Ich kann meinen Ärger nicht ausdrücken

Gehören Sie zu den Menschen, die Schwierigkeiten haben, zu zeigen, dass sie wütend oder wütend sind?? Wenn Ihre Antwort lautet: "Ich werde nie wütend", ist dies wenig glaubwürdig. Als Psychologe sehe ich jeden Tag Menschen, die wütend werden, aber sie nicht ausdrücken können, Menschen, die sogar versuchen, sich selbst zu betrügen und glauben, dass sie nicht wütend sind, wenn sie es sind. Verschiedene Studien zeigen, dass Wut kulturelle Komponenten hat, aber es ist ein normales Gefühl und Teil des Lernens, emotional zu wachsen.

In diesem Sinne wirst du wütend sein und es ist wichtig, was du mit ihnen machst. Zum Beispiel, zu wissen, wie man seinen Ärger ausdrücken kann, ist etwas, das für eine gute emotionale Gesundheit notwendig ist. Nehmen wir an, es ist notwendig, psychologisch "gut" zu sein. Daher werden wir uns in diesem Artikel mit den Gründen befassen, aus denen Menschen ihren Ärger nicht ausdrücken können, und wir werden uns auch auf die möglichen Folgen konzentrieren, wenn Sie Ihr Unbehagen oder Ihren Ärger nicht zeigen.

Also dann, Wir werden dann die Phrasen sehen, die ich häufig in Absprache gehört habe und ich erkläre, was ich in jeder dieser Situationen hinter ihnen gefunden habe. Dies könnte ein guter Ausgangspunkt sein, um herauszufinden, warum wir Ärger nicht ausdrücken können und was getan werden kann, um diese Barriere zu überwinden.

Was sind die Gründe, warum Sie Ihre Wut nicht ausdrücken können??

"Ich kann meinen Ärger nicht ausdrücken, weil ich nicht weiß, wie ich es tun soll"

Wenn Sie einer von denen sind, die sagen "Ich kann meinen Ärger nicht ausdrücken", Der Hauptgrund kann sein, dass Sie nicht durchsetzungsfähig sind. Dieser Mangel kann eine Manifestation sein von:

• Sie haben nicht die Fähigkeit zu sagen, was Sie denken, wenn das, was Sie denken, "gegen den Strom" geht.
• Sie fühlen sich nicht in der Lage, dies zu tun, ohne Ihre Nerven zu verlieren.
• Sie haben Angst, bei der Kommunikation gelähmt zu bleiben.

Wiederhole, dass wir nur auf Durchsetzungsvermögen mehrere Bücher finden können, die sich dem Reden widmen. Die meisten von ihnen bleiben jedoch theoretisch. Nun, das praktische Feld betreten, Um Ihren Ärger ausdrücken zu können, müssen Sie sich klar sein: Was meinen Sie damit, was fühlen Sie und wie müssen Sie es sagen?.

Die Vorbereitung, um Ihren Ärger auszudrücken, ist der Schlüssel zum Erfolg. Stellen Sie sich vor, Ihr Ärger ist außerhalb von Ihnen, führen Sie eine Übung der Externalisierung und Objektivierung von Angst oder Angst aus. Frage dich selbst: Was ist meine Wut??, In den meisten Fällen drehen sich die Antworten um Unsicherheit, Zweifel an sich selbst und der Situation nicht gewachsen zu sein und die Chance zu lassen, zu wachsen.

"Ich kann meinen Ärger nicht ausdrücken, weil ich wirklich weiß, dass ich keinen Grund habe, mich so zu fühlen"

Die erste Frage, die Sie sich stellen müssen, lautet "Was sagt mir meine Wut? ". Es ist sehr wichtig, den ultimativen Grund für Ärger zu finden. Wenn Sie es aus Gründen der Selbstsucht oder "ohne Gründe" tun, einfach weil die Dinge nicht so laufen, wie Sie es wollen, ist es normal, dass Sie Schwierigkeiten haben, es zu zeigen.

