Die 90/10 Regel, in der die Änderung beginnt

In der Psychologie gibt es eine Regel, die wir "Regel von 90/10" nennen, die uns das sagt Die Reaktion, die wir auf Ereignisse zeigen, ist viel einflussreicher als die Ereignisse selbst. Tatsächlich werden nur 10% unseres Lebens von dem bestimmt, was uns passiert: Fehler machen, das Flugzeug verzögern oder Staus, die uns zu spät zur Arbeit verspüren.

Auf der anderen Seite hängen 90% direkt davon ab, wie wir auf diese Situationen reagieren, die 10% ausmachen.. Es wird gezeigt, dass Menschen in derselben Situation sehr unterschiedlich reagieren. Abhängig von der primären Reaktion, die sie auf das gerade eingetretene auslösende Ereignis haben, können sie von einem mehr oder weniger angenehmen Tag profitieren oder nicht.

Das heißt, unsere Reaktion auf Widrigkeiten kann den Rest unseres Tages, unserer Woche oder sogar des Jahres verbessern oder verschlimmern. Alles hängt von uns ab.

Diese Regel zu haben, ist wichtig, weil sie uns bewusst macht, dass wir den Großteil unseres Lebens kontrollieren: 90%. Auch Es befreit uns von sinnlosen Emotionen, indem es uns zeigt, dass es 10% gibt, über die wir keine Kontrolle haben.

Wenn wir Willenskraft in die Materie einbringen können, kann etwas sehr Negatives zu einem einfachen Ereignis werden oder sogar dazu führen, dass wir den positiven Teil herausholen. Möchten Sie sehen, wie wir das erreichen können? Lesen Sie weiter.

Ein Beispiel von 10 und 90

Um klarer zu machen, wie wir diese wunderbare Regel in die Praxis umsetzen können, wollen wir ein Beispiel geben, mit dem wir uns identifiziert fühlen können. Stellen Sie sich vor, Sie haben den ganzen Tag an einem Projekt gearbeitet, das Ihr Chef Ihnen geschickt hat. Sie müssen es bald liefern, aber Sie haben es endlich fertig. Nur, Wenn Sie sich auf das Speichern vorbereiten, erlischt das Licht und der Computer erlischt abrupt.

Es stellt sich heraus, dass Ihre Frau den Ofen angezündet hat, der die Leads immer zum Springen bringt. Sie geraten in Wut, werden ängstlich und denken fast, dass die Welt vorbei ist. Sie sprechen Ihre Frau an und streiten mit ihr streng.

Wie geht es dir?, Du gehst in die Küche und wirfst die Tassen, die auf der Arbeitsplatte stehen, auf den Boden. Unerwarteterweise zerbricht es Ihre Lieblingstasse, die Sie am Morgen verwenden, um Ihren Kaffee zu trinken. Steigern Sie Ihren Ärger und beschuldigen Sie Ihren Sohn, dass Sie ihn an diesem Nachmittag benutzt haben, und lassen Sie ihn in der Mitte.

Nach ein paar Minuten, Sie versuchen auf jeden Fall, Ihre Arbeit wiederherzustellen, aber Sie können nicht. Alles ist verloren gegangen. Sie werden wütend, Sie verfluchen alle Götter und Sie gehen auf die Straße, um Ihnen Luft zu geben, indem Sie die Tür zuschlagen. Wenn Sie ankommen, sind Sie wütend auf Ihren Sohn, auf Ihre Frau, Sie haben Ihren Becher verloren und Sie haben nicht das Projekt ausgeführt: Sie haben einen schlechten Tag.

Was ist passiert? Wie können wir sehen, es gibt einen auslöser, der 10% bedeuten würde: den ofen einschalten und dass die Leads gehen. Dies ist eine Tatsache, die nicht von uns abhängt, etwas Unkontrollierbares, das eine andere Person ohne schlechte Absichten getan hat, ein einfacher Fehler.

Was von uns abhing, ist alles, was danach passiert ist. Es sind 90%, was aus einem normalen Tag einen schrecklichen Tag gemacht hat. Von einem Problem hat unser Protagonist einige weitere Probleme herausgearbeitet.

Anstatt seine Energie in die Wiederholung des Projekts zu investieren, seine Frau um Hilfe zu bitten oder dem Chef den unvorhergesehenen Umstand mitzuteilen, und dies würde ihm eine überlegene Bezeichnung geben, hat beschlossen, eine sehr nicht funktionale Reaktion zu entfalten. Die ganze Familie gerät wegen eines bestimmten unkontrollierbaren Ereignisses in Streit. Lohnt es sich??

Wann kann ich die 90/10-Regel in die Praxis umsetzen??

Es gibt zahlreiche Situationen, die potenzielle Auslöser von Fehlfunktionen sein können. In ihnen ist es notwendig, sich an diese Regel zu erinnern und unseren Willen zu setzen, uns nicht von Emotionen mitreißen zu lassen. Eigentlich liegt der Schlüssel darin, die Frustrationen als Teil des Spiels zu akzeptieren, das zu leben ist.

Wenn Sie beurteilt werden

Sie können die Urteile und Kritik anderer nicht kontrollieren, weil sie das Recht haben zu denken, was ihnen gefällt. Ja, Sie können den Wert, den Sie diesen Urteilen geben, kontrollieren und die Wichtigkeit, die Sie ihnen geben. Wenn ich nicht kontrollieren kann, was sie über mich denken, warum wird dann Energie verschwendet??

Wenn Sie einen Fehler machen

Sie können Ihre Fehler nicht kontrollieren. Ja, lernen Sie von ihnen, aber Sie werden sie trotzdem begehen, weil es Ihre Natur ist. Sie kontrollieren nur Ihre Reaktion auf diese Fehler, Wenn Sie sie akzeptieren oder auch nicht, wenn Sie sich zu sehr auspeitschen, wenn Sie sie tolerieren können ...

Wenn andere sich nicht so verhalten, wie Sie möchten

Die Reaktionen anderer sind von unserer Seite unkontrollierbar. Es ist unrealistisch, jemanden auf eine andere Art und Weise als er zu sein zu fordern, und das einzige, was wir erreichen werden, ist, uns viel zu frustrieren und die Qualität in der Beziehung zu diesen Menschen zu verlieren.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben

Das Leben bringt viele Widrigkeiten mit sich. Studien zufolge wird jeder Mensch im Laufe seines Lebens 20.000 Unglücksfälle erleben: von mild wie das Betreten des Hockers eines Hundes bis zu ernsten wie das Verlieren eines geliebten Menschen. Es ist etwas, das wir in den allgemeinen Haushalt des Lebens investieren müssen und das es unmöglich ist, es zu kontrollieren. Wir sind nur für den Einfluss dieser Widrigkeiten verantwortlich.

Wenn Sie sich also einer Tatsache gegenüber sehen, von der Sie wissen, dass sie unkontrollierbar ist, setzen Sie die 90/10-Regel in die Praxis um. Sie wissen, dass 90% nur von Ihnen abhängen und wenn Sie sich nicht von diesen 10% handhaben lassen können, wird das, was auch immer Ihnen passiert, in einem Sandkorn bleiben und Sie werden es loswerden, es in einen Berg verwandelt zu haben.

Heute werde ich auf die beste Art reagieren. Heute werde ich reagieren, morgen werde ich reagieren und auch dauern, aber wie kann ich das am besten machen? Heute wissen Sie, wie Sie auf negative Situationen reagieren können. Lesen Sie mehr