Verbessern Sie Ihr Selbstwertgefühl mit Achtsamkeit

Selbstwertgefühl zu definieren ist keine einfache Aufgabe. Wir könnten das sagen es geht um den emotionalen Teil, der von unserem Selbstverständnis abgeleitet wird, das sind die Emotionen, die sich daraus ergeben, wie wir uns selbst sehen. Diese Emotionen würden wiederum Gedanken, Verhaltensweisen und Emotionen erzeugen, die dieses Selbstverständnis verstärken würden. Deshalb ist die Verbesserung unseres Selbstwertgefühls gleichzeitig eine leichte und schwierige Aufgabe.

Auf der anderen Seite, die Achtsamkeit Es umfasst eine Reihe von Vorschlägen mit einem gemeinsamen Ziel: Wiederherstellung des vollen Bewusstseins, der vollen Aufmerksamkeit oder aufmerksamer und nachdenklicher Präsenz besteht darin, im Hier und Jetzt präsent zu sein, Beobachter sein, was mit uns geschieht, ohne zu urteilen. Es geht um das Erleben, um Offenheit mit möglichst geringen Vorurteilen und Filtern zu erleben.

Wenn Sie eine Situation nicht mehr ändern können, werden Sie aufgefordert, Ihre Einstellung dazu zu ändern.

Die Leiter des Selbstwertgefühls

Wir werden das Selbstwertgefühl als ein Hauptelement betrachten, das für fünf Prozesse besonders empfindlich ist. Sie wären die folgenden:

• Selbsterkenntnis. Um uns selbst mit unseren Fehlern und Tugenden zu kennen. Das Positive oder Negative ist Teil unseres Verständnisses des Lebens. Verwechseln Sie es nicht mit den sozial Akzeptierten. Wir können zuhören, was andere denken, aber wir sind es, was wir letztendlich jedem Element in seiner Schublade vorstellen, indem wir unsere Ethik und Konditionierung bilden, also unser Selbstverständnis und unser Selbstwertgefühl.
• Selbstakzeptanz. Akzeptieren Sie, was wir jetzt nicht ändern können oder dass es besser ist, sich nicht zu ändern, denn wenn Sie es wirklich versuchen, hätte dies Kosten für die Ressourcen, die wir nicht annehmen können. Weit weg von der Zukunftsprognose bietet uns die Gegenwart auf jeden Fall die Möglichkeit, uns mit der Person zu versöhnen, die wir jetzt sind..
• Selbsteinschätzung. Es ist die Fähigkeit der Menschen, unsere Tugenden und Fähigkeiten sowohl auf physischer als auch auf intellektueller Ebene zu schätzen. Dieser Schritt ist einer der wichtigsten: Einige von uns finden es schwierig, die Fähigkeiten, in denen wir gut sind, von denen zu trennen, bei denen wir nicht so gut sind..
• Autorschaft. Viele Menschen glauben, dass sie nicht verdienen, was sie haben oder was sie haben können. Sich selbst zu respektieren bedeutet, einem inneren Dialog nachzugeben, der uns nicht zerstört, Emotionen mit negativer Wertigkeit zu nähren oder Verhaltensweisen einzuleiten, die uns schaden, um uns zu bestrafen oder zu verurteilen
• Selbstverbesserung. Sich selbst zu kennen ist der erste Schritt, um uns zu verbessern. Wenn wir die 4 vorherigen Stufen erreichen, können wir ein gutes Selbstverständnis und ein gesundes Selbstwertgefühl genießen.

Verbessere dein Selbstwertgefühl mit Achtsamkeit, wie es geht?

Sobald wir die fünf Faktoren kennen, die unser Selbstwertgefühl beeinflussen, werden wir sehen, wie wir sie durch die meditative Praxis der Achtsamkeit bearbeiten können. Es geht darum, sie nach einem Plan zu bearbeiten und einer Bestellung zu folgen

Um das Selbstwertgefühl mit Achtsamkeit zu verbessern, führen wir eine Reihe von Übungen und Meditationen durch, konzentrierte sich auf jede der Komponenten des Selbstwertgefühls, die wir zuvor detailliert beschrieben haben.

Geführte Meditationen sind ein gutes Werkzeug, um mit Achtsamkeit das Selbstwertgefühl zu verbessern.

Selbsterkenntnis

Die Praxis könnte wie folgt eingeführt werden:

Wir nehmen eine bequeme, entspannte und entspannte Haltung ein, unseren Geist im Hier und Jetzt haben, von Moment zu Moment. Wir nehmen Luft und sind Beobachter unseres Atems. Wir werden uns bewusst, wie Luft in unsere Nase eindringt und unsere Lunge aus dem Bauchraum erweitert. Zum Schluss vertreiben wir die Luft.

Zuerst werden wir uns auf drei Fehler konzentrieren und dann auf drei Tugenden. Sobald wir uns unserer Mängel und Tugenden bewusst sind, werden wir sie als Teil von uns beobachten. Denken Sie daran, dass sie notwendig sind und uns einzigartig und besonders machen. beobachten wir sie also, ohne sie zu richten, ohne zu beurteilen.

Wir öffnen sanft die Augen und bewegen uns langsam.