Da Sie im Grunde wissen, dass Sie keinen Grund haben, diese Wut loszuwerden, vermeiden Sie es, dies zu tun. Bringen Sie Ihren Ärger unter diesen Umständen nicht zum Ausdruck, ist ein Schutzmechanismus, der Sie vor Lächerlichkeit schützt und nach dem, was Sie gesagt oder getan haben, zu bereuen.

Auf diese weise, Es ist von grundlegender Bedeutung, dass Sie, wenn Sie wütend werden, die Gründe für dieses Unbehagen, das Sie darstellen, sehr klar erkennen können "Habe ich echte Gründe für meine Wut?". Natürlich können Sie erkennen, dass die Strategie lautet: Ich werde wütend, ich sage nichts, ich analysiere und wenn ich klare und sichere Gründe habe, sage ich, was ich denke. Denn wenn Sie aufhören, die Gründe für Ihren Ärger zu analysieren, und Sie diese wirklich haben, werden Sie mit Sicherheit und Kraft getränkt, um die Wut in Ihnen loszuwerden.

"Wenn ich meinen Ärger ausspreche, fühle ich mich schuldig" 

Wenn Sie wirklich Gründe haben, wütend zu sein und sich schuldig fühlen: Es gibt etwas, das nicht gut läuft. Das heißt, Sie müssen akzeptieren, dass Wut Sie nicht besser oder schlechter macht und wenn Sie wütend sind, müssen Sie es auf eine produktive und angemessene Weise ausdrücken. Sie müssen an Ihrem Selbstwertgefühl arbeiten, denn in diesem Fall ist der Gedanke (der Sie daran hindert, Ihren Ärger auszudrücken) "Mein Ärger ist nicht so wichtig, ich sage nichts".

Alles, was Sie fühlen und leben, ist so wichtig, dass Sie annehmen und weitergeben können, Sie sind dafür verantwortlich, Ihr Unbehagen zu übertragen, und Sie müssen sich überhaupt nicht schuldig fühlen. Schuld ist ein Gefühl, das Sie beherrschen müssen, weil Sie nur im Nicht-Tun, in der Immobilität verankert werden. Der beste Gedanke und die beste Interpretation, die Sie von einem Ärger machen können, lautet: "Mein Ärger muss übertragen werden, und wenn ich es richtig mache, habe ich das Recht dazu".

"Selbst wenn ich meinen Ärger ausspreche, ist es nichts wert, alles bleibt gleich"

Endlich sind wir an diesem Punkt Angesichts einer Situation der erlernten Hilflosigkeit haben Sie gelernt, dass Sie, egal was Sie tun, die Situation nicht ändern können und alles Ihnen weiterhin schaden wird. Wenn Sie sich beim Ausdrücken Ihres Ärgers mit dieser Art von Schwierigkeiten identifizieren, müssen Sie sich an die Arbeit machen. Es kann sein, dass Sie mit Ihren Mitmenschen, Ihrem Partner, Ihrer Familie oder Ihrer Arbeit eine saubere Sache machen müssen.

In diesem Sinne erklärte Dr. Martin Seligman, dass erlernte Hilflosigkeit nicht gesund ist, dass Sie auf psychologischer Ebene zermürbt und Ihre Fähigkeit zur persönlichen Veränderung und Entwicklung jeden Tag untergraben wird. So, Zuerst müssen Sie die Gründe für Ihren Ärger feststellen, um zu wissen, ob sie berechtigt sind oder nicht. Sie müssen wissen, ob Sie Ihren Ärger korrekt und höflich ausdrücken. Wenn all dies Aufgaben sind, die erledigt werden und gut gemacht werden, müssen Sie eine Lösung dafür geben, wie Sie die erlernte Hilflosigkeit fühlen und sich an die Arbeit machen: Sie werden es nicht bereuen.

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