Konzentriere dich auf die Zeit der Ablenkungen

Wir leben in einer globalisierten Welt, in der die Anforderungen konstant sind und wir Effizienz und Schnelligkeit verlangen. Wir haben immer engere Fristen und weniger Zeit, um zu verteilen, wie wir wollen. So oft Es ist unvermeidlich, dass wir nicht in der Lage sind, die Konzentration aufrechtzuerhalten und die Aktivitäten überlappen. Um Zeit zu sparen, versucht unser Geist, mit mehr als einer Aufgabe gleichzeitig umzugehen. Diese Arbeitsweise endet oft in einer Katastrophe, da auch die Anzahl der relevanten Reize zunimmt, unsere Aufmerksamkeit müde wird und wir bald die Konzentration verlieren.

Als Nächstes werden wir sehen, was die häufigsten Ablenkungen sind, mit denen wir konfrontiert werden, sowie einige Möglichkeiten, sie zu kontrollieren. Auf diese Weise erlauben wir uns nicht, "gestört" zu werden, z. B. Aufgaben, die wir in der Gegenwart nicht schneller erledigen werden. In diesem Sinne, Es sind nicht nur äußere Reize, die uns ablenken können, sondern auch aufdringliche Gedanken, oft in Form von Anliegen, die nichts mit dem zu tun haben, was wir tun.

Warum wir abgelenkt sind?

Wir verlieren die Konzentration, weil wir irgendwie dafür programmiert sind. Unser Gehirn hat in seiner Strategiebox mehrere Formen der Abwehr, die Konzentration beinhalten.

Eine sehr wichtige Sache hat mit Schmerzen zu tun: Wir neigen dazu, unsere Aufmerksamkeit von dem abzulenken, was uns getan oder verletzt hat, um nicht zu leiden. Es ist eine Fähigkeit, auf die wir reagieren können: Im Allgemeinen beschließen die Menschen, sich von dem abzuwenden, was ihnen weh tut, und auf der Suche nach einem Fluchtweg. Dieser Schaden kann psychischer oder physischer Art sein: Die Suche nach einer Aktivität, um einen Kühlschrankangriff zu vermeiden, ist auch eine Form der Ablenkung.

So gesehen sind die Ablenkungen positiv oder sie können zumindest zu unseren Gunsten spielen. Das mentale Bild, das wir uns bilden, wenn wir über Ablenkungen sprechen, ist negativ. Dies liegt daran, dass die mangelnde Konzentration in vielen Fällen uns verlangsamt und unsere Hinrichtung schädigt. Oft, Das Problem ist, dass wir unsere Aufmerksamkeit loslassen und es die Umgebung oder die zufälligen Gedanken sind, die sie lenken.

Was uns ablenkt?

Es gibt Ablenkungen so alt wie der Mensch, andere sind eine Folge des modernen Lebensstils. Wir können uns mit dem Flug einer Fliege oder mit dem flackernden Licht unseres Telefons ablenken. Es ist auch wichtig zu verstehen, dass es Pathologien gibt, die sich direkt auf die Pflege auswirken. Hier werden wir uns jedoch auf Probleme konzentrieren, die wir ohne medizinische Behandlung lösen können..

Nicht jeder ist gleichermaßen anfällig für Ablenkungen, aber viele stimmen dem zu, Nach dem Aufkommen neuer Technologien hat sich unser Umgang mit der Umwelt verändert. Heute behandeln wir unser Leben auf zwei Ebenen: der physischen und der virtuellen Ebene. Das Problem, das in direktem Zusammenhang mit der Existenz dieser beiden Leben steht, ist, dass wir nicht aufhören, ein einzelnes Individuum zu sein.

Die Zeit, die wir haben, ist die gleiche wie vor 100 Jahren. Laut einer Studie der Udemy-Plattform geben 36% der "Millennials" und "Generation Z" an, dass sie täglich 2 Stunden oder mehr damit verbringen, ihre Telefone zu schauen und persönliche Aktivitäten darin durchzuführen. Diese zwei Stunden vor 100 Jahren könnten eine kleine Pause, eine Lesezeit oder ein Spaziergang im Park bedeuten. Sobald dies verstanden ist, wird es einfacher sein, einige Konzentrationsübungen in die Praxis umzusetzen.

Was kann ich tun, um konzentriert zu bleiben?

Dies sind einige der Übungen, die Sie tun können, um konzentriert zu bleiben:

• Prioritäten festlegen: Weder die Arbeit noch die Familie oder dein Facebook-Profil sind alles. Wählen Sie aus, was für Sie wichtig ist und was Sie nicht in den Hintergrund stellen können, was in Ihrem Leben nicht wesentlich ist.
• Verstehe das die Ablenkungen sind notwendig: Wir sind keine Maschinen. Wir müssen uns ausruhen, essen und sozialisieren. Um dies zu üben, können Sie in Ihrem Kalender nicht nur die Aufgaben schreiben, die Sie für die Arbeit benötigen, sondern auch die Ausflüge mit Freunden, Ihre Lesezeit und einen Kaffee mit Freunden. Wenn Sie es für wichtig halten, warum steht es nicht auf Ihrer Agenda??
• Trennen Sie die Verbindung: Wie wir gesehen haben, wird unser virtuelles Leben vom physischen Leben abgezogen. Wenn Sie sich Sorgen machen, ob Sie soziale Netzwerke nutzen, sollten Sie eine Tageszeit mit einer begrenzten Zeit einplanen.
• Führen Sie jedes Mal eine Aufgabe aus: Sie haben versucht, uns davon zu überzeugen, dass Multitasking (Multitasking) Es ist für jeden etwas, aber wenn Sie leiden, wenn Sie sich auf zwei Dinge gleichzeitig konzentrieren, ist dies möglicherweise nicht die beste Strategie. Versuchen Sie, die von Ihnen begonnenen Aktivitäten nacheinander abzuschließen.
• Wirft mögliche Herausforderungen aufVersuchen Sie nicht, der zu sein, der Sie nicht sind. Wenn Sie wissen, dass Sie innerhalb von zwei Stunden nicht in der Lage sind, etwas zu beenden, machen Sie sich nichts vor, versuchen Sie sich die Zeit zu geben, die Sie wirklich brauchen.

Wie wir sehen, Die Ablenkung ist etwas Natürliches, dass wir uns nicht allzu viele Sorgen machen sollten. Wenn dies nicht die Folge einer Pathologie ist, ist es wichtig, sie zu kontrollieren, aber auch zu akzeptieren.

Unser Gehirn ist nicht darauf programmiert, bei hoher Leistung aktiv zu sein, wenn wir es brauchen. Wir müssen lernen, das zu interpretieren, was unser Körper verlangt, und es ihnen zu geben. Machen Sie eine Pause, essen Sie, trainieren Sie. All dies wirkt sich positiv auf Ihre Fähigkeit aus, konzentriert zu bleiben.

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