Die 8 Arten von kognitiven Verzerrungen

Wir wissen seit einiger Zeit, dass nicht die Ereignisse selbst unsere Emotionen auslösen, sondern die Interpretation, die wir von ihnen machen. So nehmen wir sie wahr und interpretieren sie.

Hinter jedem Gefühl von Traurigkeit, Wut, Angst oder Angst kann es einen Gedanken geben, der die Realität verschleiert oder verschleiert. Deshalb spielen bei bestimmten Erkrankungen wie Depressionen, Angstzuständen oder Phobien kognitive Verzerrungen eine große Rolle.

In diesem Artikel Wir werden erklären, welche Arten von kognitiven Verzerrungen am häufigsten auftreten und woraus besteht jeder von ihnen?.

Die Täuschungen des Gehirns und kognitive Verzerrungen

Daher ist es äußerst wichtig, nicht länger über die Gültigkeit dieser Gedanken nachzudenken, da wir unter unwirklichen Ursachen leiden könnten.

Der menschliche Geist ist sehr komplex und manchmal verlieren wir uns darin und können die Realität nicht von der Fiktion unterscheiden.

Was sind kognitive Verzerrungen und wie beeinflussen sie uns??

Kognitive Verzerrungen sind Fehlinterpretationen der Realität die dazu führen, dass der Mensch die Welt auf eine nicht-objektive Weise wahrnimmt und nicht nur dysfunktionell ist. Sie treten in Form automatischer Gedanken auf und lösen negative Emotionen aus, die zu unerwünschtem oder unpassendem Verhalten führen.

Auf diese Weise wird eine Schleife erzeugt, da diese dysfunktionalen Verhaltensweisen letztendlich die kognitiven Schemata verstärken, die sie erzeugt haben, so dass die Dynamik erhalten bleibt oder sogar verstärkt wird.

Merkmale kognitiver Verzerrungen

• Sie werden oft in kategorialen Imperativen ausgedrückt: "müsste", "sollte", "ich muss ...".

• Sie werden als spontan erlebt, erscheinen plötzlich ohne erkennbaren Auslöser im Kopf.

• Sie sind kurze, spezifische und diskrete Botschaften und haben oft die Form eines visuellen Bildes.

• Sie neigen dazu, dramatisch und katastrophal zu sein.

• Sie sind schwer zu unterscheiden.

• Sie werden gelernt.

Arten kognitiver Verzerrungen und Beispiele

Es gibt eine Vielzahl von kognitiven Fehlern, bei denen Menschen immer wieder fallen. Im Folgenden beschreibe ich einige der häufigsten, mit einem Beispiel, um sie verständlicher zu machen.

Dies sind die Arten von kognitiven Verzerrungen.

1. Übergeneralisierung

Nach einem Einzelfall verallgemeinern Sie eine für alle geltende Schlussfolgerung. Beispiel: "Juan hat mir nicht geschrieben, die Leute vergessen mich immer".

2. Selektive Abstraktion

Konzentrieren Sie sich auf "Tunnelblick" nur auf bestimmte Aspekte, die in der Regel negativ und störend sind, eines Umstandes oder einer Person, wobei der Rest seiner Eigenschaften ausgeschlossen ist und das positive von ihnen ignoriert wird. Beispiel: "Ich habe Salz in Makkaroni gegessen, ich bin eine schreckliche Köchin".

3. willkürlicher Rückschluss

Urteile abgeben oder schnell oder impulsiv Schlussfolgerungen ziehen, basierend auf unvollständigen oder fehlerhaften Informationen. Beispiel: "Sie sagt mir, dass ich nicht hart sein soll, Frauen sind so".

4. Bestätigungsvoreingenommenheit

Die Tendenz, die Realität auf eine Weise zu interpretieren, die unsere bisherigen Überzeugungen bestätigt. Beispiel: "Ich habe mich geirrt, wenn ich bereits wusste, dass ich nicht dafür diene".

5. Irrtum der göttlichen Belohnung

Zu denken, dass sich Probleme in der Zukunft von selbst verbessern werden, ohne proaktiv zu handeln. Beispiel: "Mein Chef nutzt mich aus, aber ich bin ruhig, weil die Zeit alle an ihre Stelle bringt".

6. Lesen denken

Nehmen Sie die Absichten oder Erkenntnisse anderer an. Beispiel: "Sie schauen mich an, weil ich mich zum Narren mache".

7. Irrtum des Wahrsagers

Glauben Sie, dass Sie wissen, wie die Zukunft aussehen wird, und handeln Sie entsprechend. Beispiel: "Ich werde nicht zu diesem Vorstellungsgespräch gehen, weil ich weiß, dass sie mich nicht einstellen werden".

8. Personalisierung

Angenommen, alles, was Menschen tun oder sagen, hat direkt mit sich selbst zu tun. Beispiel: "Marta hat ein schlechtes Gesicht, sie muss mir böse sein".

Wie können kognitive Verzerrungen beendet werden??

Kognitive Verzerrungen können geändert werden, sobald sie entdeckt wurden.

In der Psychotherapie gibt es Techniken, die diese Art von Verzerrung direkt beeinflussen, und sie sind die sogenannten kognitiven Umstrukturierungstechniken. In ihnen hilft der Fachmann dem Einzelnen, die falschen Überzeugungen zu erkennen, die er gegenüber der Welt entwickelt hat, und später arbeiten beide zusammen, um Gedanken und alternative Wege der Interpretation von Situationen zu entwickeln.

So, Der Psychologe hilft der Person, die Gültigkeit ihrer eigenen kognitiven Systeme in Frage zu stellen und um sie durch realistischere alternative Gedanken zu ersetzen, wodurch Sie sich positiver fühlen und daher vorteilhafter sind, wenn Sie mehr nützliche Verhaltensweisen haben, um in größerer Harmonie mit Ihrer Umgebung zu leben.