Eine gesunde Selbstforderung zu üben ist der Schlüssel zu Ihrem Wohlbefinden

In jedem von uns lebt eine Art kleine Stimme, die allgemein als interner Kritiker bekannt ist. Es dient dazu, alles, was wir tun, zu bewerten, zu hinterfragen und zu reflektieren. Seine Aufgabe ist es, uns dabei zu helfen, weiterzukommen und weiter zu wachsen. Das Problem ist, wenn es zum Erreichen seines Ziels sehr anstrengend wird. Statt uns zu ermutigen, Fortschritte zu machen, werden wir in unserer Komfortzone gefangen gehalten. Ist dir das jemals passiert? Haben Sie das Gefühl, dass Sie mit sich selbst so anspruchsvoll sind, anstatt zu stagnieren und Ihr Selbstwertgefühl zu beeinträchtigen?

Wenn die Antwort ja ist, In diesem Artikel finden Sie praktische Tipps, um Ihren Kritiker auf Distanz zu halten und einen gesunden Eigenbedarf zu üben. Im Großen und Ganzen geht es darum, sich selbst besser zu kennen, um mehr und bessere Leistungen zu fordern, ohne die emotionale Erschöpfung, die eine strenge Kontrolle der Perfektion erfordert. Lass uns vertiefen.

Lernen, Frustration zu tolerieren, um eine gesunde Selbstforderung zu kultivieren

Der erste Schritt, um eine gesunde Selbstforderung zu üben, besteht darin, Toleranz gegenüber Frustration zu üben. Dies bedeutet, dass Sie akzeptieren, dass die Änderungen normal sind und täglich stattfinden. Dass etwas nicht so läuft, wie Sie es wollten oder gedacht haben, bedeutet nicht, dass "alles schief geht", auch wenn Sie so fühlen. Mit anderen Worten, um toleranter gegenüber Frustration zu sein, müssen Sie gegen emotionales Denken kämpfen (denken Sie daran, wie Sie sich fühlen, ohne die Realität richtig zu analysieren)..

Ebenso, Wenn Sie Ihre Frustrationstoleranz verbessern möchten, müssen Sie die Sprache und die Wörter ändern, die Sie wählen, um Ihre Gefühle zu gestalten. Es geht darum, Ihre Gedanken umzuwandeln und eine flexiblere Sprache zu verwenden. Beispielsweise können Sie defätistische, dramatische und katastrophale Wörter durch andere ersetzen, die Ihnen helfen, sich zu relativieren. Mit dieser Übung nutzen Sie die Kraft der Sprache zu Ihren Gunsten.

Empathie üben

Eine der besten Möglichkeiten, um eine gesunde Selbstnachfrage zu üben, ist, sie auf die Menschen in Ihrer engsten Umgebung anzuwenden. Dazu müssen Sie über Ihr Nachfrageniveau nachdenken, wenn Sie andere dazu ermutigen, sich zu übertreffen, oder Sie bestrafen sie, wenn sie sich nicht messen. Aus diesem Grund ist es so wichtig, das, was Sie von anderen verlangen, in Einklang zu bringen, denn es ist in Ordnung, sie aus ihrer Komfortzone herauszuschieben, solange Sie nicht erzwingen, dass sie ihre Panik- oder Angstzone erreichen.

Auf der anderen Seite, Es ist wichtig, dass Sie aufhören, andere Personen danach zu kennzeichnen, ob sie Ihren Erwartungen entsprechen oder nicht. Wenn Sie diese Übung ausführen, müssen Sie keine Tags mehr mit Ihnen verwenden.

"Wir beschweren uns über unsere Freunde, weil wir von ihnen mehr verlangen, als sie geben können".

-Santiago Ramón und Cajal-

In diesem Sinne, Empathie ist eine grundlegende Fähigkeit, um mit Ihnen und mit anderen eine gesunde Forderung zu üben. Denken Sie darüber nach, wie andere sich fühlen, wenn sie ihre Ziele nicht erreichen. Denken Sie darüber nach, wie Sie sich fühlen, wenn die Dinge nicht Ihren Wünschen entsprechen. Wahrheit, die mit ihren Gefühlen schon genug hat? Lassen Sie sich nicht süchtig machen, lernen Sie, eine Pause zu machen, bevor Sie eine Schwierigkeit aus dem Nichts schaffen.

Balancieren Sie Ihre Interessen, Ihr Wohlbefinden und Ihre Bedürfnisse

Denken Sie immer daran, warum und was Sie verlangen. Betrachten Sie sich vor allem: Was sind die Konsequenzen meiner Forderungen?? Wenn Ihr selbstverliebtes Niveau Unbehagen verursacht, Konflikte mit Ihrer Familie, Kollegen oder Ihrem Partner auslöst, ist es an der Zeit, flexibler zu sein und Ziele anzupassen.

Langfristig wird es nicht wettmachen, so anspruchsvoll mit sich selbst zu sein. Aus diesem grund, Um einen gesunden Selbstanspruch üben zu können, müssen Sie Ihre täglichen Wohlfühlmomente ausgleichen, Genuss und Entspannung. Nicht alles kann Arbeit, Verpflichtung und Perfektion sein.

Zu Ihren Prioritäten gehören daher Momente der Unterbrechung. Ob Sie sie mit all Ihren Verpflichtungen erfüllen oder nicht, Sie müssen diese Momente der "Fürsorge" für sich haben. Daher ist es eine gute Übung, Ihre Nachfrage zu senken und dass dies gesund ist, um geistige Pausen zu machen. Das bedeutet, dass Sie mindestens jede Stunde umziehen, Wasser trinken, die Aufmerksamkeit von Ihren Aktivitäten ablenken und auf Ihre persönlichen Bedürfnisse ausrichten. Selbstforderung muss ein Mittel sein, kein Zweck.

"Eine Maschine kann die Arbeit von 50 gewöhnlichen Männern verrichten. Aber es gibt keine Maschine, die die Arbeit eines außergewöhnlichen Mannes verrichten kann. ".

-Elbert Hubbard-

Denken Sie daran, dass die Eigennachfrage Ihnen helfen muss, über Ihre Komfortzone hinauszugehen, wenn Sie sich innerhalb Ihrer Grenzen befinden und Sie sich nicht aus Angst vor dem Versagen vorwärts bewegen können, ist dies nicht gesund. Es liegt an Ihnen, es zu bremsen, sich etwas mehr zu akzeptieren und flexibler zu sein.

Wenn Sie versuchen, Ihre Nachfrage zu ändern, können Sie dies nicht alleine tun: Bitten Sie um Hilfe. Es gibt eine Welt gut ausgebildeter Psychologen, die Ihnen helfen, eine gesunde und ausgezeichnete Version von sich selbst zu werden.

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