Die Goldlöckchen-Regel, um Sie motiviert zu halten

Wie hältst du dich an deine Träume und behält deine Motivation trotzdem?? James Clear, ein bekannter Unternehmer, bietet eine einfache, wissenschaftlich abgesicherte Antwort auf diese Frage. Sie müssen lediglich einer einfachen Regel folgen: der Goldilocks-Regel.

Clear erklärt, dass, obwohl noch viel zu lernen ist, eine der beständigsten Erkenntnisse vielleicht die ist Der beste Weg, motiviert zu bleiben, besteht darin, an Aufgaben mit "kaum überschaubarem Schwierigkeitsgrad" zu arbeiten..

Wenn Sie sich einer sehr einfachen Herausforderung stellen, werden Sie sich langweilen, wenn Sie einer großen Herausforderung gegenüberstehen, werden Sie entmutigt. Sie brauchen eine Herausforderung, die ein wenig über das hinausgeht, was Sie jetzt erreicht haben, genug, um sich nicht zu langweilen und nicht zu früh entmutigt zu werden. Dieses Phänomen nennt James Clear Die Goldlöckchen-Regel, Goldlöckchen-Regel.

"Die Goldilock-Regel besagt, dass Menschen maximale Motivation erfahren, wenn wir an Aufgaben arbeiten, die an den Rand unserer derzeitigen Fähigkeiten stehen. Nicht zu schwer Nicht zu einfach Einfach richtig ".

-James Clear-

Wenn Sie diesen süßen Punkt der Schwierigkeit finden, werden Sie nicht nur motiviert, sondern auch glücklicher. Klar zitiert der Psychologe Gilbert Brim diesen Punkt: "Eine der wichtigsten Quellen des menschlichen Glücks ist es, an Aufgaben mit angemessenem Schwierigkeitsgrad zu arbeiten, weder zu schwierig noch zu leicht.". 

Wie man mit der Goldilocks-Regel motiviert bleibt

Clear nutzt das Beispiel, Tennis gegen jemanden zu spielen, der Ihnen ebenbürtig ist. Im Laufe des Spiels gewinnen Sie einige Punkte und verlieren andere. Wenn Sie es versuchen, haben Sie die Chance, das Spiel zu gewinnen. An diesem Punkt ist der Fokus reduziert, Ablenkungen verschwinden und Sie sind vollständig in die vorliegende Aufgabe involviert.

Die Herausforderung, der Sie gegenüberstehen, ist "einfach überschaubar".. Obwohl der Sieg nicht garantiert ist, ist es möglich. Clear erklärt, dass es diese Aufgaben sind, die uns am meisten motivieren werden, wie die Wissenschaft herausgefunden hat.

"Menschen lieben Herausforderungen, aber nur, wenn sie sich in der optimalen Schwierigkeitszone befinden. Die Aufgaben, die deutlich unter Ihren derzeitigen Fähigkeiten liegen, sind langweilig. Die Aufgaben, die deutlich über Ihren derzeitigen Fähigkeiten liegen, sind entmutigend. Aber die Aufgaben, die kurz vor Erfolg und Misserfolg stehen, sind für unser menschliches Gehirn unglaublich motivierend. Wir wollen nichts weiter, als eine Fertigkeit jenseits unseres derzeitigen Horizonts zu beherrschen. ".

-James Clear-

Deshalb sagt Clear das auch Die Arbeit an Aufgaben, die sich an die Goldilocks-Regel halten, ist einer der Schlüssel für die Aufrechterhaltung der langfristigen Motivation. Sich unmotiviert zu fühlen ist normalerweise, weil es langweilig ist oder weil es übermäßig schwierig ist. Einen Weg zu finden, wie Sie Ihre Aufgaben an die Grenzen Ihrer Fähigkeiten bringen können, bis zu dem Punkt, an dem Sie sich herausgefordert fühlen, aber gleichzeitig dazu fähig sind, ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung der Motivation.

Maximale Motivation erreichen: Messen Sie Ihren Fortschritt

Die Kombination aus Glück und maximaler Leistung wird als Fluss bezeichnet, sagt klar. Der Fluss als Zustand maximaler Motivation ist der mentale Zustand, den Sie erleben, wenn Sie sich so auf die Aufgabe konzentrieren, die Sie ausführen müssen, dass der Rest der Welt verschwindet, erklärt.

Forscher haben das gefunden Ein mit den Flusszuständen in Zusammenhang stehender Faktor ist, ob sie der Goldilocks-Regel folgen, erklärt klar. Wenn Sie an Herausforderungen mit optimalem Schwierigkeitsgrad arbeiten, werden Sie nicht nur motiviert, sondern erleben auch einen Glücksimpuls.

Jedoch, Um diesen Zustand maximaler Leistung zu erreichen, müssen Sie nicht nur Herausforderungen im richtigen Schwierigkeitsgrad bearbeiten, sondern auch Ihren unmittelbaren Fortschritt messen. Wie der Psychologe Jonathan Haidt erklärt, besteht einer der Schlüssel zum Erreichen eines Strömungszustands darin, sofort Informationen darüber zu erhalten, wie Sie in jedem Schritt vorgehen. In diesem Sinne, sagt Clear, ist die Messung ein Schlüsselfaktor für die Motivation.

"Eine optimale Herausforderung zu meistern und sofortige Rückmeldungen zu den Fortschritten zu erhalten, die Sie auf diesem Weg erzielen, sind zwei der wichtigsten Komponenten für maximale Motivation.".

-James Clear-

Zum Abschluss eine Kuriosität: Die Goldlöckchen-Regel erhält ihren Namen aus dem Märchen der Goldlöckchen und der drei Bären. In der Geschichte betritt Goldlöckchen das Haus der drei Bären und versucht alles, was ihn interessiert, bis er herausfindet, was für ihn funktioniert, sich keine Mühe macht, die Suppe zu heiß zu essen oder im Sessel zu bleiben zu klein oder zu niedrig auf einem Bett liegend. Obwohl das Ende der Geschichte in der Regel Goldlöckchen wenig Anwendung findet, ist die Inspiration zweifellos interessant.

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