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Achtsamkeit die Reise durch eine unbekannte Stadt
Achtsamkeit ist das Schlagwort. Fragen Sie nach links und rechts, wen Sie fragen, jeder kennt jemanden, der geübt, versucht oder darüber gesprochen hat. In Gesprächen über Cafeteria, Bus oder Familienversammlungen scheint die magische Antwort auf die Schreie des Streß Meditation zu sein. Speziell die Achtsamkeit.
Aber was passiert, wenn wir nicht aufhören können? Was passiert, wenn die Stunden überlaufen? Am ende Die Verantwortung besagt, dass eine Stunde für die Übung, eine andere für die persönliche Freizeit, eine andere für die soziale Freizeit, eine andere für die Meditation genommen werden sollte. . Mit dieser Prämisse ist es schwierig zu posieren, wenn Sie die 10-minütige Unterbrechung der Verbindung unterbrechen möchten.
Eine Wendung zur Achtsamkeit
In letzter Zeit sind Strömungen aufgetaucht, die diese Philosophie an die aktuelle Routine anpassen. Warum nicht die Werkzeuge der Meditation in diesen sich bewegenden Zug einbauen? Der Autor Rohan Gunatillake schlägt eine neue Form der Trennung vor und verwendet dazu drei grundlegende Prinzipien:
- Verwandelt Achtsamkeit in eine hauptsächlich mobile Aktivität.
- Achtsamkeit sollte von dem bestimmt werden, was jeder will, nicht von der Tradition.
- Machen Sie die Technologie zu einem Teil der Lösung, nicht zum Problem.
Trotz der Schwierigkeit, einen Weg zur Entspannung zu finden, Was der Autor vorschlägt, ist ein dynamischer Weg, die Schaffung von Momenten zu unterbrechen, um mit dem, was hier und jetzt geschieht, in Verbindung zu treten.
Neue Wege zum Wiederverbinden
Wenn wir reisen und durch neue Städte und Städte gehen, ist unser Gehirn in diesem Moment. Die Aufmerksamkeit gilt den Details, den Schaufenstern, den Gesimsen und sogar den Menschen, mit denen wir uns treffen. Alles deutet darauf hin, dass wir uns nicht an einem bekannten Ort befinden, sodass wir die Automatismen beiseite legen.
Es werden immer Details ignoriert. Warum nicht den Geist für echte Gefühle öffnen und das Interesse an etwas fördern, das durch Gewöhnung in unserem Leben unbemerkt bleibt? Wenn wir uns in unserer Stadt in die Lage eines Touristen versetzen, können wir uns mit dem gegenwärtigen Moment verbinden.
"Die Leute sagen oft, dass sie sich noch nicht gefunden haben. Aber das Selbst ist nicht etwas, was man findet, sondern etwas, das man erschafft ".
- Thomas Szasz -
Ein weiterer Ratschlag von Rohan Gunatilla weist auf eine der empfindlichsten Stellen hin, das Gesicht. Darin sind viele Reize aus dem, was uns umgibt, gesammelt. Schlägt vor, es als zu verwenden "Antenne", die Elemente der Umgebung sammelt. Wind, Hitze, Feuchtigkeit.
Die Aufmerksamkeit auf unser Gesicht zu lenken und zu fühlen, was wir durch die Haut, die es bedeckt, fühlen können, verstärkt das Gefühl, an einem Ort zu sein, und zwar sofort. Wir werden in der Lage sein, die Vergangenheit und die Zukunft für einen Moment zu trennen und uns auf das Jetzt zu konzentrieren.
Darüber hinaus bieten wir in The Mind is Wonderful einen Online-Kurs zur Anwendung der Achtsamkeit in unserem von Felix Torán gelehrten Alltag an, der Ihnen helfen kann, Ihr Wohlbefinden zu steigern und Ihr Bewusstsein für die Gegenwart zu wecken.
Technologie kann uns helfen, in den Flugzeugmodus zu gelangen
Das Handy ist ein Element, das uns jederzeit mit dem Sozialen, der Arbeit und dem Informativen verbindet. Wir haben Zugang zu allem und jeder hat jederzeit Zugang zu uns. Aus praktischer Sicht kann alles, was gleichzeitig mit dem Moment verbunden ist, die Brücke zur Trennung mit der gleichen Effizienz sein.
Es gibt einen Punkt, an dem es sehr schwierig ist, das Telefon auszuschalten. Wenn Sie dies akzeptieren, können Sie das Telefon während eines Essens, eines Films oder im Moment zur Umstellung auf Achtsamkeitstipps in den Flugzeugmodus versetzen? Drehen Sie das Argument um und mit derselben Leichtigkeit, mit der wir uns verbinden, trennen Sie die Verbindung.
"Technologie lehrt uns, wieder Mensch zu sein".
-Simon Mainwaring -
Eine Bedrohung für den "Flugzeugmodus" ist geprägt von Zukunfts- und Vergangenheitsgedanken. Eine der häufigsten Möglichkeiten, Zeit zu verschwenden, besteht darin, unsere Gedanken an Orte zu lenken, an denen wir nicht handeln können. Der erste Schritt, um diese Gedanken beiseite zu legen, ist sich dessen bewusst zu sein, dass sie in uns eindringen.
Es ist praktisch, alle Minuten und Momente sichtbar zu machen, die wir in ihnen verlieren. Jedes Mal, wenn der Geist an Orte reist, an denen der Vorschlag nicht sein sollte, gilt es, ihn zu verbalisieren. Sag dir "Vergangenheit" oder "Zukunft" und schreibe es auf.
Wie viel Zeit haben Sie am Ende des Tages in Momente investiert? War das wirklich nötig? Was hast du aufgehört zu tun oder zu denken, während du in der Zeit reist?? Die Nachricht ist klar über die Verbindung mit der Gegenwart. Die Vergangenheit wird gelernt und die Zukunft ist eine großartige Investitionsquelle, aber niemals genug, um unsere Gegenwart zusammenbrechen zu lassen.
"Sie werden in der Lage sein, Ihren eigenen Weg zu erkennen, sobald Sie sich darin befinden, weil Sie plötzlich mehr Energie und Vorstellungskraft haben werden, als Sie jemals brauchen könnten.".
- Jerry Gillies -