Wie man aufhört so sensibel zu sein und stärker zu sein

Sensibilität ist eine menschliche Eigenschaft, durch die wir die Empfindungen von allem, was uns umgibt, intensiv erleben. Ein sensibler Mensch zu sein, bedeutet nichts Schlechtes. Wie in den meisten Fällen ist es jedoch keine gute Sache, zu viel Sensibilität im Alltag zu haben. Ein Ziel, das wir zur Behandlung extremer Sensibilität vorschlagen können, ist das Lernen neue stärken schaffen und mentale Werkzeuge.

In diesem Artikel über Psychologie-Online stellen wir Ihnen Richtlinien und Tricks zur Verfügung wie man aufhören kann, so empfindlich zu sein und stärker zu sein. Darüber hinaus können Sie einen kurzen Test durchführen, um Ihre emotionale Empfindlichkeit zu ermitteln.

1. Warum bin ich leicht bewegt?
2. Emotionaler Empfindlichkeitstest
3. Wie kann man die emotionale Sensibilität kontrollieren?
4. Sei stark psychologisch

Warum bin ich leicht bewegt?

Manchmal empfinden wir es als unumgänglich, auf bestimmte Reize, die uns umgeben, auf äußerst emotionale Weise zu reagieren: eine Krisensituation, eine Diskussion, ein sehr romantischer Moment ... .leicht weinen Es muss nicht etwas Schlimmes bedeuten. Wenn uns jedoch absolut alles emotional beeinflusst und es uns kostet, ein normales Leben ohne Höhen und Tiefen zu führen, stehen wir möglicherweise vor dem Problem der emotionalen Überempfindlichkeit. Dieses Problem hängt mit der zusammen Unfähigkeit, Emotionen zu kontrollieren und zu managen, Tendenz zum Überlaufen und emotionale Zerbrechlichkeit.

Wenn Emotionen immer an der Oberfläche sind, leiden wir möglicherweise häufiger an Angststörungen, Stress oder Depressionen. Wenn etwas übermäßig auf uns wirkt, unsere Unsicherheit beeinflusst und letztendlich unser Selbstwertgefühl beeinträchtigt, werden hochsensible Menschen dadurch charakterisiert, dass sie sich an alles erinnern, was während eines Streits, eines Paarkonflikts oder einfach eines Konflikts über sie gesagt wurde konstruktive Kritik.

Sensibel zu sein bedeutet nicht direkt, schwach zu sein, jedoch schwächen die Folgen der emotionalen Sensibilität die mentalen Stärken einer Person. Aus diesem Grund müssen wir, um die Überempfindlichkeit zu verbessern, den Geist trainieren, um stärker zu sein.

Emotionaler Empfindlichkeitstest

Zweifel hinterlassen und bestätigen, dass wir es sind hochsensible Menschen, In Psychology-Online bieten wir diesen kurzen Test an. Dazu müssen Sie nur auf ein Blatt Papier oder in unserem Kopf mit JA oder NEIN auf folgende Fragen antworten:

1. Es beeinflusst mich, wie sich andere in ihrer Umgebung verhalten, auch wenn es nicht bei mir ist
2. Ich bemerke subtile Veränderungen in meiner Umgebung und diese beeinflussen meinen emotionalen Zustand
3. Ich neige dazu, sehr schmerzempfindlich zu sein, sowohl bei meinen als auch bei anderen
4. Ich genieße viel, wenn ich sehe, dass andere Spaß haben
5. Es fällt mir schwer, mich an neue Situationen und persönliche Beziehungen anzupassen, ich bin immer aufmerksam, was sie von mir halten
6. Die lauten Geräusche fühlen mich unwohl
7. Normalerweise tauche ich in meine innere Welt ein, dort fühle ich mich geborgen und außer Gefahr
8. Ich muss die Tage abschalten, an denen ich viel Hektik habe
9. Koffein und Alkohol betreffen mich sehr, ich konnte nicht den gleichen Konsum vertragen wie meine Freunde
10. Ich leide sehr während eines Horrorfilms
11. Ich kann die Probleme anderer verstehen und mache mir Sorgen, als ob sie mit meinen eigenen Problemen zu tun hätten

Wenn wir die meisten dieser Fragen mit JA beantwortet haben, bedeutet dies wahrscheinlich, dass wir sehr sensible Menschen sind. Wir bieten auch die Möglichkeit, einen umfassenderen und wahrheitsgetreuen Empfindlichkeitstest in unserem Test- und Skalenteil durchzuführen. Sobald wir bestätigt haben, dass extreme Sensibilität uns mehr betrifft als wir sollten, ist es Zeit, mit der Entwicklung von Tools zu beginnen wie man aufhören kann, so empfindlich zu sein und stärker zu sein.

