Wut, dieser alte Bekannter

Wut ist dieser alte Freund, der allen bekannt ist und uns innerhalb von Sekunden verwandeln kann ... Daher ist es nicht so einfach, sich ihm zu stellen. Manche Menschen drücken es so aus, wie sie es fühlen, andere verdrängen es oder tarnen es mit angenehmen Worten und es gibt sogar diejenigen, die es in eine andere Art angenehmerer Emotionen umwandeln ... Wut ist eine komplexe Emotion, die eine tiefe Revision und innere Reflexion erfordert.

Wie viele von uns waren überrascht, die Stimme zu erheben oder wie oft jemand übermäßig auf etwas reagiert hat, das wir für Unsinn halten. Obwohl es stimmt, dass wir zu anderen Zeiten einen Verweis von unseren Eltern, Partnern, Chefs oder Freunden für etwas erwarten, das wir falsch gemacht haben. Nun gut, Was steckt hinter der Wut?? 

Ich habe Freunden und Bekannten schon seit Jahren zugehört, um zu verteidigen, dass der Zorn auszudrücken ist positiv, dass wir alles loslassen sollten, um ruhig zu bleiben. Aber ist das so? Lassen wir die andere Person das Erste fallen, was mir in irgendeiner Weise einfällt? Um diese Emotion besser kennen zu lernen, werden wir sie gründlich zersetzen, da nicht alles so ist, wie es scheint. Lass uns vertiefen.

Was ist Wut??

Normalerweise, Wir fühlen uns ärgerlich, wenn wir der Meinung sind, dass die eine oder andere Person absichtlich unsere persönliche Identität beleidigt hat. Es vermittelt uns den Eindruck einer Erniedrigung. Es geht also nicht nur darum, etwas nicht erreicht zu haben, was wir vorgeschlagen hatten, sondern es muss auch eine Beleidigung oder Beleidigung erleiden oder zumindest empfunden werden.

Wut kann man auch erleben, wenn wir soziale Ungerechtigkeiten beobachten. Wenn wir die Straße hinuntergehen und Zeuge des Missbrauchs eines Vaters oder einer Mutter für ihr Kind werden, können wir Ärger oder große Empörung empfinden.

"Jeder kann wütend werden - das ist einfach, aber wütend auf die richtige Person, auf der richtigen Ebene, zur richtigen Zeit, aus dem richtigen Grund und auf die richtige Art - das liegt nicht in der Macht eines jeden und nicht es ist einfach ".

-Aristoteles-

Viele von Ihnen werden denken: "Ich kenne Leute, die viel Ärger empfinden, wenn der Drucker ausfällt". In diesem Fall gibt es seltsamerweise auch einen Erniedrigungsprozess. Wie ist das? Es gibt Menschen, die so negativ sind, dass er vieles, was in seinem Leben passiert, als Angriff interpretiert, egal woher er kommt. Wenn der Drucker nicht funktioniert, könnte Ihr Gedanke so lauten: "Das Leben lacht mich aus, und jetzt drückt es aus, dass der Drucker ausfällt".

Auf diese Weise erkennen wir, dass wir keinen physischen und externen Agenten brauchen, der uns einer Erniedrigung unterwirft, sondern das es genügt für uns, die Intentionalität von etwas Fremdem zu interpretieren, um in Wut zu geraten. Dieser Aspekt ist besonders wichtig, weil wir uns auf uns selbst konzentrieren. Stören uns andere oder stören wir uns?? 

Ärger und Ego

Wenn wir mit Ärger reagieren, versuchen wir in gewisser Weise unser Selbstwertgefühl zu schützen oder zu steigern. So, Wenn wir das Gefühl haben, dass unser Ego bedroht ist, kann unsere Reaktion wütend auf die Situation sein.

Wenn wir wütend reagieren, wenn jemand während der Fahrt auf uns pfeift, deuten wir normalerweise, dass er uns die Schuld gibt, dass ein Teil unseres Verhaltens falsch ist. Auf diese weise, Wir fühlen unsere Identität bedroht, wenn wir denken, dass unsere Seins- und Handlungsweisen falsch sind.

Der griechische Philosoph Aristoteles argumentierte: "Es ist eine Feigheit, die nur eines Sklaven würdig ist, eine Beleidigung zu erleiden und das Volk seiner Zuneigung ungestraft angreifen zu lassen." Aus dieser Aussage eine einfache Rechtfertigung, um Ärger zu entfesseln. Lohnt es sich, wütend auf eine Beleidigung zu reagieren?? Manchmal investieren wir zu viel Energie in Aufgaben, die nicht den geringsten Aufwand erfordern.

