Bikram Yoga-Funktionen und -Vorteile

Yoga ist eine tausendjährige Praxis, die von Millionen Menschen auf der ganzen Welt praktiziert wird. Es gibt jedoch verschiedene Möglichkeiten, dies durchzuführen. Daher ist es das Ideal, alle Varianten zu kennen, um zu wissen, welche am besten für die jeweiligen Bedürfnisse geeignet ist. Bikram Yoga ist eine Alternative zur Disziplin und vielleicht ist das Merkmal, das die meiste Aufmerksamkeit von außen erhalten kann, dass der Ort, an dem Sie üben, mehr als 40 ° C sein sollte.

Diese Art von Yoga ist eine der gefragtesten Übungen, wenn es darum geht, gleichzeitig zu entspannen und zu trainieren. Dank der Tatsache, dass Wärme verwendet wird, ist die Bewegungsfreiheit flexibler. Auf diese Weise ist es viel einfacher zu üben und es gibt keine Schmerzen, wenn man verschiedene Positionen einnimmt.

Darüber hinaus ist es wichtig, darauf hinzuweisen, obwohl es vor vielen Jahren erschien, Heutzutage ist es in mehreren westlichen Ländern in Mode gekommen. Andererseits sprechen wir in Bezug auf die Schwierigkeit ihrer Positionen von einem Zweig, der aufgrund der Schwierigkeit der Stellungen, die er einnimmt, etwas Übung erfordert.

"Die Yogastellungen werden für die Temperatur in Indien und die Vorteile, die die Vasodilatación durch die Hitze bringt, gedacht. Wir versuchen, diese Bedingungen zu reproduzieren. ".

-Jonathan Martin-

Wie Bikram Yoga geboren wird?

Diese Art von Yoga wird dank Bikram Choudhury geboren. Seine Motivation, eine stärkere Verbindung zu seinem Körper zu suchen, wurde durch einen Unfall geboren. Als Ergebnis entdeckte er genau, dass die Übung in einer Umgebung mit hohen Temperaturen eine solche Kommunikation begünstigte.

Auf diese Weise hat er es geschafft, sich vollständig zu rehabilitieren und die Schmerzen beim Training zu reduzieren. Nach und nach umgab er sich mit Leuten, die machen wollten, was er tat, Menschen, die gute Ergebnisse erzielten und die beste Propaganda für seine Methode und Ideen wurden..

So wurde Bikram Choudhury einer neuen, auf Yoga angewandten Technik gewichen, die zufälliges und orientalisches Wissen gleichzeitig kombiniert. Das Programm dauert 90 Minuten und die 26 Asanas müssen durchgeführt werden oder Haltungen auf ganzheitliche Weise. Darüber hinaus sollte es mit Atemübungen in einem Raum mit hohen Temperaturen kombiniert werden.

Jede der jeweiligen Asanas ist dazu bestimmt, die verschiedenen Systeme des Körpers zu behandeln. Die Körperhaltungen werden speziell durch Gleichgewichts-, Atmungs- und Dehnübungen auf einer Matte charakterisiert. Obwohl es nicht schwierig ist, ist Kraft in Armen und Beinen erforderlich, um jedes Asana perfekt auszuführen.

Bei der Durchführung von Bikram Yoga Es ist wichtig, bequeme und leichte Kleidung zu tragen, bequem zu sein und die Raumtemperatur zu unterstützen.

Was sind die Vorteile von Bikram Yoga??

Giftstoffe freisetzen

Einer der bemerkenswertesten Vorteile des Bikram-Yoga ist das Beseitigen von Giftstoffen. Gerade bei hohen Temperaturen kann der Körper Giftstoffe mit höherer Geschwindigkeit durch Transpiration freisetzen.

Eine Studie rief an, Können POPs durch Schweiß wesentlich übersprungen werden?, veröffentlicht von Umwelt international, Stellt sicher, dass das Schwitzen Giftstoffe aus dem Körper entfernt. In diesem Sinne produzieren Menschen, die diese Disziplin praktizieren, in der Regel einen Liter Schweiß pro Sitzung. Deshalb, Im Idealfall sollten Sie den Körper gut hydrieren, bevor Sie mit dem Unterricht beginnen. Bringen Sie unbedingt eine Flasche Wasser mit, um Austrocknung zu vermeiden.

Extreme Entspannung

Die hohe Umgebungstemperatur fördert auch die Muskelentspannung. Die Muskeln des Körpers werden viel entspannter und vaskularisiert, wodurch sich ihre Flexibilität erhöht. Bei Verletzung und vollständiger Genesung hilft die Hitze auch, das Schmerzempfinden zu reduzieren.

Ohne Trainingslevel

Bikram Yoga kann von einem Anfänger oder einem fortgeschrittenen Praktiker praktiziert werden, es ist jedoch ideal, die Asanas schrittweise zu beginnen. Der Wärmefaktor kann genau diejenigen überwältigen, die noch nie zuvor eine Yogastunde absolviert haben, was ihre Leistung beeinträchtigt.

Einige Kontraindikationen zu berücksichtigen

Bikram Yoga ist für schwangere Frauen oder Menschen mit bestimmten Kreislaufproblemen kontraindiziert (immer den Arzt konsultieren). Nehmen wir an, die Hitze führt zu einer Erweiterung der Kanäle, durch die unser Blut zirkuliert, und deshalb sinkt unser Druck.

Mit zunehmendem Alter sollten wir auch bei hohen Temperaturen vorsichtiger sein. Es gibt jedoch Menschen über 60, die dies ohne Nebenwirkungen tun. Schließlich ist zu beachten, dass es unter bestimmten Bedingungen, z. B. Erkältung, Fieber oder nach einer heißen Woche, nicht ratsam ist. Trotzdem, Das Üben von Bikram Yoga kann sehr nützlich sein, um Stress abzubauen und den Geist zu balancieren.

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