Wie kann man die emotionale Sensibilität kontrollieren?

Erstens ist es wichtig zu wissen, dass es nicht falsch ist, ein gewisses Maß an Sensibilität für unsere Umwelt zu empfinden. Diese Fähigkeit ermöglicht es uns, den Kontext zu verstehen, in dem wir leben, und hilft uns dabei, unser Mitgefühl mit anderen zu entwickeln. Wenn wir jedoch erkannt haben, dass diese Empfindlichkeit unkontrollierbar ist, ist es an der Zeit, sie zu behandeln und zu lernen, unsere emotionalen Impulse zu kontrollieren. Nach diesen drei einfachen Schritten können wir mit der emotionalen Sensibilität umgehen und unsere innere Stärke finden.

1. Erkenne deine Gefühle

Aufhören zu gehen, ist keine leichte Aufgabe. Zunächst müssen wir die Momente erkennen, in denen wir uns überfordert fühlen und die Emotionen alles, was durch unseren Kopf geht, kontrollieren. Wenn wir erst einmal die Reize und Gedanken entdeckt haben, die uns empfindlich machen, müssen wir uns fragen, warum wir so fühlen.

2. Frage deine Sensibilität

Sobald festgestellt wurde, wann und warum wir uns von den Gefühlen überwältigt fühlen, ist es an der Zeit, sie unter einen kritischen Fokus zu stellen. Die Nützlichkeit dieser Gedanken und die Sensibilität, die sie hervorrufen, zu analysieren, ist sehr nützlich, da wir die Empfindungen rationalisieren und unsere emotionale Reaktion sich selbst reguliert.

3. Entwickelt Bewältigungsstrategien

Die Ursachen der emotionalen Überempfindlichkeit sind sehr unterschiedlich und hängen von der Persönlichkeit, der Umgebung und dem Umgang mit den Schlaglöchern ab. Jeder Einzelne hat einen persönlichen Weg, die Hindernisse des Lebens zu überwinden, jedoch haben empfindliche Menschen zu dieser Zeit normalerweise mehr Schwierigkeiten. Aus diesem Grund ist das Entwickeln von Strategien, um stärker zu sein und sich vorwärts zu bewegen, eine wesentliche Übung zur Kontrolle der emotionalen Sensibilität. Lernen Sie aus Fehlern und sehen Sie sie als Erfahrungen verdient ist ein gutes Beispiel für die Bewältigungsstrategie.

Sei stark psychologisch

Sobald wir wissen, wie wir unsere Empfindsamkeit kontrollieren können, ist es an der Zeit, den Geist zu schmieden und eine korrekte emotionale Stärke zu entwickeln. Dafür können wir verwenden Strategien, die auf Widerstandsfähigkeit beim emotionalen Lernen basieren.

Wir können Resilienz als die Fähigkeit definieren, die Hindernisse des Lebens zu überwinden und von ihnen zu lernen. Eine widerstandsfähige Person ist in der Lage, schwierige Momente zu überwinden, ohne zu sinken, emotional stark zu sein und sich für die Aufrechterhaltung einer guten mentalen Stabilität einzusetzen. Hochsensible Menschen können auch belastbar sein. Diese Fähigkeit wird mit der Zeit und mit Erfahrung erlernt. Wir können auch Übungen machen, um zu wissen, wie man Resilienz richtig entwickelt.

Stark zu sein ist eine sehr wichtige psychologische Eigenschaft, die auch mit guten Sensibilitätsfähigkeiten kombiniert werden kann. Eine Eigenschaft verhindert nicht die Existenz einer anderen. Der Schlüssel bei all dem liegt darin, zu wissen, wie wir mit unseren Emotionen und Gefühlen umgehen, ohne sie zu blockieren, sie aber nicht völlig überwältigen zu lassen.