht gesund ist, ist das Fordern, Bestehen oder Ordnen, als wäre es ein Dogma.

Überzeugungen von Menschen mit geringer Fehlertoleranz

Menschen mit Intoleranz gegenüber Versagen haben gelernt, auf eine bestimmte Art zu denken und zu handeln. Sie haben eine Reihe von Überzeugungen, die ihre Sichtweise auf die Welt und die Interpretation der Realität beeinflussen. Diese Überzeugungen sind die folgenden:

• Sie glauben, dass es absolut notwendig ist, dass das Leben immer leicht und bequem ist.
• Sie verwechseln einen Wunsch mit einem Bedürfnis.
• Sie müssen immer alles bekommen, was sie wollen, und verlangen, ordnen und bestehen darauf.
• Sie glauben, dass alle Schwierigkeiten, Verzögerungen, Versagen usw. es ist zu schrecklich zu ertragen.

Menschen mit Intoleranz gegenüber Versagen fordern und ordnen, haben wenig Geduld und verwechseln das Verlangen mit dem Bedürfnis.

5 Schlüssel zur Bekämpfung von Intoleranz bis zum Scheitern

Obwohl wir in Bezug auf "sollten" erzogen wurden oder ähnliche Vorstellungen haben wie die vorherigen, Es gibt einige Maßnahmen, die wir ergreifen können, um Intoleranz bis zum Scheitern zu bekämpfen. Sie sind die folgenden:

Identifizieren Sie Ihre irrationalen Überzeugungen

Wenn du frustriert bist, Versuchen Sie zu analysieren, was Sie zu sich selbst sagen. Welche Gedanken hast du? Seien Sie sich dessen bewusst und schreiben Sie sie zu Papier.

Das wahrscheinlichste ist, dass in Ihrem inneren Dialog Wörter wie "Ich sollte", "immer", "nie", "ich kann es nicht ertragen", usw. Diese und nicht andere sind die Ursache Ihres Leidens.

Ändern Sie Ihre irrationalen Überzeugungen

Sobald Sie herausgefunden haben, was Sie sich selbst sagen, hilft Ihnen das nicht, Es ist Zeit, auf andere Weise mit Ihnen zu sprechen und Ihre Denkweise zu ändern. Es ist ein Prozess, der viele Versuche erfordert, aber es lohnt sich.

Verwenden Sie dazu Wörter wie "Ich möchte", "es ist unangenehm, aber ich kann es nehmen", "manchmal", usw. Es geht darum, Ihre irrationalen Überzeugungen durch andere, anpassungsfähigere Überzeugungen zu ersetzen.

Stellen Sie sich Situationen, die Sie nicht tolerieren können

Sich einer Situation auszusetzen, die Frustration verursacht, kann eine gute Strategie sein. Machen Sie eine Liste dieser Situationen. Schreib auf, wie sie dich beeinflussen.

Sobald Sie sie identifiziert haben, verpflichten Sie sich, sich ihnen zu stellen. Dafür, verursachen diese Situationen und tun Sie nichts, um die Unannehmlichkeiten zu vermeiden, die Sie erzeugen. Im Laufe der Zeit wird Ihre Toleranz zunehmen und Sie werden sich immer besser fühlen.

Wenn möglich, unternehmen Sie Schritte, damit es nicht noch einmal passiert

Dies mag wie eine Schublade aussehen, aber manchmal bemerken wir es nicht. Es geht darum, Lösungen vorzuschlagen, damit die Situationen Sie nicht überfordern und nicht frustrieren.

Wenn Sie beispielsweise nicht länger auf die Uhr schauen, mit der die Person, mit der Sie zusammen waren, zu spät kommt. Sie können in der Zwischenzeit etwas Profitables machen. Kurz gesagt, Es geht darum, den Fokus der Aufmerksamkeit zu ändern, um Frustration zu reduzieren.

Unterschied ein Verlangen nach einem Bedürfnis

Es ist zum Beispiel eine Sache, ein größeres Haus zu brauchen, und eine andere Sache ist, es zu wünschen oder bestimmte Vorlieben zu haben. Wenn ich etwas brauche, wenn ich es nicht habe, dann das Unbehagen. Wenn ich es vorziehe, fühle ich mich vielleicht unbehaglich, aber es wird milder.

Es gibt wenige Dinge, die wir im Leben wirklich brauchen. Unterscheiden Sie, was wir brauchen und was wir haben möchten oder was passiert, damit wir nicht frustriert oder frustriert sind.

Im Leben ist es sehr schwierig, Schwierigkeiten und Frustrationen zu vermeiden. Wir alle versagen irgendwann. Es ist Teil des Lebens und ist völlig normal. Aus diesem grund, Wir müssen lernen, mit Frustration umzugehen und uns die Erlaubnis zum Scheitern geben. Auf diese Weise werden wir ein mehr an der Realität orientiertes Leben haben und uns besser fühlen.

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