Bei einer Gelegenheit kamen die Jünger Buddhas auf ihn zu und fragten ihn besorgt: "Meister, wo immer wir hingehen, lachen sie uns aus und beleidigen uns, wie ist es möglich, dass es Sie nicht im geringsten beeinflusst? Bevor dieser Buddha antwortete: "Die Beleidigung kann aus ihnen herauskommen, aber es kommt nie zu mir". Diese wertvolle Lehre des Buddha widerspricht dem aristotelischen Argument der Feigheit. Das erste impliziert Leiden, das zweite impliziert Frieden und Gelassenheit, bei dem Sie bleiben?

Wut und Action

Wenn wir unsere persönliche Identität angegriffen fühlen, erleben wir eine große physiologische Aktivierung, die von einer Tendenz begleitet wird, die Person anzugreifen, die wir für den Schaden verantwortlich machen. Dieser Angriff kann sowohl körperlich als auch verbal sein. Die Antwort hängt von unserem Grad an Kontrolle und Interpretation der Situation ab.

Bei anderen Gelegenheiten, wenn die Person, von der wir glauben, dass sie uns beleidigt hat, unser Chef ist, besteht die Möglichkeit, Ärger auszudrücken, darin, in unserer Arbeit weniger Leistung zu erbringen. Wir wissen, dass, wenn wir aggressiv reagieren, die Folgen schlimmer sein könnten, beispielsweise Entlassung. Also In Situationen, in denen wir einen Teil unseres Lebens in Gefahr bringen können, entscheiden wir uns für mehr indirekte Maßnahmen.

Wenn wir all unseren Ärger über jemanden heruntergeladen haben, ist eine Emotion, die normalerweise auftritt, der Fehler. Wenn wir über die Situation nachgedacht haben, In vielen Fällen fühlen wir uns schuldig, weil wir erkennen, dass wir übertroffen haben. Auf diese Weise führt uns der Fehler dazu, uns erneut zu überlegen, ob unsere Reaktion am angemessensten war.

Erwähnen Sie schließlich die Menschen, die immer wütend zu sein scheinen. In diesem Fall könnte es sich um eine Eigenschaft von Wut handeln, das heißt, sie haben Wut zu einem Lebensstil gemacht. Ihre mentalen Muster wurden so konfiguriert, dass sie nur wissen, wie sie auf diese Weise reagieren sollen. In der Tat, Es gibt verschiedene Fragebögen und Tests, um den Ärger als zu messen STAXI-2Spanisch: "Ausdrucksinventar der Anger State-Trait". Dieser Fragebogen wurde ursprünglich von Charles B. Spielberg erstellt und vom Team von Juan José Miguel Tobal ins Spanische übersetzt.

Wie kann ich mit Wut umgehen? 

Es gibt nichts Besseres, um die Wut zu beruhigen einige Zwerchfellatmungen durchführen, gleichzeitig zu überlegen, ob die Person, die wir unseres Staates für schuldig halten, wirklich beleidigen wollte.

In vielen Fällen reagieren wir, weil wir von Forderungen übersättigt sind, Vielleicht, weil wir einen schlechten Tag hatten und uns die Dinge emotional erregt haben. Verstehen Sie also die Möglichkeit, oder denken Sie zumindest darüber nach Andere können auch diese schlechten Tage haben, werden uns helfen um ihre Reaktionsweisen zu verstehen und nimm sie nicht zu Herzen.

Wenn unser Chef schlecht über etwas spricht, was wir getan haben, hätte er auf die gleiche Weise mit einem anderen Mitarbeiter sprechen können Wir sollten es nicht persönlich nehmen, sondern als Reaktion auf die andere Person und dass wir von erwischt wurden.

Trotz der Tatsache, dass andere die Kontrolle über unsere emotionalen Zustände zu haben scheinen, liegt die Macht über den Ärger in unseren Händen. Wir entscheiden, ob wir wütend werden oder nicht. Etwas so Wertvolles wie Glück in den Händen eines anderen zu belassen, ist zweifellos ein zu hoher Preis.

Zum Schluss lade ich Sie ein, sich selbst als aktive Person vor einer Verletzung zu sehen und nicht als eine passive Person, die einfach reagiert. Die Macht liegt in deinen Händen.

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