Dauer: 10-15 min.

Es ist viel wichtiger zu verstehen, wer Sie sind, als das, was Sie sein sollten. Denn wenn Sie verstehen, was Sie sind, beginnt ein Prozess der spontanen Transformation, und wenn Sie versuchen, das zu werden, was Sie sein sollten, gibt es keine Veränderung: Nur der alte Wille bleibt mit einem anderen Erscheinungsbild.

Selbstakzeptanz

Der Prozess der Selbstakzeptanz ist zweifellos der schwierigste Schritt der Selbstverbesserung. Fast alle Menschen möchten etwas an sich selbst verbessern, indem sie sich mit ihrem Inhalt nicht zufrieden geben, entweder in Bezug auf ihren Körper, ihre Persönlichkeit oder in Bezug auf ihre Handlungsweise.

Wie bei der Autokonferenz werden wir es tun eine Praxis im Zusammenhang mit Meditation, die sich jedoch jetzt auf Selbstakzeptanz konzentriert. Die Qualitäten zu akzeptieren, die wir nicht mögen, ist nicht einfach, aber es ist notwendig, unser Selbstwertgefühl zu verbessern.

Wir fahren fort, um eine bequeme und entspannte Haltung einzunehmen. Wir atmen ein und konzentrieren uns auf unsere Atmung. Wir hinterlassen unsere Vorurteile und externen Bewertungen und wir akzeptieren sie einfach. Was wir sind, akzeptieren wir mit unseren positiven und negativen Eigenschaften, unseren Stärken und Schwächen, unseren Lichtern und unseren Schatten.

Wir konzentrieren uns darauf von uns festgestellte Mängel, die wir als Teil von uns beobachten und akzeptieren. Wiederholen wir den folgenden Satz, wenn wir den Fehler "Ich akzeptiere mich vollständig und tief" oder was gleich ist "Ich liebe und respektiere vollständig und tief".

Bei den Tugenden nehmen wir einen weiteren Atemzug und konzentrieren uns auf einen von ihnen, wir beobachten ihn, wir beobachten ihn und lassen ihn los. Wir erwachen aus diesem Zustand der meditativen Halbintensität und öffnen langsam unsere Augen, bewegen unsere Hände, Beine und andere Teile unseres Körpers. Wie wir sehen, wie das Selbstwertgefühl mit Achtsamkeit verbessert wird, ist aus Selbstakzeptanz möglich.

Dauer: 10-15 min.

Jemand anders sein wollen, verschwendet die Person, die du bist.

Selbsteinschätzung

Diese Phase ist nicht gute Zeit, um bescheiden zu sein, aber das Gegenteil. Schnappen Sie sich ein Notizbuch und notieren Sie alle Aspekte, die Sie gut können, und schätzen Sie sie so ein, wie sie es verdienen.

Machen Sie sich jetzt keine Sorgen, diese Aspekte zu ordnen. Jeder, Wir haben unterschiedliche Qualitäten und wir sollten stolz auf sie sein. 

Niemand kann sich ohne Ihre Zustimmung als minderwertig erweisen.

Autorschaft

Die Bedürfnisse und Wünsche sind für das Leben wesentlich und sind Teil eines jeden Weges zum Glück. Versuchen wir, uns selbst zu respektieren, nach unseren Fähigkeiten zu suchen und es auszuprobieren Sparen Sie unter allen Umständen einen Raum für Gefühle positiver Valenz.

Lass es uns versuchen tadeln Sie uns nicht für die Fehler und berechnen Sie nicht das Glücksgefühl im Gegensatz zu anderen Menschen. Wenn wir glauben, dass wir etwas richtig machen, ist nichts falsch daran, sich glücklich darüber zu fühlen.

Wenn das Gras auf der anderen Seite grüner aussieht ... hören Sie auf zu schauen, hören Sie auf zu vergleichen, hören Sie auf, sich zu beschweren, und fangen Sie an, den Rasen zu wässern, auf dem Sie stehen.

Selbstverbesserung

Als letzter Punkt, um das Selbstwertgefühl mit Achtsamkeit zu verbessern, nachdem die verschiedenen Grade gesehen wurden, Wir erreichen Selbstverbesserung. Wenn der Mensch sich selbst kennt, kann er sich in seinem persönlichen Leben immer auszeichnen.

Wie wir bereits gesagt haben, ist es wichtig, einander zu kennen, zu akzeptieren, zu schätzen und zu respektieren. Nur so können wir uns verbessern und unser Selbstwertgefühl verbessern Es wird uns helfen, die richtigen Entscheidungen zu treffen und die Handlungen oder unsere täglichen Probleme lösbar zu lösen.

Wie wir gesehen haben, ist es möglich, mit Achtsamkeit das Selbstwertgefühl zu verbessern. Dafür müssen wir Kennen Sie uns, akzeptieren Sie uns, schätzen Sie uns und respektieren Sie uns später, um uns zu verbessern. Es ist wichtig, die eben genannten Punkte zu beachten. Es ist unmöglich, mit uns selbst glücklich zu werden und sich persönlich zu verbessern, wenn wir nicht den verschiedenen Schritten folgen.

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