Achtsamkeit Achtsamkeit und volles Bewusstsein

Was genau ist Achtsamkeit? Dieser Begriff wurde in verschiedenen Schriften zu diesem Thema unterschiedlich definiert, jedoch mehr oder weniger alle Definitionen von Achtsamkeit Sie fallen in zwei Aspekten zusammen:

• Ein bewusstes Bewusstsein Ihres gegenwärtigen Zustands, deine Gedanken und Gefühle.
• Eine offene Einstellung zu diesen, ohne zu urteilen.

Eine Person kann einen Zustand erreichen Achtsamkeit durch die Gewohnheit, einige Meditationsübungen zu machen. Diese Übungen helfen Ihnen, sich Ihrer eigenen Gefühle und Reaktionen oder Bewegungen bewusst zu werden, um Ihre Gedanken zu kontrollieren.

"Momente können Sie am besten einfangen, wenn Sie aufpassen. Auf diese Weise kultivieren wir Achtsamkeit. "

-Jon Kabat-Zinn-

Meditieren

Die Meditation bezogen sich auf Achtsamkeit Es sollte nicht mit Meditation über religiöse Praktiken verwechselt werden. Es gibt einen Unterschied zwischen den beiden Grundlagen.

Meditation im Zusammenhang mit dem Buddhismus und anderen Religionen hat mit der Konzentration auf das Atmen zu tun oder in einem Mantra, das immer und immer wieder wiederholt wird, um eine Art geistige Erleuchtung zu erreichen.

Stattdessen, Die mentale Übung des vollen Bewusstseins hat mit Aufmerksamkeit zu tun, lucid und nehmen Sie eine freie Haltung der Kritik ein, um sich Ihrer Gedanken bewusster zu sein, um sich nicht überfordert zu fühlen und somit besser mit ihnen umgehen zu können.

Die Achtsamkeit Es kostet Mühe, aber es lohnt sich

Um einen Zustand des vollen Bewusstseins zu erreichen, musst du dir Zeit widmen, um deinen Geist zu trainieren. Viele Menschen nehmen an einem Kurs teil, um Techniken zu lernen, die mit vollem Bewusstsein zusammenhängen. In der Regel bestehen die Kurse aus mehreren Gruppensitzungen mit durchschnittlich zwei Stunden für acht Wochen.

Es ist kein Zauberstab, der sofort funktioniert, aber je mehr Sie danach streben, desto mehr können Sie die guten Ergebnisse wahrnehmen.

Warum so viel Zeit damit verbringen, diese Fähigkeit zu erlernen? Nun, das hier wirkt sich positiv bei Erkrankungen wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen und chronischen Schmerzen aus. Es erhöht auch Ihre Konzentration und hilft, Depressionen, Angstzustände und Abhängigkeiten zu überwinden.

Beweise, die den Wert von demonstrieren Achtsamkeit

Wenn wir alle Vorteile von sehen Achtsamkeit, Wir könnten denken, dass es zu gut scheint, um wahr zu sein. Es gibt wirklich Beweise, dass es funktioniert? Nun, definitiv ja.

Laut der Website bemindful.co.uk, Mehrere klinische Studien haben zu folgenden Ergebnissen geführt: Verringerung der Angst um 70% und eine kontinuierliche Verringerung der Angstzustände bis zu 3 Jahre nach dem Kurs. Auch die Arztbesuche nahmen zu und die Zahl der Antikörper, die die Krankheiten bekämpfen, nahm zu.

Andere Studien zeigten einen besseren Schlaf und Verbesserungen bei den körperlichen Bedingungen so unterschiedlich wie Fibromyalgie und Psoriasis. Dr. Timothy A. Pychyl, der eine Studie über die Auswirkungen des Bewusstseins durchgeführt hat, sagt voll und ganz, dass diese Praxis sogar beim Zaudern helfen kann.

"Achtsamkeit bedeutet, in unserem Leben völlig wach zu sein. Es geht darum, die exquisite Intensität jedes Augenblicks wahrzunehmen. Sofortigen Zugriff auf unsere eigenen internen Ressourcen für Transformation und Heilung. "

- Jon Kabat-Zinn-

Achtsamkeit und Stress

Professor Mark Milliams von der University of Oxford erklärt (in einem Video auf der Website bemindful.co.uk), wie die Achtsamkeit hilft Stress zu kontrollieren und trägt daher dazu bei, dass wir uns nicht so erschöpft, überladen und reizbar fühlen.

Williams enthüllt etwas sehr Überraschendes: Wenn wir immer in Eile sind und von hier aus dorthin laufen, um tausend Dinge zu tun, erleben wir dieselbe emotionale Reaktion, als ob wir vor einem Raubtier laufen würden. Stress sabotiert unsere Fähigkeit, uns auf unsere Aufgaben zu konzentrieren.

Der Lehrer sagt das auch volles Bewusstsein hilft uns, alles zu schätzen, was wir tun und in einer verzweifelten Welt Stille finden. Auf diese Weise erreichen wir eine bessere Konzentration und mehr Speicher.

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