Wie können wir unsere Neujahrsvorsätze treffen und erfüllen?

Der 1. Januar rückt näher und Sie denken wahrscheinlich über Ihre Ziele für das neue Jahr nach. Möglicherweise gehören Sie zu den vielen Menschen, die in diesem Jahr eine Diät einhalten, täglich Sport treiben oder mit dem Rauchen aufhören möchten. Vielleicht waren diese Ziele lange Zeit Teil Ihrer Vorsätze für das neue Jahr, aber Sie haben sie nie wirklich erfüllt. Viele Menschen vergessen diesen Zweck in den Wochen oder Tagen nach den zwölf Trauben. Sie erfüllen diese Ziele nicht, weil sie nicht wissen, welche Art von Zwecken sie festlegen sollen.

In diesem PsychologyOnline-Artikel sprechen wir darüber wie Sie Ihre Neujahrsvorsätze treffen und erfüllen können.

Wie sollen meine Vorsätze für das neue Jahr sein??

1. Sie müssen realistisch sein. Es hat keinen Sinn, 20 Kilo abnehmen zu wollen, wenn man weiß, dass es sehr kompliziert sein wird. Bevor Sie ein Ziel zu Ihrer Liste hinzufügen, sollten Sie sich fragen, ob Sie es wirklich erfüllen können. Fragen Sie sich auch, wenn Sie genügend Motivation und Zeit haben, um diese Ziele zu erreichen, wenn Sie eine neue Arbeit aufnehmen, Arbeit und Studium kombinieren oder am Nachmittag mit einer NGO zusammenarbeiten, finden Sie möglicherweise nicht genügend Wunsch oder Zeit, um alle Ihre Zwecke zu erfüllen.
2. Sie müssen eine Grenze einhalten. Wenn Sie fünfzehn Gründe für dieses neue Jahr haben, kann es passieren, dass Sie keinen von ihnen treffen. Seien Sie ehrlich zu sich selbst, wenn Sie sich fragen, wie viele Zwecke Sie in zwölf Monaten erfüllen können, da es nicht falsch ist, Ihre Liste von Zwecken auf ein einziges Ziel zu reduzieren. Tatsächlich ist es vorzuziehen, höchstens zwei oder drei Ziele zu haben.
3. Sie müssen quantifizierbar und spezifisch sein. Sie werden mehr Motivation haben, Ihre Ziele zu erreichen, wenn Sie wissen, zu welchem ​​Zeitpunkt Sie sie erreicht haben. Ziele wie Kinder sein, Gewicht verlieren oder weniger Geld für Launen ausgeben, sind viel schwieriger zu erreichende Ziele, da sie keinen Zeitpunkt angeben, an dem diese Ziele erreicht werden sollen, und auch keine Zahlen, die Sie darüber informieren, dass Sie sie erreichen. Eine der typischsten Aufgaben des neuen Jahres ist es, Gewicht zu verlieren. Sie können dies viel leichter erreichen, wenn Sie die Anzahl der Mahlzeiten einschränken, die Sie jeden Monat essen (z. B. ein oder zwei). Sie bestimmen, wie oft Sie jeweils Sport treiben Woche (zum Beispiel vier oder fünf) und Sie entscheiden, wie viel Gewicht Sie jeden Monat abnehmen müssen, wobei Sie immer realistisch mit Ihren Erwartungen sind.
4. Sie sollten Sie zum vollsten motivieren. Wenn Sie abends arbeiten und jeder sagt Ihnen, dass Sie faul sind, weil Sie nicht aufwachen, sich aber abends und nachts produktiver fühlen und sich nicht ändern möchten, ¿Warum sollten Sie das frühmorgendliche Ziel in Ihre Neujahrsvorsorge verwandeln? Es ist viel einfacher, unseren Lebensstil zu verbessern, wenn unsere Ziele mit unseren persönlichen Wünschen übereinstimmen und nicht mit den Zielen, die uns andere empfehlen..
5. Sie müssen geschrieben werden. Wählen Sie eine Art von Brief, die Sie lieben, Ihre Lieblingsfarbe und, wenn Sie möchten, ein spezielles Papier, von dem Sie wissen, dass es Sie motiviert. Drucken Sie Ihre Absichten aus oder schreiben Sie sie auf das Blatt und legen Sie es in den Kühlschrank, in Ihren Kalender oder auf Ihren Schreibtisch. Vergessen Sie nicht, den Zweck zu streichen, wenn Sie ihn erreicht haben.

Tipps zur Erfüllung der Vorsätze für das neue Jahr

1. Sie sollten nur von dir abhängen. Die Suche nach einem Job funktioniert nicht, denn auch wenn Sie eine Stunde pro Tag Ihrer Jobsuche widmen, hängt die Suche nach einem Job manchmal nicht nur von Ihrem Engagement ab, sondern auch von Ihrem Glück..
2. Sie müssen Ihre wichtigsten Zwecke sein. Da es viel schwieriger ist, zehn Ziele zu erreichen, als fünf, und deshalb wissen Sie, dass Sie die Anzahl der Zwecke begrenzen sollten, reduzieren Sie Ihre Liste, um nur Ihre wichtigsten Ziele einzuschließen. Wenn Ihr Mangel an Organisation Probleme in Ihrem Job verursacht und Sie zu spät für alle Websites sind, weil Sie niemals die Schlüssel oder das Portemonnaie finden, haben Sie möglicherweise genug Motivation, um den Zweck zu erfüllen, besser organisiert zu sein. Wenn Sie andererseits nicht genug Motivation haben, um Gewicht zu verlieren, weil Sie nicht durch die wenigen Kilogramm gestört werden, die Sie von mehr haben, ¿Warum es in Ihre Liste aufnehmen? Fügen Sie nur die Fehler hinzu, die Sie wirklich korrigieren möchten.
3. Sie sollten zweite Chancen beinhalten. Und drittens, wenn nötig. Es ist nicht empfehlenswert, Pizza zwei Tage hintereinander zu essen. Ihre Gesundheit und Ihr Gewicht leiden jedoch erheblich mehr, wenn Sie Ihr Ziel, gesünder zu essen, vollständig aufgeben. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören möchten, aber nach 13 Tagen ohne Zigarettenkonsum mit sich selbst enttäuscht sind, machen Sie sich keine Sorgen und versuchen Sie es erneut.
4. Sie müssen einem in Stufen gegliederten Plan folgen. Um in diesem Jahr mehr zu studieren, ist ein Plan erforderlich, den Sie entwickeln können, indem Sie die Anzahl der Themen planen, die Sie jeden Monat lernen müssen.
5. Sie könnten mit anderen geteilt werden. Wenn Sie gesünder essen möchten, ist es gut, dass Ihre Familie und Freunde es wissen, weil sie Sie auf diese Weise nicht dazu verleiten, indem Sie Sie zu einer Pizza oder einem Eis einladen. Die anderen sollten Ihre Ziele kennen, und wenn Sie von einer anderen Person wissen, die dasselbe Ziel erreichen möchte, ist es möglicherweise für Sie beide einfacher, weil Sie sich gegenseitig unterstützen.
6. Sie sollten nicht extrem sein. Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie keine Schokolade mehr essen, da Sie diesen Zweck nur drei oder fünf Tage erfüllen können. Sie sollten nicht versprechen, dass Sie Ihre Kinder nie wieder anschreien werden, da sie von Zeit zu Zeit mit jedem Elternteil begangen werden.
7. Sie müssen Belohnungen haben. Wenn Sie wirklich einen gesünderen Lebensstil haben möchten und in das Fitnessstudio gehen und besser essen möchten, ist das Abnehmen nicht nur Ihr Ziel, sondern auch Ihre Belohnung. Neben der Hauptbelohnung können Sie auch weitere positive Verstärker auswählen, z. B. bei Ihrem besten Freund in Ihrem bevorzugten Teeladen bleiben oder die Handschuhe kaufen, die Ihnen so gut gefallen. Sie können Ihre Erfolge feiern, aber ohne diese Feier können Sie sie verlieren (eine Woche ohne Treten in die Turnhalle als Belohnung für Ihr Engagement für den Sport oder Frühstück, Mittag- und Abendessen als Nahrung für Ihre gesunde Ernährung).